[Bật mí] cách bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu chuẩn khoa học

Trong quá trình mang thai chắc hẳn không ít chị em băn khoăn về việc bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu như thế nào để có dưỡng chất cho thai nhi phát triển phải không? Để có thêm những thông tin hữu ích liên quan đến chủ đề này mẹ bầu hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của sắt canxi dha khi mang thai

Trong quá trình mang thai việc bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu sẽ mang lại những lợi ích gì? Hãy theo dõi nội dung dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích.

Vai trò của sắt khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Để có thể đảm bảo có đủ lượng máu cần thiết mẹ cần bổ sung đủ hàm lượng sắt cho cơ thể. Bởi vì, sắt là nguồn nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin và hồng cầu, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể người mẹ và thai nhi. 

Nếu mẹ bị thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi. Đặc biệt thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bởi việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thiếu sắt.

Ngoài việc mệt mỏi, thiếu sắt sẽ khiến bà bầu có cảm giác chán ăn, khó ngủ. Nó còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ dẫn đến nhiễm trùng. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ cao thiếu máu, dẫn đến tình trạng sức khỏe kém. Đồng thời thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể… 

vai-tro-cua-sat-khi-mang-thai
Vai trò của sắt khi mang thai.

Vai trò của canxi khi mang thai

Canxi là một nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Đặt biệt là trong quá trình mang thai, nhu cầu về canxi của mẹ tăng mạnh để đáp ứng đủ hàm lượng cần thiết cho quá trình hình thành hộp sọ và hệ thống khung xương của thai nhi.

Bên cạnh đó, canxi còn tham gia hoạt động điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu được diễn ra một cách tự nhiên. Đồng thời nó còn hạn chế nguy cơ cao huyết áp và tiền sản giật ở mẹ bầu.

Vai trò của DHA khi mang thai

DHA là thành tố tối cần đối với sự tăng trưởng và phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi và trẻ nhỏ. Bổ sung DHA trong thai kỳ là điều cần thiết để phát triển não bộ, thị giác của trẻ.

Bên cạnh đó, các bà mẹ có lượng DHA cao khi mang thai có tỷ lệ sinh non ít hơn (< 34 tuần). Trẻ sinh ra từ những bà mẹ này thường có cân nặng khi sinh cao hơn, phát triển nhận thức tốt. Đặc biệt hơn, khi mẹ bổ sung đổ DHA có thể làm giảm nguy cơ rối loạn tâm trạng sau sinh. 

Cách bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu

Hiện nay có 2 cách bổ sung sắt canxi dha chính cho bà bầu là bằng chế độ ăn và viên uống. Sau đây là những loại thực phẩm giàu canxi và viên uống dành cho bà bầu.

Bổ sung bằng chế độ ăn

Sau đây là những loại thực phẩm, trái cây chứa nhiều sắt, canxi DHA mà mẹ bầu có thể tham khảo và đưa vào chế độ ăn uống của mình.


STT

Tên loại thực phẩm

Hàm lượng sắt

1

Hạt mè 

20 mg

2

Cải bó xôi 

6mg

3

Đậu năng

6mg

4

Đậu gà

5mg

5

Hàu

3-5mg

6

Đậu nành

4mg

7

Hạt bí ngô

2mg
Những loại thực phẩm chứa nhiều sắt

 


STT

Tên loại thực phẩm

Hàm lượng canxi

1

Sữa chua 

415 mg

2

Nước cam 

375 mg

3

Cá mòi 

325 mg

4

Sữa 

299 mg

5

Đậu phụ 

253 mg

6

Cá hồi 

181 mg

7

Cải xoăn 

94 mg
Những loại thực phẩm chứa nhiều canxi

 


STT

Tên loại thực phẩm (100g)

Hàm lượng DHA

1

Cá hồi

0.660g

2

Cá chép

0.110g

3

Cá ngừ

0.180g

4

Cá trích

0.690g

5

Cá thu

0.160g

6

Cua 

0.3g

7

Tôm 

0,3g

8

Mực

0.2g
Những loại thực phẩm chứa nhiều DHA

 

Bổ sung bằng viên uống

Để đảm bảo có đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bằng chế độ ăn uống, mẹ bầu nên bổ sung thêm bằng viên uống. 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu. Trong đó, bộ 3 Aplicaps là các sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu được nhiều bác sĩ khuyên dùng. 

bo-3-aplicaps
Bộ 3 Aplicaps cho con yêu khởi đầu vững chắc

Bổ bầu Befoma với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện

  • Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và không táo bón.
  • Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, chống sảy thai.
  • 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Canxi Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp tối ưu hóa hấp thu canxi tự nhiên D3K2 không nóng không táo cần thiết cho cơ thể.

  • Canxi tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
  • Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi từ ruột vào máu .
  • Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương). 

Aplicaps Hymega – DHA tinh khiết chiết lạnh độc quyền với công thức 3 thành phần ưu việt cho cảm xúc, trí tuệ toàn diện.

  • DHA 250 hàm lượng cao siêu tinh khiết: Phát triển não bộ toàn diện ngừa chứng hay quên, trầm cảm sau sinh.
  • EPA: Giúp làm giảm nguy cơ sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật.
  • Vitamin E: Giúp hấp thu tối đa hàm lượng DHA và an thai.
  • DHA được sản xuất theo công nghệ chiết lạnh PCET độc quyền và nguyên liệu có nguồn gốc từ cá hồi vùng nước lạnh (Châu Âu).

Bộ 3 Aplicaps là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985

Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề “bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu”. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình mang thai. Chúc mẹ có một cuộc chuyển dạ thành công!

__Vũ Thoa__

Nguồn tham khảo

https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-prenatal-vitamins

https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.