kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên

Kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên như thế nào? 6 thực phẩm nên tránh xa

Với những tổn thương về sức khỏe và tinh thần sau sảy thai, người mẹ cần một dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Vậy kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên như thế nào là tốt nhất? Mẹ hãy theo dõi bài viết để được giải đáp nhé!

Sảy thai có cần kiêng như đẻ không?

Sảy thai cơ bản giống như một lần sinh đẻ. Mẹ cần kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên như vừa trải qua một lần sinh thông thường. Sảy thai để lại nhiều mất mát về cả thể chất lẫn tinh thần. Người mẹ bị suy sụp tinh thần sau nỗi đau mất con. Mẹ cảm thấy tội lỗi, đau buồn, mất mát, dằn vặt,… Đồng thời, sức khỏe tổng thể, tử cung của mẹ đều bị tổn thương và cần thời gian để hồi phục.

Theo nhiều chuyên gia, sảy thai khi em bé còn ít tuần tuổi không gây nhiều thiệt hại về sức khỏe. Nhưng nếu thai nhi đã lớn, cơ thể mẹ chịu nhiều ảnh hưởng hơn, thậm chí đe dọa trực tiếp đến tính mạng do băng huyết, khó sinh,… Vì vậy, chú trọng kiêng cữ sau sảy thai giúp mẹ hạn chế hệ lụy xấu, đặc biệt bệnh phụ khoa và suy giảm khả năng sinh sản sau này.

Sau sảy thai kiêng gì cho nhanh khỏe?

Để tử cung nhanh chóng lành lại, sức khỏe mau hồi phục, người mẹ nên tránh những điều sau:

  • Kiêng vận động mạnh: Làm việc nhà, xách nước, khiêng vật dụng nặng khiến vùng bụng và tử cung bị tác động nhiều, cản trở quá trình lành lại của chúng. Thay vào đó, mẹ nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trên giường và hoạt động nhẹ nhàng. Các bài tập yoga, đi bộ là lựa chọn lý tưởng giúp lưu thông máu và giải tỏa căng thẳng sau sảy thai.
  • Kiêng lạnh: Sau sảy thai, cơ thể người mẹ trở nên yếu ớt, sức đề kháng giảm sút. Vì vậy, mẹ dễ mắc bệnh hoặc viêm nhiễm nếu tiếp xúc với nước lạnh, dùng đồ uống lạnh.
  • Kiêng quan hệ tình dục: Thai phụ thường xuất huyết sau sảy thai nên vùng kín cần thời gian nghỉ ngơi, hồi phục dần và chấm dứt tình trạng chảy máu. Khi quan hệ vợ chồng, tử cung theo đó bị tác động ít nhiều. Lúc này, người mẹ có thể bị nhiễm trùng, vết thương trong tử cung khó lành lại, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản trong tương lai. [1]

https://www.healthline.com/health/pregnancy/sex-after-miscarriage#why-wait

Khám sức khỏe sau sảy thai tự nhiên
Khám sức khỏe sau sảy thai tự nhiên

6 loại thực phẩm không nên ăn sau sảy thai tự nhiên

Bên cạnh việc chú trọng thói quen sinh hoạt hàng ngày, sau sảy thai tự nhiên mẹ nên kiêng cữ cả vấn đề ăn uống. Những thực phẩm dưới đây không tốt cho quá trình hồi phục sau sảy thai của mẹ:

Thực phẩm giàu tinh bột ít chất xơ

Sau sảy thai tự nhiên, bà bầu không nên ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng ít chất xơ. Vai trò chính của tinh bột là làm tăng đường huyết. Chất xơ ngăn ngừa đường hấp thu vào máu quá nhanh. Loại tinh bột ít chất xơ có thể khiến đường huyết tăng đột ngột, tăng cân,… Một số thực phẩm thuộc nhóm này như mì ăn liền, bánh quy, bún, phở,…

Sữa nhiều chất béo

Sữa là thực phẩm giàu canxi. Bổ sung sữa giúp thai phụ bù đắp lại lượng canxi bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, mẹ lưu ý chọn lựa loại ít chất béo để kiểm soát huyết áp trong cơ thể.

Đồ ngọt

Rất nhiều chị em sau sảy thai coi việc ăn đồ ngọt như cách để giải tỏa tâm trạng buồn bã. Tuy nhiên, do chứa lượng đường cao, ăn nhiều đồ ngọt dễ khiến mẹ tăng đường huyết và dẫn đến biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng, bệnh võng mạc, gan nhiễm mỡ,… Ngoài ra, ăn đồ ngọt còn làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì, cản trở khả năng mang thai lại, tăng nguy cơ mắc bệnh ở lần mang thai tiếp theo. Một số loại đồ ngọt mẹ nên tránh như nước ngọt, snack, bánh kẹo ngọt,…

Thực phẩm tươi sống

Đồ sống như cua, cá, gỏi sống, sushi thường có tính hàn. Do đề kháng yếu sau sảy thai, người mẹ dễ bị đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, nôn mửa,… Hơn nữa, nếu đồ tươi sống có chứa ấu trùng giun sán, chúng có thể xâm nhập vào hệ tiêu hóa, máu và nhiều cơ quan khác. Vì vậy, mẹ không nên ăn đồ tươi sống để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, thành phần phylate trong đậu nành ngăn cơ thể hấp thụ sắt – dưỡng chất quan trọng trong phòng ngừa thiếu máu sau sảy thai. Vì vậy, mẹ nên thay đậu nành bằng các loại hạt khác như (?)…. Vừa bổ sung đa dạng dinh dưỡng, vừa đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho quá trình hồi phục của cơ thể.

Sản phẩm từ đậu nành tốt cho phụ nữ

Chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia hoặc thực phẩm chứa cafein như cà phê đều có thể khiến tử cung sưng tấy, viêm đau,… ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sảy thai.

6 việc không nên làm sau sảy thai

Sau biến cố sảy thai, hầu hết các thai phụ đều có suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Tâm lý bị tổn thương khiến cuộc sống của người mẹ bị đảo lộn. Vậy để thoát khỏi khó khăn này, mẹ nên cố gắng ngừng làm 6 điều tiêu cực dưới đây:

  • Cảm thấy cô đơn: Mẹ bầu cảm thấy họ là người duy nhất gặp điều không may và không có ai bên cạnh. Sự thật sảy thai là tình trạng thường gặp. Mẹ bầu nên nói chuyện nhiều hơn với người thân của mình, chắc chắn mẹ sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều. [2]

https://www.wellandgood.com/nutrition-exercise-after-miscarriage-abortion/

  • Tự trách: Cảm giác tội lỗi là phản ứng tự nhiên khi mẹ bầu cho rằng chính họ đã làm mất em bé. Giải pháp chính để thoát khỏi cảm giác này là học cách buông bỏ sự dằn vặt với bản thân và nhìn về những điều tốt đẹp hơn.
  • Lắng nghe những điều tiêu cực: Nhiều làng quê vẫn giữ quan niệm lạc hậu xem người phụ nữ là vô dụng, kém cỏi khi không sinh được con. Tuy nhiên, mẹ đừng buồn. Mẹ luôn có thể có thêm một em bé khác nữa hoặc hãy đi tìm người cảm thông với hoàn cảnh của mình để chia sẻ. Mẹ đừng ghi nhớ những lời tiêu cực ấy mà tự làm tổn thương chính mình.
  • Bỏ qua cảm xúc của chính mình: Dù rất đau buồn nhưng nhiều trường hợp, người mẹ phớt lờ cảm xúc của mình, tự nhủ rằng bản thân rất ổn. Tuy nhiên, đây không phải cách tốt để thoát khỏi tâm trạng tiêu cực sau sảy thai, thậm chí dẫn đến trầm cảm mà chính bản thân mẹ không biết.
  • Giữ bí mật: Người mẹ che giấu cảm xúc với bạn bè, người thân, đồng nghiệp. Giữ kín cảm xúc đau buồn, u uất trong thời gian dài khiến nhiều mẹ bị trầm cảm. Thay vào đó, mẹ hãy tự tin nói ra cảm xúc của mình, đôi khi chỉ đơn giản là khóc cũng khiến mẹ nhẹ lòng hơn rất nhiều.
  • Từ chối sự giúp đỡ từ người khác: Hiểu được nỗi đau của người mẹ khi mất đi đứa con trong bụng, người thân và gia đình luôn cố gắng động viên, an ủi để mẹ mau chóng vượt qua giai đoạn khó khăn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là người mẹ chấp nhận sự giúp đỡ đó. Nếu mẹ tiếp tục chìm đắm trong nỗi đau mất con mà từ chối sự trợ giúp từ người khác, tâm trạng mẹ chỉ tiếp tục tệ hại hơn mà thôi.

Người mẹ nên khám tâm lý sau sảy thai

Qua bài viết này, Aplicaps hy vọng sẽ giúp mẹ kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên tốt hơn. Nếu mẹ muốn được tư vấn thêm các vấn đề liên quan đến sức khỏe, vui lòng truy cập tại ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 1900 636 985!

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1 Sex after miscarriage. Truy cập ngày 5/8/2022.

https://www.healthline.com/health/pregnancy/sex-after-miscarriage#why-wait

2 Here’s how to take care of yourself after a pregnancy loss. Ngày truy cập: 4/8/2022.

https://www.wellandgood.com/nutrition-exercise-after-miscarriage-abortion/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.