DHA bầu uống sau sinh được không

DHA bầu uống sau sinh được không? Bổ sung bao nhiêu là đủ? 5 lưu ý khi khi sử dụng

DHA cần thiết cho mẹ trước và trong quá trình mang thai. Vậy DHA bầu uống sau sinh được không? Nếu có, vậy liều lượng mẹ bầu cần bổ sung là bao nhiêu? Những lưu ý cần nhớ để bổ sung DHA hiệu quả là gì? Tất cả đều được đề cập đến trong bài viết dưới đây. Các bạn hãy cùng dõi theo nhé!

DHA bầu uống sau sinh được không? Vì sao?

Sau sinh thai phụ nên tiếp tục bổ sung DHA trong ít nhất 6 tháng. DHA là một loại omega với vai trò đặc biệt cần thiết trpng sự phát triển não bộ  suốt thai kỳ và giai đoạn đầu đời của trẻ nhỏ. Với mẹ sau sinh, DHA hỗ trợ cải thiện tâm trạng. Còn với em bé, DHA có lợi cho sự phát triển não bộ và thị lực.

dha-bau-uong-sau-sinh
Sau sinh thai phụ nên tiếp tục bổ sung DHA trong ít nhất 6 tháng

Vai trò của DHA với sức khoẻ mẹ bé

Vai trò của DHA với trẻ sơ sinh

Với trẻ sơ sinh, trẻ chưa thể sử dụng DHA từ thực vật hay động vật. Nguồn DHA duy nhất hấp thu được là từ sữa mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng DHA giúp hỗ trợ khả năng học hỏi, thị lực và sự phát triển toàn diện của não bộ.

Thị giác

Trong giai đoạn này, DHA tập trung nhiều trong võng mạc. Từ đó nó ảnh hưởng đến chức năng thị giác của trẻ. Đáp ứng đầy đủ nhu cầu DHA sẽ góp phần giúp hoàn thiện khả năng nhìn cũng như hạn chế các tật về mắt cho trẻ sau này như cận thị, viễn thị, loạn thị, …

Sự phát triển về trí tuệ

Bên cạnh đó, thừa hoặc thiếu DHA cũng ảnh hưởng đến việc dẫn truyền thông tin đến não. DHA là thành phần quan trọng quyết định IQ cũng như khả năng phản xạ, học hỏi của trẻ sau này. Điều này được chứng minh trong nhiều nghiên cứu quy mô lớn. Các nghiên cứu này cho thấy mẹ đang cho con bú bổ sung lượng DHA đầy đủ, em bé thường nhanh nhạy, thông minh hơn mẹ không bổ sung đủ DHA sau sinh. [1]

Ảnh hưởng đến cơ quan khác của trẻ

Một số thống kê khác cũng cho thấy mối liên hệ giữa DHA và cân nặng, chu vi vòng đầu, chiều cao của trẻ. Theo đó, những chỉ số này sẽ cao hơn nếu trẻ nạp đủ DHA thông qua sữa mẹ. [2].

dha-bau-uong-sau-sinh
DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ

Vai trò của DHA với người mẹ

Sau sinh, lượng DHA ở cơ thể mẹ sẽ giữ ở mức thấp hơn do quá trình chuyển DHA qua sữa vào cơ thể trẻ. Do đó, bổ sung DHA cho mẹ cũng chính là gián tiếp cung cấp nguồn DHA cần thiết cho bé.

Bên cạnh đó, DHA còn là dưỡng chất đắc lực giúp mẹ tránh khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh. Bởi có đến 10-25% trường hợp trầm cảm mà nguyên nhân là do sự thiếu hụt các loại acid béo như DHA, EPA, …Cụ thể, nếu hàm lượng DHA dưới 5% thì mẹ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu trầm cảm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ.

Bổ sung DHA cho mẹ một ngày bao nhiêu là đủ?

Sau sinh, nhu cầu DHA của mẹ là ít nhất 200mg/ngày. Trong đó khoảng liều lý tưởng là từ 200-250mg/ngày. Như vậy, sau sinh, mẹ thường cần một lượng DHA tương đương với khi mang thai. Mẹ bầu nên kết hợp bổ sung DHA từ nguồn tự nhiên và tổng hợp. Mẹ có thể tham khảo một số DHA tự nhiên (dưới dạng Omega-3) sau đây:

Có thể thấy, nếu chỉ bổ sung DHA từ rau, củ, quả, một số loại thịt, cá thì khó đáp ứng nhu cầu DHA hàng ngày, do mẹ cần phải dùng một lượng lớn. Chưa kể đến việc phải xây dựng chế độ dinh dưỡng từng ngày và liên quan đến vấn đề tài chính. Do đó các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ bầu sử dụng viên uống bổ sung kết hợp với thực phẩm giàu DHA trong bữa ăn hàng ngày.

[3]

luong-dha-co-trong-thuc-pham-cua-ba-bau
Hàm lượng DHA có trong một số thực phẩm mẹ có thể ăn hàng ngày

Hymega bổ sung DHA sau sinh cho mẹ

Với mục tiêu bổ sung DHA chất lượng cho mẹ sau sinh, Aplicaps xin giới thiệu sản phẩm Hymega. Đây là sản phẩm cung cấp DHA, EPA và vitamin E cần thiết dưới dạng dầu cá được chứa trong viên nang mềm. Kết hợp nguồn nguyên liệu đạt chuẩn với công nghệ sản xuất hiện đại, Aplicaps Hymega – DHA tinh khiết chiết lạnh độc quyền được chứng minh AN TOÀN – CHẤT LƯỢNG – HIỆU QUẢ nhờ bảng thành phần tối ưu:

  • Bổ sung DHA tinh khiết hàm lượng cao: (250mg) nhằm đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu, không chỉ sau sinh mà còn trước và trong khi mang thai. Vì vậy mà Hymega hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ và đảm bảo sự phát triển toàn diện về trí tuệ, thị lực cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, DHA được sản xuất theo công nghệ chiết lạnh PCET độc quyền và nguyên liệu có nguồn gốc từ cá hồi vùng nước lạnh (Châu Âu).
  • DHA kết hợp vitamin E: để tránh tình trạng oxy hóa DHA. Nhờ đó không làm giảm hiệu quả của DHA trong sản phẩm khi bảo quản ở nhiệt độ thông thường.
  • EPA từ cá hồi: EPA giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và cao huyết áp cho mẹ bầu.

Hàm lượng từng thành phần trong Hymega đều đảm bảo trong giới hạn cho phép của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Sản phẩm đạt chứng nhận thực phẩm bổ sung an toàn cho bà bầu của Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA) và chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ.

Như vậy, bên cạnh cung cấp DHA qua các loại hạt, rau củ, thịt cá hàng ngày, mẹ sau sinh nên dùng các loại viên uống bổ sung để luôn đảm bảo đầy đủ nhu cầu hàng ngày của cả mẹ và bé. Để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn về sức khỏe mẹ bầu hoặc sản phẩm Hymega, vui lòng truy cập https://aplicaps.vn/ hoặc liên hệ theo số hotline của Aplicaps 1900 636 985 (nhánh số 2).

hhymega-bo-sung-dha-cho-phu-nu-sau-sinh
Hymega bổ sung DHA cho mẹ sau sinh

Lưu ý khi bổ sung DHA cho phụ nữ sau sinh

Để hiệu quả hấp thu DHA được tốt nhất, mẹ sau sinh nên chú ý 5 điều sau:

Nên uống DHA vào buổi tối

Uống thực phẩm bổ sung DHA vào buổi tối sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, thức dậy ít mệt mỏi hơn. Điển hình một số nghiên cứu cho thấy dùng dầu cá vào buổi tối giúp kéo dài giấc ngủ lên đến 58 phút. [4]

Tiếp tục duy trì bổ sung DHA trong 6 tháng sau sinh

trong 6 tháng đầu đời, cơ thể trẻ không thể tự sản xuất DHA hoặc hấp thụ qua thức ăn. Trẻ lấy DHA hoàn toàn thông qua sữa mẹ. Vì vậy mẹ cần bổ sung DHA đầy đủ để con có đủ dưỡng chất cho phát triển toàn diện.

Kết hợp bổ sung đa dạng nguồn DHA qua thực phẩm hàng ngày

Thực phẩm hàng ngày không chỉ là nguồn DHA tự nhiên mà còn là ‘kho’ dinh dưỡng tự nhiên, an toàn nhất. chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như chất xơ, vitamin A, C, Canxi, … Do vậy, các mẹ nên phối hợp sản phẩm bổ sung và rau, củ, quả, thịt, cá để vừa cải thiện khẩu vị, đảm bảo tiêu hóa dễ dàng lại vừa đủ chất cho mẹ và bé.

DHA hấp thu tốt hơn với bữa ăn nhiều dầu

DHA là một loại acid béo tan trong dầu, nên điều kiện để hấp thu tốt nhất là với thức ăn nhiều dầu. Đặc biệt ngày nay, các bữa ăn ít béo được nhiều mẹ bầu sau sinh áp dụng vì muốn lấy lại vóc dáng sau sinh nở và hạn chế bệnh tim mạch. Hãy lựa chọn thực phẩm chứa dầu mỡ vừa đủ, lành mạnh để hấp thu DHA mà không hại đến sức khỏe của mẹ nhé!

Không nên uống DHA khi mẹ đang đói

DHA hấp thu tốt hơn 3 – 4 lần khi kết hợp với bữa ăn nhiều dầu. Đó là lý do nên sử dụng DHA sau bữa ăn. Nếu mẹ bầu dùng DHA trước bữa ăn, khi đang đói, cơ thể sẽ khó hấp thu, thậm chí không hấp thu được.

Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đọc có trả lời được câu hỏi DHA bầu uống sau sinh được không?

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, mẹ hãy liên hệ ngay với đội ngũ chuyên gia của Aplicaps theo hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) để được tư vấn chi tiết mẹ nhé!

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1 The relationahip of Docosahexaenoic Acid (DHA) with with learning and behavior in healthy children: a review. Ngày truy cập: 13/4/2022.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999/
2 DHA supplementation and pregnancy outcomes. Ngày truy cập: 13/4/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607655/
3 DHA and Pregnancy: What you need to know. Ngày truy cập: 14/4/2022.
https://www.healthline.com/health/dha-and-pregnancy
4 The supplement that could help you sleep an extra hour a night. Ngày truy cập: 14/4/2022.
https://www.prevention.com/life/a20440364/why-omega-3s-might-help-you-sleep-better/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.