dha bầu uống khi nào

DHA bầu uống khi nào là tốt nhất? Cách chọn thời điểm uống tốt cho cả mẹ và bé

DHA là dưỡng chất quan trọng cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Nó liên quan đến sức khỏe mẹ trước và sau sinh cũng như sự phát triển toàn diện của não bộ, thị lực của trẻ. Vậy DHA bầu uống khi nào là tốt nhất?Dược sĩ của Aplicaps sẽ tư vấn cho mẹ liều dùng và thời điểm thích hợp nhất để bổ sung DHA mẹ nhé!

DHA cho bà bầu uống khi nào? Thời điểm uống tốt nhất trong ngày

Trả lời: DHA bầu nên uống sau các bữa ăn. Trong đó thời điểm uống DHA để mang lại nhiều lợi ích nhất là vào buổi tối.

Giải thích: DHA là một dạng acid béo tan trong dầu. Sử dụng DHA với thức ăn chứa dầu sẽ làm tăng khả năng hấp thu vào cơ thể gấp 3 lần. Mẹ bầu nên sử dụng DHA ngay sau khi ăn xong. Nếu uống trước khi ăn sẽ làm giảm sự hấp thu hoặc thậm chí DHA không có tác dụng. Bên cạnh đó, dùng DHA vào buổi tối giúp mẹ bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Mẹ dễ ngủ hơn, sâu giấc hơn và thức dậy ít mệt mỏi hơn.[1]

DHA là một loại axit béo omega được khuyên dùng sử dụng sau bữa ăn để hấp thu nhiều nhất

Vai trò của DHA đối với thai kỳ

DHA là một dạng acid béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Tuy vậy, nó lại đóng một vai trò vô cùng cần thiết với con người ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Theo đó, DHA tham gia vào quá trình hoàn thiện và phát triển chức năng nhìn của mắt và hệ thần kinh. Với mẹ bầu, DHA đảm nhiệm 4 vai trò chính sau đây:

Phát triển trí não thai nhi

Thai nhi sử dụng DHA trong toàn bộ các giai đoạn của thai kỳ. Đặc biệt, từ tháng thứ 3 trở đi, não bộ của trẻ phát triển liên tục khiến nhu cầu DHA tăng mạnh. DHA sẽ tác động đến khả năng dẫn truyền của các neuron thần kinh. Qua đó nó liên quan đến chỉ số IQ (chỉ số thông minh) của các bé sau này.

Tốt cho thị giác

Bên cạnh việc tích lũy trong chất xám để tăng cường khả năng tư duy, DHA còn được tìm thấy trong võng mạc mắt. Do đó nó ảnh hưởng đến chức năng nhìn và sự phát triển dây thần kinh thị giác của trẻ. Mẹ bầu có đủ DHA thì con sau này sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các tật ở mắt.

Tốt cho cân nặng

Theo thời gian, thai nhi phát triển liên tục cả về cân nặng và chiều dài. Trong đó DHA là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé yêu. Trẻ có mẹ cung cấp đủ lượng DHA cần thiết sẽ hạn chế nguy cơ sinh non, nhẹ cân và đảm bảo bé đủ cân, khỏe mạnh.

[2]

Ngừa trầm cảm sau sinh

Bổ sung DHA đầy đủ trong suốt quá trình mang thai sẽ giúp mẹ giảm bớt nỗi lo trầm cảm sau sinh. Do DHA kích thích cơ thể tiết dopamin – một loại hormone hạnh phúc. Nhờ vậy, mẹ bầu cải thiện tâm trạng, ngăn chặn đến 70% nguy cơ trầm cảm.

DHA trong giai đoạn thai kỳ giúp bảo vệ sức khoẻ của mẹ và đảm bảo sự phát triển hệ thần kinh của bé

Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho thai phụ an toàn hiệu quả

Mẹ bầu cần nhớ: “Cơ thể người hoàn toàn không thể tự sản xuất ra DHA”. Do đó, mẹ có thể bổ sung DHA thông qua khẩu phần ăn hoặc các loại viên uống bổ sung DHA. Tuy nhiên không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt. Thừa hoặc thiếu đều không đem lại kết quả tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Do đó, bổ sung sao cho đúng liều, đúng cách là ưu tiên hàng đầu.

Lượng DHA cần thiết cho thai kỳ theo từng giai đoạn

Ở mỗi giai đoạn, nhu cầu DHA của mẹ bầu là khác nhau:

  • Trước khi mang thai: tối thiểu 200mg/ngày
  • Trong 3 tháng đầu: 100mg/ngày
  • 6 tháng cuối: 220-250mg/ngày
  • 6 tháng sau sinh: tối thiểu 250-300mg/ngày

Như vậy, khi có ý định mang thai, các chị, các mẹ cần bổ sung ngay DHA qua thức ăn và viên uống bổ sung. Thời gian khuyến khích là ít nhất 3 tháng trước khi mang thai. Mẹ bầu sẽ tiếp tục duy trì 9 tháng thai kỳ và ít nhất 6 tháng sau sinh để luôn đảm bảo có đủ lượng DHA trong máu cho cả mẹ và thai nhi.

Bổ sung DHA dạng viên uống cho mẹ bầu có cần thiết?

Như đã nói ở trên, mẹ bầu có thể thu nạp DHA nhờ thức ăn hoặc các loại viên uống. Do hàm lượng DHA trong thực phẩm không nhiều nên lượng thức ăn nạp vào phải rất lớn. Nếu chủ ý chỉ dùng thực phẩm hàng ngày để bổ sung DHA, mẹ bầu cần phải suy nghĩ đến việc thay đổi thực đơn liên tục, mất nhiều thời gian chế biến và tính toán hàm lượng hấp thu mỗi ngày. Do đó, việc thừa hay thiếu DHA sẽ rất khó kiểm soát. Hơn nữa những thực phẩm giàu DHA như cá thu, cá hồi, óc chó, … không phải mẹ bầu nào cũng đủ điều kiện để sử dụng thường xuyên.

Đó chính là lý do các chuyên gia luôn khuyến khích sử dụng viên uống bổ sung DHA. Dạng dùng này cho phép mẹ bầu bổ sung DHA nguyên chất. Ngoài ra mẹ cũng có thể cung cấp thêm nhiều loại vitamin khác cùng lúc, chỉ mất 1-2 phút mỗi ngày mà vẫn dễ dàng kiểm soát lượng DHA sử dụng. Rất nhanh chóng và tiện lợi đúng không nào!

Sản phẩm Aplicaps Hymega – Viên uống bổ sung DHA cho phụ nữ có thai và cho con bú

Các loại viên uống bổ sung DHA rất đa dạng cả về thành phần và cách sử dụng. Mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ đang mang thai là thành phần sạch, dễ dàng sử dụng và đảm bảo an toàn. Aplicaps Hymega – DHA tinh khiết chiết lạnh độc quyền, là viên uống bổ sung DHA được nhiều mẹ bầu tin dùng hiện nay.

Về thành phần

Aplicaps Hymega cung cấp DHA siêu tinh khiết hàm lượng cao dưới dạng dầu cá. Trong mỗi viên nang mềm có chứa 250mg DHA, 50mg EPA và 5mg vitamin E. Với hàm lượng này, Aplicaps Hymega giúp mẹ bầu dễ dàng sử dụng tùy theo nhu cầu từng giai đoạn.

DHA và EPA là những vi chất dinh dưỡng luôn được bổ sung đồng thời cùng nhau. Chúng tác động tích cực lên sức khỏe mẹ bầu cũng như sự hoàn thiện về trí não và thị lực của trẻ. Do DHA rất dễ bị oxy hóa nên vitamin E được thêm vào để bảo đảm DHA luôn giữ dạng tinh khiết ban đầu, phát huy hiệu quả một cách tối ưu nhất.

Về công dụng

Thông qua bổ sung DHA, EPA, vitamin E, viên uống Hymega hỗ trợ mẹ suốt quá trình mang thai, giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện, tăng chỉ số IQ và tăng cường phát triển thị giác của trẻ. Đồng thời, sản phẩm còn ngăn ngừa triệu chứng trầm cầm, hay quên trong thời gian mang thai và sau sinh nở của mẹ.

Về đối tượng sử dụng

Aplicaps Hymega phù hợp với đa dạng đối tượng. Trong đó đối tượng chính là phụ nữ mang thai, người đang cho con bú. Ngoài ra, những người đang thiếu DHA, EPA hoặc vitamin E cũng hoàn toàn có thể sử dụng mà không phải lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ nào cả.

Về độ an toàn

Là một sản phẩm dành cho mẹ bầu, Aplicaps Hymega luôn đặc biệt chú trọng đến tính an toàn khi sử dụng. Đây là sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu. Aplicaps Hymega đạt chứng nhận thực phẩm bổ sung an toàn cho bà bầu của Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA) và chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ.

Hymega bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất là buổi tối
Aplicaps Hymega bổ sung DHA chiết suất lạnh độc quyền từ nhãn hàng Aplicaps Tây Ban Nha

Giải đáp một số thắc mắc liên quan bổ sung DHA bầu đúng cách

Câu hỏi 1: Bà bầu nên sử dụng viên uống DHA đơn hay đa thành phần?

Trả lời: Bà bầu nên dùng DHA đa thành phần

Giải thích: DHA là một acid béo dễ bị oxy hóa. Nếu không được bảo vệ đúng cách thì sẽ làm giảm tác dụng thậm chí cơ thể không hấp thu được. Do đó, trong các viên bổ sung DHA đều sẽ có thêm vitamin E hoặc các chất chống oxy hóa khác để bảo vệ dưỡng chất này. [3]

Câu hỏi 2: Cách uống sắt, canxi và dha cho bà bầu

Để đạt hiệu quả tối đa, khi uống sắt, canxi và DHA mẹ bầu cần nhớ những nguyên tắc sau:

  • Canxi uống sau ăn khoảng 1h. Không uống canxi buổi tối sẽ dẫn đến khó hấp thu, trằn trọc, khó ngủ
  • Sắt uống trước hoặc sau ăn tối thiểu 30 phút. Không uống canxi buổi tối sẽ khiến tiêu hóa khó chịu, gây khó ngủ.
  • Sắt và Canxi uống cùng lúc sẽ làm giảm tác dụng của nhau. Do đó chúng được khuyến khích uống cách nhau ít nhất 2 giờ.
  • DHA uống bất kể thời điểm nào trong ngày nhưng khuyến khích uống sau bữa ăn.

Dưới đây là một số cách mẹ bầu có thể áp dụng để bổ sung 3 loại dưỡng chất này:

  • Cách 1:
    • Sáng: Canxi sau ăn sáng khoảng 1h (tốt nhất là 7-8h sáng). Sắt uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.
    • Tối: Uống DHA sau bữa ăn
  • Cách 2:
    • Sáng: Canxi và DHA sau ăn sáng khoảng 1h (tốt nhất là lúc 7-8h sáng)
    • Trưa: Uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Cách 3:
    • Buổi sáng: Canxi (uống sau ăn sáng, nên uống trước 9h sáng)
    • Buổi trưa: Sắt và DHA (trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút)
    • Uống sắt, canxi, DHA cho bà bầu

Câu hỏi 3: Có nên uống DHA trước khi mang thai

Trả lời: Khi có ý định có em bé, phụ nữ nên bắt đầu bổ sung DHA. Thời điểm tốt nhất là từ 3-6 tháng trước khi mang thai.

Giải thích: Ngay từ những ngày đầu thai kỳ, thai nhi đã bắt đầu phát triển hệ thần kinh và thị giác. Do đó, bổ sung DHA khi chuẩn bị mang thai sẽ giúp cơ thể mẹ dự trữ lượng DHA cần thiết dùng cho thai nhi khi còn trong bụng và những ngày đầu chào đời. Ngoài ra, DHA cũng giúp hạn chế nguy cơ sinh non, sảy thai cho mẹ.

Câu hỏi 4: Uống DHA khi nào là tốt nhất cho bé sơ sinh?

Trả lời: Nồng độ DHA trong cơ thể mẹ bầu được tích lũy ngay từ những ngày mẹ bắt đầu bổ sung. Đó là lý do các chuyên gia luôn khuyên mẹ uống DHA ngay trước khi mang thai. Nhờ vậy, sau khi sinh, cơ thể đã có đủ nguồn dự trữ DHA cung cấp ngay cho bé qua sữa mẹ. Vì vậy, mẹ chỉ cần uống DHA theo đúng liều lượng và đúng thời điểm như đã nêu ở trên.

Câu hỏi 5: Uống DHA sau sinh có được không?

Trả lời: Mẹ sau sinh được khuyến cáo nên tiếp tục sử dụng DHA đến khi bé được ít nhất 6 tháng tuổi.

Giải thích: DHA sẽ hỗ trợ cơ thể mẹ sản xuất các “hormone hạnh phúc” như dopamin và serotonin. Do đó, mẹ sau sinh sẽ vui vẻ hơn, hạn chế tình trạng lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến trầm cảm. Ngoài ra, em bé sẽ hấp thu DHA qua sữa mẹ để tiếp tục hoàn thiện trí não và chức năng thị giác.

DHA bầu uống khi nào và uống như thế nào là những thông tin hết sức quan trọng mẹ bầu cần lưu ý. Hy vọng rằng bài viết trên đã giải đáp được các thắc mắc của mẹ về DHA khi mang thai. Để được các chuyên gia tư vấn về sản phẩm Aplicaps Hymega và kiến thức thai kỳ, mẹ bầu có thể truy cập tại ĐÂY hoặc liên hệ theo số hotline của Aplicaps 1900 636 985 (nhánh số 2).

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1 When to take fish oil for better health. Ngày truy cập: 15/4/2022. https://www.medicalnewstoday.com/articles/when-to-take-fish-oil
2 Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Ngày truy cập 16/04/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6516961/
3 Screening of highly effective mixed natural antioxidants to improve the oxidative stability of microalgal DHA-rich oil. Ngày truy cập: 16/04/2022. https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2021/ra/d0ra10312h

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.