Nhiều phụ nữ phải đối mặt với cơn đau dạ con sau sinh vô cùng khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này ngay tại nhà một cách an toàn hiệu quả? Aplicaps sẽ bật mí cho bạn 7 mẹo dân gian chữa đau dạ con sau sinh cực kỳ hữu ích trong bài viết dưới đây.
Tổng quan về đau dạ con sau sinh
Đau dạ con sau sinh là những cơn đau xảy ra tại vùng bụng dưới của người phụ nữ. Nguyên nhân chủ yếu là do co thắt tử cung. Trong thời gian mang thai, tử cung giãn nở để tạo không gian cho em bé phát triển.
Sau khi sinh, cơ thể sản xuất nhiều hormone oxytocin giúp tử cung co lại để trở về kích thước ban đầu, đồng thời đẩy sản dịch bao gồm các mô và máu thừa ra ngoài. Việc này có thể vô tình gây ra những cơn đau nhói ở vùng bụng của người mẹ. Ngoài ra, táo bón và nhiễm trùng sau sinh cũng là yếu tố khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Đau dạ con thường biến mất hoàn toàn trong khoảng 2 – 3 ngày sau sinh, hoặc có thể lâu hơn tùy thuộc vào khả năng hồi phục của từng người. Cơn đau dữ dội và khó chịu nhất vào 2 ngày đầu tiên, giảm dần vào những ngày tiếp theo. [1]
Đau dạ con có thể xảy ra ở cả người sinh thường và sinh mổ. Đối với trường hợp sinh mổ, đau dạ con còn liên quan đến quá trình lành vết thương bao gồm da, dây thần kinh và mạch máu. Ngoài ra, cơn đau còn trở nên trầm trọng và kéo dài hơn ở những lần mang thai sau do tử cung bị kéo giãn nhiều lần, mất khả năng đàn hồi và cơ thể sản xuất nhiều hormone oxytocin hơn.

7 mẹo dân gian chữa đau dạ con sau sinh hiệu quả
Mẹo dân gian chữa đau dạ con sau sinh được nhiều người áp dụng nhờ hiệu quả cao. Ngoài ra, phương pháp này còn tương đối an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé, cũng như dễ thực hiện ngay tại nhà.
Sử dụng đai nịt bụng
Đai nịt bụng được thiết kế với chất liệu đặc biệt giúp giữ cho cơ bụng và cơ tử cung chắc chắn hơn, giảm sưng tấy. Ngoài ra, dụng cụ này còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ sản dịch dư thừa trong tử cung và âm đạo, thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể.
Massage bụng
Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới là cách giúp cơ thư giãn và giảm đau hiệu quả. Bạn có thể massage với các bước đơn giản như sau:
- Bước 1: Nhỏ vài giọt tinh dầu như dầu hoa oải hương, dầu dừa, dầu ô liu… vào lòng bàn tay.
- Bước 2: Xoa đều hai tay vào nhau để làm ấm dầu.
- Bước 3: Đặt bàn tay lên vùng bụng dưới, ở vị trí đau nhất.
- Bước 4: Xoa bóp và ấn nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay theo chuyển động tròn với lực vừa đủ, đảm đảm bảo mang lại cảm giác thoải mái. Không nên xoa bóp quá mạnh để tránh làm tăng cơn đau.

Cho con bú
Mẹ nên cho bé bú 2 – 3 giờ một lần vào ban ngày và 3 – 4 giờ một lần vào ban đêm. Khi cho bé bú, cơ thể giải phóng nhiều hormone oxytocin khiến cơn co thắt xuất hiện nhiều, đồng thời giảm thiểu tình trạng mất máu. Điều này giúp tử cung trở lại kích thước trước khi mang thai nhanh hơn và rút ngắn thời gian đau dạ con.
Thay đổi tư thế nằm
Mẹ có thể nằm úp mặt khi ngủ, đặt một chiếc gối ở bụng dưới để ngăn tử cung co bóp thường xuyên, giúp giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, cách này không phù hợp với trường hợp sinh mổ.
Mẹ cũng có thể nằm nghiêng với một chiếc gối kê ở thành bụng hoặc sau lưng. Tư thế nằm này vừa giúp mẹ cảm thấy thoải mái, vừa không ảnh hưởng đến hoạt động của dạ con. [2]
Cố gắng đi tiểu thường xuyên
Bàng quang đầy khiến tử cung không thể co bóp hoàn toàn. Từ đó, các cơn co thắt trở nên nghiêm trọng và kéo dài hơn. Vì vậy, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày và cố gắng đi tiểu thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy buồn tiểu để làm trống bàng quang.
Ngồi thiền, hít thở sâu thư giãn
Ngồi thiền kết hợp hít thở sâu là cách thúc đẩy quá trình lưu thông máu và oxy tới các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả vùng dạ con giúp giảm đau. Ngoài ra, phương pháp này còn giảm căng thẳng – yếu tố làm tăng cảm giác đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, mẹ không nên ngồi thiền quá lâu để tránh nguy cơ đau lưng, đau vai gáy về sau.

Tập luyện nhẹ khi nằm
Một trong những mẹo dân gian chữa đau dạ con sau sinh được đánh giá cao là tập cử động vùng khung sàn chậu và các cơ bắp ở thành bụng thật nhẹ nhàng khi nằm. Đây là cách giúp các cơ xung quanh vị trí này được thư giãn, không bị co cứng lại. Ngoài ra, phương pháp này còn hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
Ăn gì để giảm đau dạ con sau sinh?
Ngoài luyện tập, chế độ ăn cũng góp phần không nhỏ trong việc giảm đau dạ con sau sinh. Dưới đây là một số món ăn vừa ngon miệng, dễ làm, vừa mang lại hiệu quả cao trong việc phục hồi sức khỏe của mẹ:
Gà rang nghệ
Theo dân gian, thịt gà trống nhỏ xào cùng nghệ tươi giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau dạ con sau sinh. Nếu không có gà trống, thịt gà thường cũng mang lại hiệu quả. Nguyên nhân có thể do đặc tính chống viêm và giảm đau của nghệ, kết hợp với thịt gà giàu protein giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tuy nhiên, một số người có cơ địa khó lành, nếu ăn thịt gà có thể khiến vết mổ ở vùng bụng hoặc tầng sinh môn bị nhức nhối, khó chịu.

Gân bò hầm đu đủ xanh
Đu đủ xanh giàu chất xơ ngăn ngừa táo bón và vitamin C giúp quá trình hồi phục vết thương diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, loại quả này còn nổi tiếng là thực phẩm lợi sữa. Bạn có thể dùng đu đủ xanh hầm thật nhừ với gân bò để có được món ăn vừa bổ dưỡng vừa cải thiện sức khỏe, giảm đau dạ con hiệu quả.
Lưu ý: Nên chọn gân bò to, màu vàng, không nên chọn gân bò lọc từ thịt.
Mề gà nướng
Ăn mề gà nướng là mẹo dân gian chữa đau dạ con sau sinh được nhiều người áp dụng. Bạn nên dùng mề của gà còn tơ, rửa sạch, giữ nguyên phần màu vàng. Sau đó, bạn ướp với muối và nướng thật kỹ. Tuy nhiên, món ăn này khá cứng, khiến mẹ gặp khó khăn khi cắn.
Uống trà gừng
Theo y học cổ truyền, gừng có tính nóng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Vì vậy, mẹ có thể uống trà gừng để làm ấm bụng và đẩy lùi tức thì cơn đau dạ con.
Uống nước cam ấm
Cam là loại quả giàu kali có khả năng giảm đau, đồng thời chứa nhiều vitamin C giúp vết thương sau sinh nhanh lành hơn. Tuy nhiên, cam chứa nhiều axit có thể làm ê răng. Vì vậy, nước cam ấm là sự lựa chọn hoàn hảo giúp giảm đau dạ con mà không gây khó chịu.
Lưu ý: Theo dõi phân của con mỗi ngày để chắc rằng việc mẹ uống nước cam không khiến con bị đi ngoài.

Trường hợp đau dạ con mẹ nên đi khám
Đau dạ con là triệu chứng xuất hiện phổ biến ở mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên dữ dội kèm theo những dấu hiệu dưới đây, mẹ nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để tránh các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe: [3]
- Sốt: Nhiệt độ từ 38 độ C trở lên là dấu hiệu cảnh báo sốt và có thể bị nhiễm trùng.
- Khí hư: Nếu khí hư có màu lạ như vàng, xanh hoặc xám, kèm mùi hôi khó chịu, bạn có nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm nội mạc tử cung hoặc viêm âm đạo do vi khuẩn.
- Chảy máu nhiều: Đau dạ con thường đi kèm chảy máu và tiết nhiều dịch. Tuy nhiên, máu chảy nặng, cứ 1 – 2 giờ lại thấm qua nhiều miếng băng là dấu hiệu xấu cần hỏi ý kiến chuyên gia.
- Đau khi đi tiểu: Đi tiểu thường xuyên hoặc đau đớn có thể do nhiễm trùng tiểu hoặc một số bệnh nhiễm trùng khác. Nếu không điều trị, các biến chứng nguy hiểm sẽ xảy ra như nhiễm trùng thận hoặc nhiễm trùng huyết.
- Đau bụng dữ dội: Cơn đau dữ dội kéo dài vài ngày hoặc xảy ra ngay cả khi không cho con bú là cảnh báo bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.
- Vết mổ bị đỏ, đau: Vết mổ tấy đỏ, nóng, tiết dịch là tình trạng bất thường cần đi khám ngay.

Lời khuyên cho mẹ đau dạ con sau sinh
Mẹ bị đau dạ con sau sinh cần lưu ý những vấn đề sau:
- Không tự ý sử dụng thuốc giảm đau: Việc tự ý dùng thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ đe dọa sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ nên đi khám và sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của chuyên gia.
- Không tự ý chườm nóng, chườm ấm: Chườm nóng, chườm ấm là cách giảm đau tức thì. Tuy nhiên, phương pháp này có nhiều khả năng gây kích ứng da, khiến da nóng rát, vết mổ bị tổn thương, thậm chí là nhiễm trùng. Vì vậy, bạn không được tự ý chườm nóng, chườm ấm nếu chưa có sự đồng ý của chuyên gia.
Mong rằng bài viết trên đã cung cấp một số mẹo dân gian chữa đau dạ con sau sinh hiệu quả giúp mẹ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Nếu có băn khoăn nào cần giải đáp, bạn đừng ngần ngại truy cập ngay vào website aplicaps.vn hoặc gọi điện cho hotline 1900 636 985 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia.
Tài liệu tham khảo
↑1 | Postpartum: Stages, Symptoms & Recovery Time. Truy cập ngày 10/ 7/ 2024. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/postpartum |
---|---|
↑2 | Postpartum Care: After Birth Instructions to Follow. Truy cập ngày 10/ 7/ 2024. https://www.verywellhealth.com/postpartum-care-8399897 |
↑3 | Postpartum Cramps: Causes and How to Get Relief. Truy cập ngày 11/ 7/ 2024. https://www.healthline.com/health/postpartum-cramps#see-a-doctor |