Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu và vào thời điểm nào trong ngày?

Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Trong bài viết này, Aplicaps Việt Nam sẽ chia sẻ cho mẹ bầu về cách uống sắt và canxi thế nào để đảm bảo hiệu quả cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ, cùng theo dõi nhé.

Vai trò của sắt và canxi đối với mẹ bầu

Vai trò của Sắt

Sắt là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể sử dụng để sản xuất các tế bào hồng cầu. Khi thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ số lượng tế bào hồng cầu cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể bà bầu tăng lên và lượng sắt cần thiết cũng tăng theo. Cơ thể bà bầu sử dụng sắt để tạo ra nhiều máu hơn để cung cấp oxy cho thai nhi. Nếu không được bổ sung đủ sắt trong thời kỳ mang thai mẹ dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, mệt mỏi, sinh non,…

Vai trò của Canxi

Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Theo nghiên cứu về canxi đối với thai kỳ được đăng lên tạp chí PubMed cho thấy việc bổ sung canxi làm giảm các kết quả bất lợi cho thai kỳ như tiền sản giật và sinh non. ^[1]Nguồn: Calcium: A Nutrient in Pregnancy.
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/

Nếu không bổ sung canxi đầy đủ khi mang thai, mẹ bầu dễ gặp phải các tình trạng đau lưng, chuột rút, tê tay chân, móng tay dễ gãy,… nặng hơn là tiền sản giật và sinh non.

Theo WebMD, nhu cầu canxi của bà bầu trong thời kỳ khoảng 1000 mg/ngày, đối với bà bầu có độ tuổi dưới 18 thì cần tối thiểu 1300mg/ngày ^[2]Nguồn: Get the Calcium You Need During Pregnancy. Link: https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy . Bà bầu có thể bổ sung canxi bằng các thực phẩm hàng ngày hoặc các viên uống canxi theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tham khảo thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tối ưu nhất cho sự phát triển của bé?

Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?

Sắt và canxi nên uống cách nhau 1 đến 2 giờ đồng hồ để đạt hiệu quả tốt nhất ^[3]Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Link: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070148 . Thông thường lịch uống sắt và canxi cho bà bầu là sáng uống canxi và buổi trưa uống sắt.

Ngoài ra, khi uống sắt và canxi, bạn nên tránh sử dụng các chất gây giảm hấp thu hai khoáng chất này như cà phê, nước chè hay sữa.

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm uống sắt trong ngày

Thời điểm uống sắt thích hợp nhất cho bà bầu là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, trước ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng hoặc sau ăn 30 phút đến 1 tiếng để sắt có thể hấp thu tốt nhất.

Thời điểm uống canxi trong ngày

Thời điểm thích hợp nhất để uống canxi cho bà bầu là khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa. Không sử dụng canxi vào buổi tối vì khi dùng tại thời điểm này canxi dễ bị lắng đọng, khó hấp thu hơn.

Lịch uống Sắt, Canxi và DHA cho bà bầu

Lưu ý khi uống sắt và canxi

Lưu ý khi uống canxi

• Không uống quá 2500mg canxi/ngày: Việc bổ sung quá nhiều canxi sẽ gây ra các triệu chứng nguy hiểm như: đi tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn nhịp tim… Ngoài ra, sử dụng quá liều trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận, rối loạn tiêu hóa, cường tuyến giáp và các bệnh về tim mạch.

Các dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu mời mẹ đọc chi tiết ở bài viết sau: 5 dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu

• Canxi nên được uống vào buổi sáng, vì tại thời điểm này mẹ bầu tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời giúp cho cơ thể sản xuất ra vitamin D3 (loại vitamin giúp tăng cường hấp thu canxi).
• Uống canxi kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2 sẽ tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể, đồng thời giảm tối đa các tác dụng không mong muốn khi sử dụng canxi thời gian dài.

Lưu ý khi uống sắt

Lượng sắt cần bổ sung tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi. Trong đó, phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng lên 27 mg/ngày và bà mẹ cho con bú nhu cầu là 9-10 mg/ngày.

Nếu tiêu thụ quá nhiều sắt sẽ gây ra một số hậu quả:

• Uống bổ sung sắt liều cao có thể gây buồn nôn, nôn và đau dạ dày.
• Thừa sắt có thể gây ra sự tích tụ sắt trong gan và các cơ quan khác, làm sản sinh ra các gốc tự do gây hại cho các tế bào và mô. Điều này làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
• Trường hợp nghiêm trọng khi uống quá nhiều sắt (60 mg/kg thể trọng), có thể dẫn đến suy nội tạng, hôn mê và tử vong.

Cần tránh dùng đồng thời sắt và các thuốc, thực phẩm, đồ uống dưới đây:

• Uống trà xanh có thể làm giảm hấp thu sắt.
• Dung nạp sắt có thể làm giảm sự hấp thụ các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm kẽm, đồng, magie và mangan.
• Canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt. Do đó, nên bổ sung sắt và canxi vào các thời điểm khác nhau trong ngày. ^[4]Nguồn: What Is Iron? Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions.
  Link: https://www.verywellhealth.com/iron-supplements-benefits-4178814

Thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu?

Trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu. Trong đó, bộ đôi sắt và canxi của Aplicaps được các bác sĩ Phụ sản đánh giá cao và được nhiều mẹ bầu tin dùng.

 Befoma – vitamin tổng hợp hữu cơ cho bà bầu, với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện:

• Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế táo bón.
• Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, chống sảy thai.
• 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Canxi Menacal – canxi tự nhiên D3K2 – không lo nóng táo cho bà bầu, với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không gây táo bón, không lắng đọng:

• Canxi tự nhiên từ tảo đỏ và san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
• Nhóm khoáng chất gồm Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
• Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).

Bộ đôi sản phẩm của Aplicaps được nhập khẩu chính ngạch từ Tây Ban Nha, đạt chứng nhận thực phẩm bổ sung của Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA) và chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ.

Và được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng:

Để tìm Mua Aplicaps Befoma tại Nhà thuốc, vui lòng BẤM TẠI ĐÂY

Hoặc Đặt mua giao hàng tận nhà bấm TẠI ĐÂY

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline 1900 636 985.

Hy vọng những thông tin trên đây của Aplicaps đã giúp mẹ giải đáp cho câu hỏi sắt và canxi uống cách nhau bao lâu. Chúc mẹ thai kỳ khỏe mạnh và bình an!