Khi nói đến chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, việc bổ sung sắt và canxi là một phần không thể thiếu. Đây không chỉ là cách đảm bảo sức khỏe tốt cho bà bầu, mà còn có tác động tích cực đối với sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nên uống sắt và canxi đến khi nào? Hãy cùng khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi?
Sắt và canxi có những vai trò khác nhau giúp cải thiện sức khỏe của mẹ và bé. Mời bạn điểm qua một vài lợi ích chính của hai hoạt chất này khi dùng trong thời kỳ mang thai:
Tác dụng của sắt với bà bầu
Sắt là thành phần quan trọng được tìm thấy trong hồng cầu, hemoglobin, myoglobin, nhiều enzyme, protein tham gia vào các phản ứng sinh hóa và trao đổi chất. Những tác động chính của sắt trong thời kỳ mang thai bao gồm:
- Phòng ngừa thiếu máu: Trong thai kỳ, nhu cầu sắt tăng cao để tạo đủ hồng cầu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các mô trong cơ thể mẹ và thai nhi. Nếu không bổ sung đủ sắt, mẹ bầu có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt với các triệu chứng thường gặp như: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh. [1]
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Sắt đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và hệ thống thần kinh của thai nhi. Thiếu sắt là nguyên nhân khiến bé gặp nhiều khó khăn trong nhận thức và hành vi sau này. Ngoài ra, bổ sung đủ sắt cũng là cách giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cho thai nhi như: giảm số lượng tế bào cơ tim và mao mạch, mạch máu chậm phát triển, tăng huyết áp phôi thai, tăng kích thước tim.
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Sắt là một thành phần quan trọng của enzyme, protein và các tế bào bạch cầu liên quan đến chức năng miễn dịch, ngăn chặn sự xuất hiện của vi khuẩn có hại. Hệ miễn dịch tốt giúp tử cung luôn khỏe mạnh và an toàn tạo điều kiện cho sự phát triển của em bé, hạn chế các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như: nhiễm trùng, tiền sản giật, sinh non.
Tác dụng của canxi với bà bầu
Canxi xuất hiện trong nhiều cơ quan và đảm nhận những vai trò chính như sau:
- Phát triển xương và răng của thai nhi: Canxi là thành phần chính hình thành xương và răng, đồng thời hỗ trợ hoàn thiện hệ thống thần kinh và hormone của bé. Nếu không bổ sung đủ canxi, bé có thể chậm phát triển thể chất, nhẹ cân hơn so với các bạn đồng trang lứa.
- Điều hòa huyết áp: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.
- Giảm nguy cơ loãng xương sau sinh: Nếu lượng canxi trong máu không đủ, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để hỗ trợ sự phát triển xương và răng của bé. Điều này làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau sinh. [2]
- Giảm chuột rút: Thiếu canxi làm rối loạn việc co, giãn cơ bắp và ảnh hưởng đến tính linh hoạt của các tế bào thần kinh, dẫn đến chuột rút, chủ yếu xảy ra ở bắp chân vào ban đêm. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đủ canxi để ngăn ngừa tình trạng trên, mang lại cảm giác thoải mái và ngủ ngon hơn.
Bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng?
Vậy bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào? Nhiều người hiểu được tầm quan trọng của hai hoạt chất này, nhưng chủ yếu chỉ bổ sung đủ trong thời kỳ mang thai và dừng ngay khi em bé chào đời. Trên thực tế, chuyên gia khuyến cáo rằng việc sử dụng các sản phẩm cung cấp sắt và canxi sau sinh cũng vô cùng quan trọng và không thể bỏ qua.
Ít nhất 6 tháng sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể mẹ suy yếu và có nguy cơ thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và canxi. Việc bổ sung hai hoạt chất này ít nhất 6 tháng sau sinh thông qua chế độ ăn và thực phẩm chức năng giúp sức khỏe của mẹ được phục hồi nhanh hơn, hạn chế nguy cơ loãng xương, thiếu máu do thiếu sắt.
Ngoài ra, sắt và canxi có thể đi vào sữa mẹ với nồng độ nhất định, đáp ứng nhu cầu của em bé trong 6 tháng đầu đời, giúp bé phát triển sức khỏe toàn diện hơn.
Đến khi trẻ thôi bú
Các chuyên gia khuyến khích mẹ nên duy trì uống sắt và canxi trong suốt thời gian bé bú (thường là 2 năm đầu đời). Đây là cách giúp cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh và hoàn toàn hồi phục. Ngoài ra, bé sẽ nhận được cả hai hoạt chất này thông qua việc bú sữa, thiết lập một nền tảng sức khỏe tốt ngay từ những năm đầu đời.
Đến khi cơ thể vẫn có biểu hiện thiếu canxi, sắt
Khả năng hồi phục sau sinh của mỗi người mẹ là khác nhau. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung thêm canxi, sắt đến khi hoàn toàn phục hồi nếu cơ thể vẫn xuất hiện những dấu hiệu như sau:
- Thiếu sắt: Mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, choáng váng, suy nhược, khó thở, da nhợt nhạt, tay chân lạnh, móng tay giòn, đau ngực, nhịp tim nhanh, viêm hoặc đau lưỡi… [3]
- Thiếu canxi: Sức khỏe răng miệng kém, đau nhức cơ, chuột rút, tê và ngứa ran ở đầu các ngón tay và chân, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, móng tay yếu và dễ gãy…
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi bổ sung sắt và canxi?
Sau khi đã xác định bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào, bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây để việc bổ sung hai hoạt chất trên mang lại hiệu quả tốt nhất:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về liều dùng, cách dùng thực phẩm chức năng chứa canxi và sắt sao cho phù hợp với thể trạng của bản thân.
- Uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng vì chúng cạnh tranh nhau ở đường ruột, làm giảm hấp thu nếu bổ sung cùng lúc.
- Sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp với chế độ ăn giàu canxi có trong sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, hải sản… và sắt có trong thịt bò, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, cải bó xôi…
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C có trong cam quýt, dâu tây, kiwi… để hấp thu sắt tốt hơn.
- Tắm nắng khoảng 15 – 30 phút trước 9 giờ sáng mỗi ngày và tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin D có trong cá thu, cá ngừ, nấm, rau có màu xanh đậm… để tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
- Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia, cà phê, nước chè, nước có gas… vì chúng làm giảm hấp thu sắt và canxi.
Lựa chọn thực phẩm chức năng chứa canxi và sắt uy tín, hiệu quả, đảm bảo an toàn khi sử dụng cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết lựa chọn sản phẩm nào thì có thể tham khảo bộ đôi Befoma và Menacal được nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu.
Befoma nổi tiếng với thành phần chứa sắt Ferrochel (sắt amin) chỉ giải phóng khi đi tới ruột non, không hấp thu tại dạ dày, không bị vô hiệu hóa bởi các phân tử khác có trong rau và thức ăn như: polyphenol, tannin, phytat. Trong khi đó, Menacal được đánh giá cao khi cung cấp canxi từ tảo biển và san hô dễ hấp thu, an toàn, lành tính. Cả hai sản phẩm đều không gây ra các tác dụng phụ như: buồn nôn, nôn, táo bón, trào ngược axit dạ dày… khi sử dụng trong thời gian dài.
Mong rằng bài viết trên giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào?”. Nếu có bất kỳ băn khoăn nào, bạn đừng ngần ngại truy cập ngay vào website aplicaps.vn hoặc gọi điện cho hotline 1900 636 985 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia.
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Iron deficiency anemia during pregnancy: Prevention tips. Truy cập ngày 06/ 06/ 2024 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455 |
|---|---|
| ↑2 | Calcium Needs During Pregnancy. Truy cập ngày 06/ 06/ 2024 https://www.verywellfamily.com/calcium-needs-during-pregnancy-4580491 |
| ↑3 | Iron deficiency anemia – Symptoms & causes. Truy cập ngày 06/ 06/ 2024 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034 |
