Acid folic có phải là sắt không? Bổ sung thế nào cho đúng?

Rất nhiều người đặt ra câu hỏi: acid folic có phải là sắt không? Trên thực tế, chúng ta luôn được khuyến cáo bổ sung đủ chất dinh dưỡng để có một sức khỏe tốt. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai, việc bổ sung acid folic xuyên suốt thai kỳ là rất cần thiết. Vậy dưỡng chất này thực sự là gì? Nó có phải là sắt không? Hãy giải đáp thắc mắc này cùng Aplicaps nhé.

1. Acid folic có phải là sắt không?

Để trả lời cho câu hỏi acid folic có phải là sắt không thì chúng ta cần phải hiểu rõ về của 2 loại dưỡng chất quan trọng này. Acid folic là gì? Sắt là gì? Vai trò của chúng đối với cơ thể.

Acid folic là gì? Vai trò của acid folic

Acid folic hay còn được gọi là vitamin B9, là một trong 13 loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Nhóm phụ nữ chuẩn bị mang thai, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú là nhóm cần bổ sung acid folic nhiều nhất. Acid folic giúp tái tạo và phân chia tế bào, trong đó có tế bào hồng cầu tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và các loại acid amin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Vitamin B9 có nhiều tác dụng quan trọng như là:

• Ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường máu cho cơ thể
• Giảm thiểu nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ruột kết…
• Hạn chế các trường hợp sảy thai, sinh non, rối loạn thần kinh
• Giúp phòng tránh bệnh liên quan đến tim, thận, đột quỵ
• Ngăn chặn một số bệnh lý như lão hóa, suy giảm trí nhớ, trầm cảm, khó ngủ, loãng xương, đau cơ bắp,…

^[1]Folic acid – ues, side efects and more. Ngày truy cập: 10/05/2024.
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid

Sắt là gì? Vai trò của sắt

Sắt là một trong những nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong cơ thể con người. Đây là dưỡng chất tham gia vào quá trình tạo nên hemoglobin – một yếu tố cấu tạo nên hồng cầu. Bên cạnh đó, sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan, ngược lại vận chuyển CO2 từ cơ quan về phổi để thải ra ngoài. Ngoài ra, sắt còn có những tác dụng khác như:

• Tăng cường hệ miễn dịch để chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn và virus.
• Góp phần sản xuất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tập trung trí tuệ.

^[2]Iron – Ngày truy cập: 12/05/2024.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/iron/

Trả lời câu hỏi: “Acid folic có phải là sắt không?”

Vậy Acid folic có phải là sắt không? Chắc hẳn sau khi hiểu về khái niệm cũng như vai trò của acid folic và sắt, bạn đã dễ dàng trả lời được câu hỏi này. Sắt và acid folic đều là 2 dưỡng chất thiết yếu với cơ thể con người, tuy nhiên chúng hoàn toàn khác nhau. Hơn nữa, chúng có cấu tạo cũng như cơ chế tác dụng khác nhau và không phải dạng chuyển hóa của nhau.

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 rất dễ tan trong nước nên không được lưu trữ trong cơ thể. Còn sắt lại là nguyên tố vi lượng được lưu trữ ở gan, lách, tủy xương và một số tế bào khác. Mỗi loại có những chức năng riêng và đều sẽ để lại hậu quả  nếu bị thiếu hụt hoặc dư thừa.

Vì sao có nhiều người đặt ra câu hỏi acid folic có phải là sắt hay sắt có phải acid folic không? Tại sao lại có sự nhầm lẫn giữa hai chất này?

Nguyên nhân của việc này đó là bởi 2 dưỡng chất trên đều có vai trò trong quá trình tạo máu cho cơ thể. Acid folic giúp cho tái tạo và phân chia các tế bào hồng cầu. Trong khi đó,sắt giúp cấu tạo nên nhân hemoglobin của hồng cầu. Chính vì thế bác sĩ thường kê thêm hai dưỡng chất này để tăng cường máu cho cơ thể. Chúng thường đi kèm với vitamin B12 trong các sản phẩm giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu. Nếu để ý kĩ, các sản phẩm vitamin tổng hợp thường hay có sự xuất hiện của bộ ba acid folic, sắt và vitamin B12.

Dưới đây là bảng tổng hợp so sánh sự khác nhau giữa acid folic và sắt:

^[3]Folate (Folic Acid) – Vitamin B9 –  Ngày truy cập: 11/05/2024.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/folic-acid/

2. Giải đáp một số thắc mắc về sắt và acid folic cho bà bầu

Sắt và acid folic là 2 dưỡng chất được khuyến khích bổ sung ở phụ nữ mang thai. Vậy cách bổ sung ra sao Bổ sung từ nguồn nào? Mẹ bầu cần lưu ý những điều gì khi sử dụng hai chất này?

Nhu cầu sắt và acid folic của bà bầu là bao nhiêu?

Ở người trưởng thành bình thường của acid folic là 200 – 400 mcg/ngày và sắt là 10 -15mg/ ngày. Trong khi đó,ở phụ nữ mang thai con số này có thể tăng lên gấp đôi. Hàm lượng acid folic và sắt cho bà bầu được khuyến nghị nên bổ sung mỗi ngày khi mang thai là:

• Phụ nữ chuẩn bị mang thai: 400mcg acid folic + 15mg sắt
• Phụ nữ đang mang thai: 600mcg acid folic + 30-60mg sắt
• Phụ nữ cho con bú: 500mcg acid folic + 30mg sắt

Trường hợp mẹ bầu được chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt hoặc từng sinh con bị dị tật ống thần kinh sẽ cần bổ sung lượng sắt và acid folic cao hơn. Mẹ đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung 2 loại dưỡng chất này nhé.

Bà bầu cần bổ sung sắt và acid folic vào thời điểm nào trong thai kỳ?

Trên thực tế, mẹ cần bổ sung sắt và acid folic ngay từ trước, trong và kéo dài trong những tháng tiếp theo. 1-3 tháng trước khi mang thai là thời điểm phù hợp để bắt đầu bổ sung dưỡng chất. Đến giai đoạn thai kỳ, thai nhi sẽ không ngừng phát triển, đi kèm với đó là nguy cơ xuất hiện biến chứng và dị tật. Vì thế, để ngăn ngừa vấn đề này mẹ cần bổ sung đủ và đều đặn sắt và acid folic. Ở giai đoạn hậu sản, mẹ cần bổ sung để tái tạo máu và bù lại năng lượng đã mất cho đến khi các chỉ số ổn định trở lại.

Bổ sung sắt và acid folic cùng lúc được không?

Việc bổ sung phối hợp sắt và acid folic sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn ở mẹ bầu. Sắt và acid folic không gây tương tác và  cản trở khả năng hấp thu của nhau. Bên cạnh đó, bộ đôi vi chất này cần thiết cho quá trình tạo máu ở mẹ và là yếu tố không thể thiếu để tái tạo hemoglobin và phát triển hệ thần kinh ở trẻ. Chính vì thế, sắt và axit folic được hấp thu và hoạt động tương hỗ lẫn nhau, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu tối đa. Đặc biệt, bổ sung kết hợp sắt và acid folic trong cùng 1 viên uống sẽ giúp mẹ hạn chế số lần uống trong ngày, tránh trường hợp mẹ bầu quên bổ sung 1 trong 2 dưỡng chất.

Thực phẩm giàu acid folic

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm bổ sung,mẹ bầu nên lựa chọn kết hợp với các thực phẩm giàu acid folic.

Một số thực phẩm giàu acid folic mà mẹ bầu có thể sử dụng như là:

• Các loại rau như măng tây, rau chân vịt, rau bina, bông cải xanh, củ cải…
• Các loại đậu như đậu hà lan, đậu xanh, đậu nành…
• Các loại hoa quả như cam và các loại hoa quả như: bưởi, quýt, chuối, bơ,…
• Gan và thận động vật: gan và thận bò, cua…
• Sữa và các chế phẩm từ sữa.
• Lòng đỏ trứng gà.

3. Befoma – Bổ sung acid folic và sắt hữu cơ cho bà bầu

Befoma là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là sắt hữu cơ và acid folic, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ.

Sắt hữu cơ và acid folic trong Befoma mang nhiều ưu điểm vượt trội, hiệu quả và rất an toàn khi sử dụng. Sắt bisglycinate được bao quanh bởi axit amin nên hấp thu tối đa, ngừa thiếu máu, hạn chế táo bón. Quatrefolic – folate thế hệ thứ 4, là dạng chuyển hoá có hoạt tính của acid folic trong cơ thể, có ưu điểm hấp thu nhanh, phòng ngừa dị tật thai nhi, ngừa sảy thai liên tiếp. Sản phẩm rất thích hợp cho các mẹ trong thời kỳ mang thai, phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc cho con bú.

Befoma là sản phẩm được sản xuất dựa trên dây chuyền và công nghệ hiện đại từ Tây Ban Nha. Sản phẩm đạt các tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt của Nghị viện châu Âu và Hội đồng liên minh châu Âu, đạt chứng nhận an toàn của EFSA. Befoma được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Trên đây là những thông tin kiến thức hữu ích để giải đáp câu hỏi “Acid folic có phải là sắt không?”. Mong rằng với những lưu ý này, mẹ sẽ chọn lựa được những sản phẩm chất lượng nhằm nâng cao sức khỏe. Bạn hãy để lại thông tin hoặc liên hệ hotline 1900 636 985 của nhãn hàng Aplicaps Việt Nam để được tư vấn và giải đáp nhé!