bầu mấy tháng thì uống canxi và dha

[Tư vấn] Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA là tốt nhất? 

Bổ sung đầy đủ canxi và DHA cho mẹ bầu không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn hỗ trợ phát triển trí não, khung xương cho thai nhi trong suốt thai kỳ. Vậy mẹ bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA? và cách uống DHA và canxi cho bà bầu là như thế nào? Hãy để Aplicaps giải đáp giúp mẹ qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao cần bổ sung canxi và DHA cho bà bầu?

Trước khi trả lời câu hỏi: “Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA”, mẹ cần tìm hiểu về vai trò cũng như nhu cầu trong từng giai đoạn thai kỳ của hai dưỡng chất này để bổ sung phù hợp.

Vai trò của canxi trong thai kỳ

Canxi là một khoáng chất không thể thiếu đối với cơ thể, nó có tác động trực tiếp đến sự chắc khỏe xương và răng, cũng như hoạt động của một số cơ quan trong cơ thể như cơ bắp và tim mạch. Việc mẹ bị thiếu canxi trong quá trình mang thai sẽ gây ảnh hưởng không những cho cơ thể mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi, cụ thể:

  • Mẹ bầu: Tiền sản giật, giảm mật độ xương, nguy cơ loãng xương, mất ngủ, đau lưng, chuột rút…
  • Thai nhi: Sinh non, yếu ớt, tăng nguy cơ dị tật, biến dạng xương, hay quấy khóc… [1]

Vai trò của DHA trong thai kỳ

Cùng với canxi, DHA cũng đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe thai kỳ. DHA là một axit béo omega-3, rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ trong thai kỳ và trong giai đoạn sơ sinh của trẻ. Bên cạnh đó, DHA còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện thị lực ở trẻ.

Nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ DHA trong giai đoạn mang thai sẽ có thể dẫn tới một số vấn đề về sức khỏe như:

  • Mẹ bầu: Tiền sản giật, sinh non, trầm cảm sau sinh, loãng xương, bệnh về tim mạch…
  • Thai nhi: Kém phát triển về não bộ và thị giác. [2]

Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA là tốt nhất?

Như đã nói ở trên, DHA và canxi là 2 dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nếu không cung cấp đủ thì sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy tháng thứ mấy thì uống canxi và DHA, cách uống dha và canxi cho bà bầu là như thế nào?

Mẹ sẽ rất mệt mỏi nếu thiếu canxi
Mẹ sẽ rất mệt mỏi nếu thiếu canxi

Bầu mấy tháng thì uống canxi?

Canxi và sự phát triển của thai nhi luôn đồng hành cùng với nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau 3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng mạnh và thai nhi cũng phát triển nhanh chóng, hộp sọ và xương dần được hình thành.

Từ tháng thứ 4 trở đi nếu mẹ bị thiếu canxi, thai nhi sẽ ưu tiên lấy canxi từ xương của mẹ để phát triển. Điều này sẽ khiến cơ thể mẹ ngày càng thiếu hụt canxi, tăng nguy cơ loãng xương và cơ thể sẽ trở nên suy nhược.

Mẹ sẽ rất mệt mỏi nếu thiếu canxi

Vì thế mẹ bầu nên bắt đầu uống canxi từ tháng thứ 4 (tuần thứ 12 thai kỳ) theo tư vấn của bác sĩ. Với một số trường hợp đặc biệt như mẹ bầu bị thiếu canxi hay mang song thai, bác sĩ có thể chỉ định uống canxi sớm hơn.

Mẹ bầu cần hiểu rằng, nhu cầu canxi trong thai kỳ sẽ không ngừng gia tăng lên cùng với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung theo từng giai đoạn thai kỳ như sau. (Calcium-rich Diet During Pregnancy – Truy cập ngày: 13/08/2024.
https://parenting.firstcry.com/articles/calcium-rich-diet-during-pregnancy/)):

Giai đoạn Lượng canxi mỗi ngày
3 tháng đầu 800 mg/ngày
3 tháng giữa 1000 mg/ngày
3 tháng cuối 1500 mg/ngày

Bầu mấy tháng thì uống DHA?

Khác với canxi, DHA được khuyên dùng ngay từ những tuần đầu mang thai, thậm chí là khi mẹ bắt đầu có ý định mang thai.

Lý do là bởi các chuyên gia khuyên rằng mẹ cần chuẩn bị trạng thái cơ thể tốt nhất cho việc mang thai. Và ngay tháng đầu của thai kỳ, thai nhi đã bắt đầu hình thành hệ thần kinh. Từ tháng thứ ba trở đi, thính giác, thị giác và những tư duy đơn giản của trẻ sẽ bắt đầu hình thành và hoàn thiện dần. Điều này đòi hỏi một lượng DHA phù hợp để có thể hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.

Nhìn chung, lượng DHA mẹ bầu cần bổ sung là khoảng 100 – 200 mg/ngày tùy theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi, cụ thể:

  • 3 tháng đầu: 100 – 120 mg/ngày. Đây là giai đoạn cần bổ sung đầy đủ, đa dạng các dưỡng chất.
  • 3 tháng giữa: 200mg/ngày. Là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh đặc biệt về thị giác.
  • 3 tháng cuối: 200mg/ngày. Giai đoạn này não bộ của thai nhi đang rất phát triển nên cần lượng DHA đầy đủ để hình thành nên các tế bào thần kinh và chất xám.

Mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không?

Việc mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc là hoàn toàn được. Vì hai hoạt chất này không có tác động qua lại và cũng không ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của nhau trong cơ thể. Vì vậy, uống chung canxi và DHA sẽ không làm giảm hiệu quả cũng như không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Mẹ bầu có thể uống canxi và DHA cùng lúc
Mẹ bầu có thể uống canxi và DHA cùng lúc

Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả sử dụng tối đa, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng.

Hướng dẫn uống DHA và canxi đúng cách, chuẩn khoa học

Mặc dù đã biết uống rằng canxi và DHA có thể uống cùng lúc, mẹ cũng nên tìm hiểu thêm thời điểm sử dụng hai hoạt chất này để mang lại hiệu quả cao nhất.

Cách uống DHA cho bà bầu

Thời điểm uống DHA phù hợp nhất là uống cùng hoặc ngay sau bữa ăn. Đây là cách tốt nhất để cơ thể hấp thu DHA bởi chất béo trong thức ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ DHA hiệu quả hơn.

Không dùng chung với thuốc chống đông bởi DHA có thể làm tăng tác dụng của loại thuốc này. Trong trường hợp mẹ bầu có tiền sử huyết khối, rối loạn đông máu hoặc một số bệnh về tim mạch, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chung.

Cách uống canxi cho bà bầu

Thời điểm uống canxi tốt là vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 tiếng và kết hợp với tắm nắng. Vitamin D từ ánh sáng mặt trời sẽ giúp việc hấp thu canxi trở nên dễ dàng hơn, hạn chế nguy cơ lắng đọng canxi dư thừa ở thận, đường tiết niệu.

Tuy nhiên, có một điều mẹ cần lưu ý đó là không nên uống canxi cùng với các thực phẩm bổ sung sắt. Bởi sắt và canxi có xu hướng cạnh tranh nhau tại đường ruột, việc uống 2 dưỡng chất này đồng thời sẽ làm giảm hiệu quả của cả 2. Vì thế, mẹ hãy bổ sung sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng, đồng thời tránh uống canxi cùng với các thực phẩm như sữa, trà xanh… để có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhé.

Menacal và Hymega: Bộ đôi canxi và DHA chuẩn châu Âu

Mẹ hãy lựa chọn thực phẩm chức năng chứa canxi và DHA uy tín, hiệu quả, đảm bảo an toàn khi sử dụng. Nếu còn đang băn khoăn chưa biết lựa chọn sản phẩm phù hợp nào thì mẹ có thể tham khảo bộ đôi bổ bầu EU gồm 2 sản phẩm Menacal và Hymega sau đây:

Bộ đôi Menacal và Hymega cung cấp đủ canxi và DHA cho mẹ bầu
Bộ đôi Menacal và Hymega cung cấp đủ canxi và DHA cho mẹ bầu

Aplicaps Menacal – Canxi tảo biển hấp thu cao

Menacal là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung canxi cho mẹ bầu. Đây là thực phẩm chức năng chứa canxi có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, rất an toàn và lành tính.

Canxi EU Menacal với thành phần canxi tảo biển và san hô tự nhiên, chứa vitamin D3 – K2 cùng 3 khoáng chất kẽm, magie, selen giúp hấp thu canxi tối đa mà không gây ra hiện tượng nóng trong, táo bón khi sử dụng. Đặc biệt sản phẩm có thể sử dụng cho tất cả mọi đối tượng, bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.

Hymega – DHA  tinh khiết cho mẹ bầu

Hymega là một sản phẩm viên uống bổ sung đến từ Tây Ban Nha. Ngoài thành phần DHA, sản phẩm còn chứa EPA giúp hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Với công thức tỉ lệ vàng bao gồm 50 mg EPA và 250 mg DHA, Hymega giúp phát triển não bộ và thị giác, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cho trẻ ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Ngoài ra, sản phẩm còn là lựa chọn tuyệt vời với lợi ích ngăn ngừa trầm cảm, hay quên của mẹ bầu trước, trong và sau khi mang thai.

Mong rằng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc “Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA?”. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào về chủ đề này nói riêng và về sức khỏe sinh sản nói chung, đừng ngần ngại truy cập ngay vào website Aplicaps.vn hoặc gọi điện cho hotline 1900 636 985 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia của chúng tôi.

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1 Calcium: Health benefits, foods, and deficiency. Truy cập ngày 13/08/2024.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958#
2 DHA: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions. Truy cập ngày: 13/08/2024.
https://www.verywellmind.com/the-health-benefits-of-dha-89183

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ