Hầu hết các mẹ đều biết việc bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của thai nhi. Nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung sắt an toàn và hiệu quả. Để có thêm kinh nghiệm khi bổ sung sắt trong 3 tháng cuối, mẹ hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Nhu cầu sắt 3 tháng cuối thai kỳ
Sắt là khoáng chất cần thiết cho hầu hết các sinh vật sống, tham gia vào quá trình trao đổi chất, tổng hợp DNA và vận chuyển điện tử. Đối với cơ thể người, sắt là thành phần giúp cấu tạo nên hemoglobin – là thành phần chính của hồng cầu, có vai trò vận chuyển oxy đến các bộ phận trên cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu, trong thời gian mang thai, thể tích máu trong cơ thể của mẹ tăng lên đến khoảng 50% để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Do đó nhu cầu về sắt cho cơ thể mẹ cũng tăng lên đáng kể.
Khi cơ thể thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ tử sinh non, sảy thai, bé sinh ra bị nhẹ cân. Do đó, bổ sung sắt trong 3 tháng cuối đóng vai trò vô cùng quan trọng nên mẹ bầu phải chú ý bổ sung đủ hàm lượng cần thiết. [1]
Đối với những người bình thường mỗi ngày cần ít nhất 15 mg sắt/ngày. Tổng lượng sắt bà bầu cần được bổ sung trong 3 tháng cuối là 30 – 60mg/ngày (bao gồm sắt từ thực phẩm và sắt từ viên uống). Trong đó, mẹ bầu cần uống bổ sung 27 – 30mg sắt mỗi ngày bằng viên uống, lượng sắt còn lại sẽ được bổ sung qua chế độ ăn. [2]
Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối
Có rất nhiều cách để bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối. Sau đây là 2 cách được áp dụng nhiều nhất.
Thực phẩm bổ sung sắt
Có 2 loại sắt chính đó là sắt heme và sắt không heme. Trong đó, sắt heme có nhiều trong các loại thịt, còn sắt không heme chủ yếu trong rau củ. Sau đây là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt nhất.
- Bí ngô: trong bí ngô có chứa nhiều sắt và kẽm có thể giúp hỗ trợ chức năng của hồng cầu cũng như tạo ra hemoglobin để bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu.
- Thịt bò, thịt đỏ, thịt nạc: trong thịt bò và các loại thịt đỏ, thịt nạc nói chung có chứa nhiều sắt cho cơ thể con người. 100g thịt bò chứa đến 2,7mg sắt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sắt có nguồn gốc từ động vật được gọi là sắt heme – đây là loại sắt mà cơ thể người dễ hấp thu nhất.
- Lòng đỏ trứng gà: Đây là thực phẩm chứa nhiều sắt mà mẹ bầu có thể tham khảo để đưa vào chế độ ăn của mình.
- Các loại hạt có vỏ cứng: Các loại hạt như là hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
- Hải sản: Các loại hải sản như là tôm, cua, hàu, ngao, sò huyết,… là nhóm thực phẩm chứa nhiều sắt. Ví dụ như: trong 100g trai chứa khoảng 3mg sắt. Ngoài ra, những loại hải sản này còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào hỗ trợ cho quá trình hình thành xương khớp ở thai nhi.
- Yến mạch: khi đi khám thai, bác sĩ thường sẽ khuyên mẹ tăng cường ăn yến mạch. Trên thực tế, chúng có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể, đồng thời giúp huyết áp ổn định hơn.
- Cải bó xôi: trong 100g cải bó xôi có chứa khoảng 2,7mg sắt.
- Các loại đậu: Như chúng ta đã biết, hầu hết người ăn chay trường đều chọn các loại đầu để bổ sung sắt cho cơ thể. Bởi đây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều sắt. Ví dụ như: 86g đậu đen có thể chứa khoảng 1,8mg sắt.
Viên uống bổ sung sắt
Tuy thực phẩm tự nhiên là nguồn thực phẩm giàu sắt, nhưng lượng sắt đấy lại bị mất đi qua quá trình nấu chín bằng nhiệt. Do đó, nếu chỉ bổ sung sắt qua ăn các thực phẩm thì có khả năng cao là không đủ sắt cung cấp cho cả mẹ và thai nhi. Do đó, hiện nay có rất nhiều người tin tưởng các sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ.
Khi lựa chọn bổ sung các loại viên uống chứa sắt, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có chứa sắt Ferrochel (sắt hữu cơ hay sắt amin). Đây là dạng sắt đã được nghiên cứu là có khả năng hấp thu cao nhất trong tất cả các dạng sắt có trên thị trường. Do đó, sắt Ferrochel không gây các tình trạng táo bón, nóng trong.
Bên cạnh đó, cấu trúc chelat của sắt Ferrochel giúp bảo vệ phân tử sắt khỏi axit dạ dày, không gây kích ứng, trào ngược như các dạng sắt khác, là nguồn bổ sung sắt cực kỳ tốt cho mẹ bầu.
Befoma – Giúp bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối
Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu lựa chọn. Do đó, rất nhiều mẹ bầu phân vân không biết mình nên lựa chọn sản phẩm nào để sử dụng.
Để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh, tiêu chí an toàn và hiệu quả luôn được đặt lên hàng đầu. Vì vậy, trước hết các mẹ cũng nên chú ý đến thương hiệu, nguồn gốc của sản phẩm.
Một sản phẩm chất lượng cũng phải đến từ thương hiệu lớn, uy tín được nhiều người biết đến và tin dùng. Sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu Aplicaps Befoma đảm bảo đầy đủ các tiêu chí đó.
Befoma là sản phẩm chuyên biệt cung cấp sắt cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể phụ nữ trong suốt thai kỳ, giảm thiểu tình trạng thiếu máu. Hàm lượng sắt trong 1 viên Befoma là 30mg. Khi bổ sung sắt bằng viên uống hàng ngày kết hợp với chế độ ăn chứa nhiều sắt, sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của mẹ và thai nhi.
Bên cạnh đó, trong sản phẩm còn chứa axit folic thế hệ 4, giúp cơ thể hấp thu axit folic tốt hơn, đồng thời giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và sảy thai.
Cùng với sắt, sản phẩm còn bổ sung thêm 5mg kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ và hoàn thiện hệ thống miễn dịch cho thai nhi. Hơn thế nữa, kẽm còn tham gia vào quá trình phát triển hệ thống não bộ từ đó hỗ trợ khả năng ghi nhớ và nhận thức của bé sau này.
Để tìm Mua Aplicaps Befoma tại Nhà thuốc, vui lòng BẤM TẠI ĐÂY
Hoặc Đặt mua giao hàng tận nhà bấm TẠI ĐÂY
Trên đây là những nội dung liên quan đến chủ đề bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối. Nếu có thắc mắc, mẹ hãy liên hệ tới hotline: 1900 636 985 để nhận được sự hỗ trợ từ Dược sỹ chuyên môn nhé.
__Vũ Thoa__
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Iron Nutrition During Pregnancy. Truy cập 2/3/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/ |
|---|---|
| ↑2 | Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements? Truy cập ngày 2/3/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/ |
