Sau phá thai, sức khỏe của sản phụ rất yếu và cần nhiều thời gian để dưỡng sức. Một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học rất quan trọng để hồi phục sức khỏe. Bài viết dưới đây của Aplicaps hướng dẫn bạn cách chăm sóc cơ thể để nhanh chóng khỏe lại cũng như phục hồi tử cung sau phá thai.
Biện pháp phục hồi tử cung sau phá thai đúng cách
Các biện pháp phục hồi tử cung sau phá thai rất cần thiết. Nếu thực hiện nghiêm túc bạn sẽ mất ít thời gian để phục hồi hơn. Đồng thời, sức khỏe sinh sản sau này cũng ít bị ảnh hưởng. Để nhanh chóng phục hồi tử cung, bạn hãy:
Dành thời gian nghỉ ngơi
Sau phá thai, tử cung khả yếu và nhạy cảm. Tử cung tổn thương kèm theo những cơn co khiến cơ thể đau đớn và khó chịu. Do đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể được hồi phục hẳn.
Massage bụng và tử cung giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Thực hiện massage bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo vòng tròn. Bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu thảo dược để xoa bóp cùng. Tránh sử dụng lực quá mạnh gây đau tử cung.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Quan trọng nhất là bạn cần phải vệ sinh vùng kín sạch sẽ và cẩn thận. Điều này quyết định nhiều đến tốc độ phục hồi sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của sau này.
Sau phá thai, máu âm đạo vẫn tiếp tục ra vào những ngày đầu. Hãy sử dụng băng vệ sinh để ngăn máu chảy ra ngoài cũng như theo dõi lượng máu và màu sắc của máu. Thay băng vệ sinh 3-4 tiếng một lần. Tránh để quá lâu vì sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và dẫn đến viêm nhiễm.
Bạn không được tác động mạnh hoặc thụt rửa quá sâu do niêm mạc âm đạo và tử cung còn khá yếu. Nếu tác động mạnh, niêm mạc sẽ rất dễ bị tổn thương và thời gian phục hồi sẽ kéo dài.
Hằng ngày, bạn hãy vệ sinh cô bé bằng nước muối hoặc các dung dịch vệ sinh có nguồn gốc thảo dược. Sau đó, sử dụng khăn sạch để thấm khô, tránh để môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập.
Chế độ dinh dưỡng để phục hồi tử cung sau phá thai
Sau khi phá thai nên ăn gì? Một chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phục hồi tử cung. Các thực phẩm quan trọng hàng đầu là:
Thực phẩm giàu sắt
Cơ thể của bạn sẽ mất rất nhiều máu sau khi phá thai. Thiếu máu sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu… Máu không được bổ sung kịp thời thậm chí có thể gây sinh non vào lần sau.
Sắt rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng sản sinh ra các tế bào máu mới. Nguồn thực phẩm bổ sung lượng sắt lớn cho cơ thể như thịt bò, tôm cá, ngũ cốc, đậu, ngũ cốc… [1].
Thực phẩm giàu canxi
Khi mang thai, lượng canxi của cơ thể mẹ bị hao hụt nhiều do canxi đã được cung cấp cho thai nhi phát triển. Do đó, bạn cần phải bổ sung canxi để giảm tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương sau phá thai. Bạn có thể bổ sung canxi qua sữa, rau có lá xanh đậm, đậu nành… hoặc viên uống.
Thực phẩm giàu vitamin
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất cho cơ thể rất quan trọng. Sau khi phá thai, cơ thể bị suy nhược. Các dưỡng chất tổng hợp bổ sung vào cơ thể để tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Sức khỏe của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện. Nhờ đó tử cung cũng sẽ phục hồi nhanh hơn.
Mỗi loại vitamin có những công dụng nhất định và đóng góp lớn vào quá trình phục hồi tử cung. Các vitamin A, vitamin B, vitamin E,… hỗ trợ tái tạo mô mới, giúp tử cung nhanh lành. Vitamin E, vitamin C… thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và nâng cao đề kháng cho cơ thể. Các vitamin nói chung nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa các biến chứng sau khi phá thai [2].
Các thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất thích hợp để phục hồi tử cung sau phá thai như cá hồi, thịt bò, sữa, phô mai, hoa quả,… Tuy nhiên, bạn hãy có một chế độ ăn hợp lý, không bổ sung quá nhiều một lúc.
Bộ 3 Aplicaps bổ sung nguồn dinh dưỡng chuẩn Châu Âu
Trong trường hợp cơ thể khá mệt mỏi và không ăn uống được nhiều, bộ 3 Aplicaps sẽ là giải pháp tuyệt vời cho quá trình phục hồi sức khỏe:
- Vitamin tổng hợp Aplicaps Befoma: Cung cấp sắt, acid folic, 16 vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể. Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng toàn diện, đẩy nhanh quá trình phục hồi tử cung.
- Canxi Aplicaps Menacal: Bổ sung canxi tự nhiên D3K2 để bù đắp lượng canxi bị thiếu hụt. Aplicaps Menacal dễ hấp thu, hạn chế nóng táo và hỗ trợ cải thiện đau mỏi cho bạn sau 2 tuần sử dụng.
- DHA Aplicaps Hymega: Bổ sung DHA tinh khiết hàm lượng cao, giảm căng thẳng mệt mỏi. Đồng thời, Aplicaps Hymega giúp phục hồi tinh thần nhanh chóng, hỗ trợ quá trình hồi phục tử cung.
Phục hồi tinh thần
Sau phá thai, sức khỏe không những bị suy nhược mà tinh thần cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Căng thẳng, suy nghĩ nhiều sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi kéo dài. Nhiều khi căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra các cơn co tử cung. Tình trạng này xảy ra sẽ ảnh hưởng nhiều đến quá trình phục hồi tử cung sau phá thai.
Để tinh thần nhanh chóng cải thiện, bạn hãy áp dụng các cách sau:
- Luôn suy nghĩ cuộc sống theo chiều hướng tốt đẹp.
- Thường xuyên chia sẻ, nói chuyện với người thân.
- Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng.
- Dành thời gian gần gũi với thiên nhiên.
- Ăn những món ăn ưa thích để cảm thấy thoải mái.
- Đọc sách, xem phim giúp chữa lành tâm trạng.
Kiêng gì để nhanh chóng phục hồi tử cung sau phá thai?
Bên cạnh chế độ chăm sóc sức khỏe khoa học, các mẹ cũng cần phải kiêng cữ nhiều để nhanh phục hồi tử cung sau phá thai.
Những thực phẩm cần tránh
Bạn cần kiêng những thực phẩm có tính hàn không tốt cho tử cung như cua, ốc,… Khi cơ thể yếu, bổ sung thực phẩm có tính hàn khiến sức đề kháng suy giảm và dễ nhiễm bệnh hơn. Thực phẩm này khiến cho bạn bị lạnh bụng và tử cung sẽ lâu hồi phục hơn.
Đồ ăn cay nóng như tương ớt, tiêu, đồ ăn nhanh cần hạn chế sử dụng. Thực phẩm này sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng nóng trong. Trong rất nhiều trường hợp, âm đạo bị tổn thương và xuất huyết kéo dài.
Các đồ uống có ga, có cồn sẽ khiến cho cổ tử cung bị kích thích dẫn đến chảy máu, sưng phù. Do đó, các đồ uống này là cấm kỵ trong quá trình phục hồi tử cung sau phá thai.
Kiêng quan hệ tình dục
Sau phi phá thai, nội tiết tố của bạn sẽ bị rối loạn. Môi trường âm đạo bị mất cân bằng và vi khuẩn dễ xâm nhập hơn. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục sẽ khiến cho tử cung bị đau và rất khó hồi phục.
Không vận động mạnh
Cơ thể bạn bị yếu đi rất nhiều sau khi phá thai. Chính vì vậy hãy dành thời gian nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Việc nặng nhọc hoặc vận động mạnh là những điều không nên làm sau khi phá thai. Hành động này chỉ khiến cho tử cung dễ bị tổn thương và lâu hồi phục hơn.
Một số biến chứng có thể xảy ra sau phá thai
Dù bạn có lựa chọn phương pháp nào để phá thai cũng có thể để lại những biến chứng với cơ thể. Một số biến chứng thường xảy ra là [3]:
- Đau bụng: Tình trạng này xảy ra ở hầu hết mọi người. Nếu đau dữ dội và kéo dài, hãy đến lại cơ sở y tế để được can thiệp kịp thời.
- Viên nhiễm đường sinh dục: Sức đề kháng của cơ thể suy yếu, nội tiết tố rối loạn tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Nếu không điều trị sớm thì dẫn đến viêm tử cung và có thể gây vô sinh.
- Băng huyết: Hiện tượng ra máu rất bình thường sau khi phá thai. Nhưng nếu máu ra nhiều, kéo dài và có màu đỏ tươi thì có khả năng bạn bị băng huyết. Bạn hãy đi khám từ sớm, tránh mất máu quá nhiều gây choáng và nguy hiểm tính mạng.
- Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy: Tình trạng này có thể xuất hiện trong 1 vài ngày sau phá thai. Nếu triệu chứng kéo dài khiến cơ thể bị mất dịch nghiêm trọng và quá trình phục hồi tử cung sau sảy thai sẽ kéo dài hơn.
Ngoài ra, có rất nhiều biến chứng khác xảy ra sau khi phá thai. Nếu bạn nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu bất thường nào, hãy đi đến bệnh viện ngay để được các bác sĩ điều trị kịp thời.
Sau hút thai bao lâu thì tử cung hồi phục?
Theo các chuyên gia thai kỳ, sau khi hút thai sẽ mất khoảng 6-8 tuần để tử cung hồi phục lại bình thường. Mỗi người sẽ có có thời gian hồi phục khác nhau tùy thuộc vào:
- Tình trạng sức khỏe của mẹ.
- Kích thước và tuổi thai.
- Tâm lý của mẹ.
- Chế độ dinh dưỡng.
- Cơ địa của mẹ.
Mong rằng các biện pháp trên sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi tử cung sau phá thai. Nếu bạn có những băn khoăn, thắc mắc và những lo lắng, hãy liên hệ ngay đến hotline 1900 636 985 hoặc truy cập ngay tại TẠI ĐÂY. Các chuyên gia thai kỳ Aplicaps tư vấn cho bạn tận tình nhất.
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Dietary Iron and Iron Supplements. Truy cập ngày 29/9/2022. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-iron |
|---|---|
| ↑2 | Vitamins and minerals. Truy cập ngày 29/9/2022. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Vitamins-and-minerals |
| ↑3 | Abortion Complications. Truy cập ngày 29/9/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430793/#:~:text=Besides%20acute%20hemorrhage%2C%20post%2Dabortion,can%20lead%20to%20high%20mortality. |
