Trong quá trình mang thai, việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là điều vô cùng quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy nên bổ sung 2 vi chất này như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm. Để có thêm những thông tin hữu ích về chủ đề này, mẹ hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vì sao phải bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?
Chắc hẳn không ít mẹ bầu thắc mắc về vấn đề vì sao phải bổ sung sắt và canxi trong quá trình mang thai phải không nào. Để có câu trả lời chính xác nhất về vấn đề này, mẹ hãy đọc nội dung dưới đây nhé.
Tại sao phải bổ sung sắt khi mang thai?
Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu – có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đi khắp mọi nơi trong cơ thể. Để bé phát triển khỏe mạnh, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn so với bình thường để tạo ra nhiều hồng cầu vận chuyển oxy đến thai nhi. [1]
Nếu cơ thể mẹ bị thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu hồng cầu nhỏ và nhược sắc. Từ đó, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho từng tế bào của thai nhi, có thể dẫn đến tình trạng suy thai, sảy thai, thai sinh non…
Bên cạnh đó, mẹ bầu bị thiếu máu sẽ gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, khó ngủ, giảm sức đề kháng, dễ nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh.
Tại sao phải bổ sung canxi khi mang thai?
Canxi là một vi chất không thể thiếu trong quá trình hình thành hệ thống khung xương, hộp sọ và răng của thai nhi. Nếu mẹ bầu bổ sung thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, làm giảm mật độ khoáng xương, dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi gối, chuột rút…. Bên cạnh đó, bé sinh ra có nguy cơ cao bị dị dạng xương hoặc còi xương bẩm sinh. [2]
Hơn thế nữa, thiếu canxi còn làm tăng nguy cơ mẹ bầu bị cao huyết áp, tiền sản giật, bé sinh ra không được khỏe mạnh, có sức đề kháng kém. Do đó, khi mẹ có triệu chứng như: đau mỏi lưng, buốt đốt cột sống lưng, tê chân tay, chuột rút về đêm… có thể mẹ đang bị thiếu canxi và cần bổ sung ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nhu cầu về sắt và canxi trong quá trình mang thai
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, mẹ bầu nên bổ sung sắt trước khi mang thai tối thiểu là 15mg/ngày. Khi có thai, nhu cầu sắt của cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lên gấp đôi, khoảng 30mg sắt mỗi ngày. [3]
Đối với lượng canxi cần bổ sung trong quá trình mang thai sẽ tăng lên theo từng giai đoạn như:
- 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
- Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày. [4]
Có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bà bầu nên bổ sung sắt ngay khi phát hiện mình có thai và duy trì sử dụng từ 3 – 6 tháng sau sinh. Đối với trường hợp có ý định sinh con, mẹ nên uống viên sắt trước đó khoảng 1 – 3 tháng để phòng ngừa thiếu máu..
Đối với canxi, thời gian bổ sung sẽ phụ thuộc vào tình trạng của mẹ bầu. Khi mang thai, đối với những mẹ thiếu canxi có thể bổ sung ngay từ tháng đầu tiên. Để bé phát triển tốt nhất, mẹ nên bổ sung canxi đến sau khi sinh khoảng 3 – 6 tháng.
Cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu
Hiện nay có 2 cách chính để bổ sung sắt và canxi cho quá trình mang thai đó là bổ sung qua chế độ ăn uống và sử dụng viên uống.
Bổ sung sắt và canxi qua thực phẩm
Để bổ sung thêm sắt và canxi cho quá trình mang thai, mẹ bầu có thể lựa chọn các loại thực phẩm sau đây.
- Thực phẩm chứa sắt: Một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà mẹ bầu nên đưa vào chế chế độ ăn của mình như: thịt gà, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt dê, cá ngừ, đậu phụ, bông cải xanh, hạt bí ngô, rau bina….
- Thực phẩm chứa canxi: Sau đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều canxi mà mẹ bầu có thể tham khảo thêm: sữa, quả sung, đậu nành, rau dền, rau bina, cải xoăn, hạnh nhân, các loại đậu, cá mòi, tôm, cua, nghêu, sò, ốc…
Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu từ thực phẩm chức năng
Trong thời gian mang bầu, mẹ bầu sẽ có nhiều câu hỏi cần được giải đáp về vấn đề bổ sung chất dinh dưỡng như thế nào là đúng cách. Hiện nay, với sự phát triển của khoa học và kỹ thuật, các hãng Dược lớn đã sản xuất ra nhiều sản phẩm giúp bổ sung sắt và canxi cho quá trình mang thai.
Sản phẩm được nhiều mẹ bầu sử dụng nhất phải kể đến bộ đôi Aplicaps được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu. Đây cũng là bộ sản phẩm được rất nhiều chuyên gia sản khoa khuyên dùng.
Aplicaps Befoma với công thức độc đáo giúp bổ sung sắt, acid folic cùng vitamin và khoáng chất cần thiết dành cho phụ nữ mang thai.
- Sắt amin thế hệ mới giúp bổ sung đủ hàm lượng sắt cần thiết cho quá trình mang thai. Từ đó, ngăn ngừa thiếu máu, sinh non, sảy thai và hạn chế táo bón.
- Axit folic thế hệ 4 hấp thu nhanh, bổ sung đầy đủ hàm lượng axit folic cần thiết cho quá trình mang thai. Đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, phòng sảy thai.
- 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Aplicaps Menacal canxi tự nhiên D3K2 đã đạt được chứng nhận an toàn của EFSA và chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu & Hội đồng Liên minh Châu Âu EU. Với công thức ưu việt 3 tác động, Aplicaps Menacal giúp hấp thu tối đa lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không lo táo bón, lắng đọng.
- Dễ hòa tan: Canxi tự nhiên từ tảo đỏ và san hô có khả năng hòa tan cao với cấu trúc lỗ xốp tổ ong, giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
- Hấp thu canxi từ ruột vào máu: Vitamin D3 có trong Menacal là vi chất nòng nốt giúp canxi được hấp thu từ ruột vào máu. Bên cạnh đó, nhóm khoáng chất gồm Kẽm, Magie, Selen có tác dụng kích hoạt enzym hoạt hóa vitamin D, giúp tăng khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu
- Vật chuyển canxi tới đích: Vitamin K2 giúp tăng khả năng vận chuyển canxi từ máu và xương (vận chuyển đến đích), làm tăng mật độ khoáng xương.
Để tìm Mua bộ đôi Aplicaps tại Nhà thuốc, vui lòng BẤM TẠI ĐÂY
Hoặc Đặt mua giao hàng tận nhà bấm TẠI ĐÂY
Khi sử dụng sản phẩm Menacal mẹ bầu, sẽ không còn lo lắng về vấn đề thiếu canxi khi mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985.
Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề bổ sung sắt và canxi cho bà bầu. Hy vọng qua bài viết của Aplicaps mẹ đã biết cách bổ sung sắt và canxi như thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh.
__Vũ Thoa__
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements? Truy cập ngày 1/3/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/ |
|---|---|
| ↑2 | Calcium: A Nutrient in Pregnancy. Truy cập ngày 1/3/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/ |
| ↑3 | Are You Getting Enough Iron? Truy cập ngày 1/3/2022. https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron# |
| ↑4 | Get the Calcium You Need During Pregnancy. Truy cập ngày 1/3/2022. https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy |
