Cùng với sắt và DHA, canxi là cũng là một vi chất cần thiết phải bổ sung trong thai kỳ. Bởi bên cạnh tác dụng hỗ trợ sự phát triển xương răng của thai nhi, canxi còn giúp bà bầu phòng ngừa loãng xương sớm và giảm nguy cơ mắc biến chứng tiền sản giật. Vậy Canxi cho bà bầu uống khi nào để phát huy trọn vẹn những tác dụng nêu trên? Bài viết dưới đây của Aplicaps sẽ tư vấn cho mẹ thời điểm uống tối ưu nhất và các lưu ý khi sử dụng Canxi trong thai kỳ.
Canxi cho bà bầu uống khi nào là tốt nhất?
Thời điểm uống canxi tốt nhất là sau bữa ăn buổi sáng.
Nguyên nhân theo các chuyên gia đã chỉ ra rằng:
“Muốn hấp thụ canxi một cách tối ưu thì cần có vitamin D làm chất dẫn đường, đưa canxi tới máu và hệ xương. Bên cạnh bổ sung vitamin D từ viên uống, cơ thể mẹ vẫn có thể tự tổng hợp vi chất này bằng tắm nắng. Tia cực tím có trong ánh mặt trời giúp kích hoạt tiền chất của vitamin D chuyển hóa thành vitamin D.”
Do đó, buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu uống bổ sung canxi, kết hợp với vận động và tắm nắng để cơ thể hấp thu hiệu quả.
Vậy bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt nhất? Theo các chuyên gia thì thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình mang thai, từ lúc bắt đầu hình thành cho đến khi sinh nở. Vậy bổ sung canxi một ngày bao nhiêu là đủ?
Bổ sung canxi mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, cơ thể của mẹ sẽ cần một lượng canxi khác nhau. Dưới đây là lượng canxi mỗi ngày mà bà bầu cần đưa vào cơ thể trong từng thời kỳ cụ thể theo khuyến nghị của Hiệp hội dinh dưỡng Anh Quốc (BDA): [1]
| Trước khi mang thai | 3 tháng đầu thai kỳ | 3 tháng giữa thai kỳ | 3 tháng cuối thai kỳ | |
| Lượng canxi/ ngày (mg) | 800 | 800 – 1000 | 1000 – 1200 | 1200 – 1500 |
Trong thời kỳ mang thai, mẹ chính là nguồn cung cấp Canxi duy nhất cho bé. Khi bé không nhận đủ lượng canxi như nhu cầu, cơ thể sẽ tự động rút canxi dự trữ trong xương của mẹ để cung cấp cho bé. Điều này về lâu dài sẽ làm giảm mật độ khoáng xương, tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở mẹ.
Để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên bổ sung Canxi mỗi ngày ngay từ khi biết tin mang thai hoặc sớm hơn.
Tham khảo kỹ hơn: Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào để đúng và đủ? Tư vấn của chuyên gia
Vai trò của canxi đối với sức khoẻ bà bầu
Khi mang thai, Canxi không chỉ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của thai phụ mà còn là yếu tố cần thiết cho thai nhi phát triển toàn diện.
Vai trò với mẹ bầu
Ở mẹ bầu, canxi có vai trò trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, thần kinh và giảm nguy cơ béo phì. Nghiên cứu của Đại học Cornell (Mỹ) đã chỉ ra rằng, bổ sung đủ canxi cho cơ thể còn có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật (cao huyết áp ở bà bầu).
Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu có thể có các biểu hiện như: mệt mỏi, mất ngủ, đau mỏi xương khớp, đau hông, bị chuột rút,… Nếu không bổ sung canxi đầy đủ, mẹ có thể gặp phải các bệnh về xương, điển hình là loãng xương sớm ở tuổi mãn kinh.
Vai trò với thai nhi
Trong thời kỳ mang thai, em bé sẽ lấy canxi từ máu mẹ để hoàn thành quá trình phát triển và cấu tạo hệ xương vững chắc. Trung bình, nhu cầu canxi của thai nhi vào cuối thai kỳ là 30g, khoảng 250mg/ ngày.
Nếu lượng canxi trong máu, thậm chí là rút ra từ xương mẹ mà vẫn không đủ để đáp ứng nhu cầu của bé. Thai nhi có thể bị còi xương, nhẹ cân, chậm phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Thậm chí, nếu thiếu canxi trầm trọng bé có thể có nguy cơ bị các bệnh dị dạng về xương, dị tật sau sinh. Những trẻ thiếu canxi khi còn trong bụng mẹ có nguy cơ bị còi xương, chậm lớn so với các bạn đồng trang lứa.
Không chỉ vậy, trong khi cho con bú, mẹ vẫn cần bổ sung canxi đều đặn để cho bé hấp thu qua sữa mẹ. Bé sơ sinh thiếu hụt canxi sẽ có các biểu hiện như: dễ bị giật mình, ngủ không yên, hay quấy khóc hoặc thậm chí là co giật.
Vì sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển toàn diện của con, mẹ bầu nên bổ sung canxi ngay từ khi mang thai qua thực phẩm hoặc các viên uống thực phẩm chức năng.
Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu bằng viên uống?
Bình thường, chúng ta bổ sung canxi bằng các món ăn hàng ngày như: hải sản, các loại rau diếp, rau cải, các loại sữa, sữa chua,… Tuy nhiên, chỉ có 20 – 25% lượng canxi có trong chế độ ăn được hấp thu vào cơ thể. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ bầu nên sử dụng thêm viên uống canxi để bổ sung đầy đủ lượng cần thiết cho cơ thể. [2]
Aplicaps Menacal – Canxi tự nhiên cho bà bầu
Aplicaps Menacal là viên uống bổ sung canxi tự nhiên D3K2 không lo nóng không lo táo, được hàng nghìn mẹ bầu tin dùng. Bởi, sản phẩm không chỉ giúp mẹ bổ sung canxi mà còn cung cấp thêm các khoáng chất cần thiết cho quá trình hấp thu canxi được tối đa.
Một trong những điểm nổi bật làm nên thương hiệu của Aplicaps Menacal chính là công thức gồm 3 thành phần ưu việt:
- Canxi tự nhiên: Với nguồn gốc từ tảo đỏ và san hô biển tự nhiên, phức hợp Canxi trong Menacal có khả năng hấp thu tốt gấp 10 lần nhờ vào cấu trúc lỗ xốp tổ ong. Không chỉ vậy, trong tảo biển còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng giúp tăng hoạt tính sinh học của canxi. Từ đó, cơ thể mẹ dễ dàng hấp thu canxi cho sự phát triển xương, răng của thai nhi và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ bầu.
- Vitamin K2 và Vitamin D3: Đây là hai “chất dẫn đường” giúp cơ thể hấp thu được lượng canxi tối đa và đi vào máu nhanh hơn. Trong đó, vitamin D3 giúp canxi đi từ ruột vào được máu, còn vitamin K2 giúp canxi từ máu hấp thu vào hệ xương.
- Các khoáng chất cần thiết: Sản phẩm còn bổ sung thêm các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen với tỷ lệ thích hợp, có tác dụng thúc đẩy sự hấp thu canxi tốt hơn.
Nhờ các tác động trên, mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng viên uống canxi Menacal mà không cần lo về tình trạng táo bón hay lắng đọng canxi. Sản phẩm đã đạt được nhiều chứng nhận đảm bảo chất lượng của EU Health, FDA và chứng nhận Organic cho quá trình khai thác và chế biến.
Một số lưu ý khi sử dụng canxi hàng ngày
Muốn sử dụng viên uống canxi hàng ngày có hiệu quả nhất, mẹ bầu cần chú ý những điều dưới đây: [3]
Không tự ý sử dụng canxi
Khi sử dụng viên bổ sung canxi, mẹ bầu cần trao đổi trước với bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn về: các lưu ý về liều lượng, thời gian sử dụng, tương tác với các thuốc đang dùng nếu có,…
Mẹ không nên tự ý bổ sung canxi khi chưa có chỉ định rõ ràng. Nếu dùng quá liều có thể dẫn tới các tình trạng thừa canxi như: đầy bụng, khó tiêu, táo bón, giảm hấp thu các khoáng chất khác,…
Tham khảo bài viết sau đây: Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có thừa không? Lưu ý về liều lượng canxi
Bổ sung kèm Vitamin D3 và Vitamin K2
Đây là 2 loại vitamin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi, giúp hoạt hóa protein để đưa canxi đi đến hệ xương và máu. Bên cạnh đó, vitamin D3 và K2 còn giúp bảo vệ hệ tim mạch, nâng cao miễn dịch của mẹ và bé.
Theo Ths. BS Vũ Thanh Bình: “Điều quan trọng nhất khi bổ sung canxi là quá trình hấp thu và đến được đích tác dụng là máu và xương. Để hấp thu tốt, canxi cần có hai vitamin là vitamin D3 và vitamin K2. Do đó, khi bổ sung canxi cho mẹ bầu thì không thể thiếu được hai chất dẫn đường này.”
Không uống canxi với sữa
Chắc hẳn nhiều mẹ đã biết, sữa cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào cho mẹ và bé. Vậy sử dụng viên uống bổ sung canxi cùng sữa có làm tăng hiệu quả hấp thu không?
Câu trả lời là không. Bởi khi dùng đồng thời, nồng độ canxi huyết sẽ tăng cao so với mức bình thường mà cơ thể có thể hấp thu. Cơ thể sẽ điều hòa nhanh bằng cách đào thải một phần canxi qua thận. Từ đó, làm giảm hiệu quả hấp thu canxi của cơ thể.
Với Menacal, nhãn hàng khuyên mẹ nên bổ sung 2 viên canxi vào buổi sáng sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Rồi cách 2 tiếng sau khi uống canxi thì dùng sữa tươi không đường làm bữa phụ chống đói.
Nên uống canxi cách xa các viên uống bổ sung khác
Giai đoạn mang thai, mẹ cần bổ sung thêm nhiều các khoáng chất cần thiết như: các loại vitamin, sắt, kẽm, canxi để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi nồng độ canxi máu tăng sẽ làm ức chế hấp thu các khoáng chất khác. Vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng các viên bổ sung khác cách canxi khoảng 2 tiếng hoặc nghe theo chỉ định của bác sĩ.
Hạn chế sử dụng bia, rượu, thuốc lá
Theo Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, sử dụng rượu, bia và thuốc lá ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ đều gây hại cho bé. Nghiên cứu của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cũng đã chỉ ra rằng “Mẹ bầu hút thuốc làm tăng nguy cơ dị tật tim bẩm sinh cơ bé lên 20 – 70%”.
Chính vì vậy, trong thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế những thức uống như: bia, rượu, cà phê, và thuốc lá. Không chỉ vì các đồ này làm hạn chế quá trình hấp thu canxi mà còn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của mẹ bầu về câu hỏi “Canxi bà bầu uống khi nào ?”. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho mẹ bầu trong việc bổ sung và lựa chọn viên uống canxi phù hợp.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe thai kỳ, mẹ hãy gọi đến số hotline 1900 636 985 của Aplicaps Việt Nam để được các chuyên gia giải đáp và tư vấn ngay nhé! Chúc mẹ bầu và thai nhi mạnh khỏe và bình an!
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Get The Calcium You Need During Pregnancy. Truy cập ngày 12/6/2022 https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy |
|---|---|
| ↑2 | Calcium During Pregnancy. Truy cập ngày 12/6/2022 https://www.whattoexpect.com/pregnancy/fetal-health/gender-ultrasound |
| ↑3 | Calcium Needs During Pregnancy. Truy cập ngày 12/6/2022. https://www.verywellfamily.com/calcium-needs-during-pregnancy-4580491 |
