Uống 2 viên DHA cùng lúc có được không? Hàm lượng DHA cần thiết? Biện pháp bổ sung tốt nhất

Ngày nay, các viên uống DHA được sử dụng ngày càng rộng rãi. Mọi người dùng DHA để cải thiện bệnh tim mạch, bệnh trí nhớ, hỗ trợ mang thai hoặc phát triển trí não. Trong thời gian sử dụng, nhiều người thắc mắc liệu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không? Hàm lượng DHA cần thiết là bao nhiêu? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?

Bạn có thể uống 2 viên DHA mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì đối với một số thực phẩm chức năng, ngoài DHA, viên uống còn chứa nhiều thành phần khác như vitamin và khoáng chất. Do đó, hàm lượng DHA trong đó sẽ thấp hơn (thường thấp hơn một nửa) so với khuyến cáo.

Còn đối với các thực phẩm chỉ có duy nhất DHA trong thành phần thì việc uống 2 viên DHA là điều không nên. Vì như vậy có thể dẫn đến việc bổ sung DHA không cần thiết, thừa DHA. Về lâu dài chắc chắn sẽ không tốt cho sức khỏe. Dù trường hợp này khá ít nhưng tốt nhất bạn nên chú ý thành phần của sản phẩm đang dùng để tránh gặp phải những tác dụng không mong muốn nhé!

Uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?
Uống 2 viên DHA mỗi ngày gần như không gây ra các ảnh hưởng đến sức khỏe

Hàm lượng DHA cần thiết hàng ngày cho từng đối tượng

DHA đang ngày càng được biết đến rộng rãi nhờ những lợi ích với các nhóm tuổi khác nhau. Ở mỗi nhóm đối tượng, nhu cầu DHA không giống nhau. Thậm chí, ngoài các nhóm đối tượng đặc biệt, các tổ chức y tế trên thế giới không hề có một con số thống nhất về hàm lượng DHA cho các nhóm đối tượng khác. Dưới đây là liều dùng cho 3 nhóm chính: phụ nữ mang thai, người trưởng thành và trẻ em.

Với phụ nữ có thai, trong mỗi giai đoạn thai kỳ, nhu cầu sử dụng DHA như sau:

  • Trước khi mang thai: 200mg/ngày
  • Mang thai được 3 tháng: 100mg/ngày
  • Thai ở 3 tháng giữa thai kỳ: 200-250mg/ngày
  • Thai ở 3 tháng cuối thai kỳ: 200-250mg.
  • 6 tháng sau sinh: 250-300mg/ngày. [1]  

Với người lớn khỏe mạnh, nhiều tổ chức Y tế khuyến cáo nên bổ sung từ 250 – 500mg DHA + EPA mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định. Ngoài ra, liều dùng DHA còn phụ thuộc vào điều kiện sức khỏe. Với những bệnh nhân đang bị bệnh tim mạch, trầm cảm hoặc ung thư thì liều DHA thường cao hơn nhiều.

Với trẻ em, ngay khi mới chào đời, em bé đã cần bổ sung DHA cho sự phát triển trí não và thị lực. Tuy nhiên, cơ thể người không thể tự sản xuất ra DHA. Do vậy, thay vì sử dụng thức ăn, đồ uống, em bé sẽ hấp thụ DHA qua sữa mẹ. Đó cũng là lý do mà hàm lượng DHA của mẹ trong 6 tháng sau sinh tăng lên. Còn với các bé lớn hơn, nhu cầu DHA sẽ dao động từ 500-1600mg Omega-3, khác nhau ở từng độ tuổi.

[2]

Tham khảo thêm:  DHA bầu nên uống từ tháng thứ mấy là tốt nhất? Dược sĩ tư vấn cách bổ sung đúng đủ trong suốt 9 tháng thai kỳ

 

 

mỗi ngày nên bổ sung từ 200mg DHA
M ỗi ngày nên bổ sung từ 200mg DHA tương đươn 1 viên DHA trên thị trường

Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Bà bầu uống DHA vào thời điểm nào trong ngày? Tốt nhất là uống sau bữa ăn trưa đặc biệt là bữa ăn có dầu mỡ.

Do bản chất là acid béo tan trong dầu nên DHA dễ dàng được hấp thu khi sử dụng cùng đồ ăn dầu mỡ. Theo nhiều nghiên cứu, hiệu quả hấp thu DHA sẽ tăng gấp 3 lần so với thông thường. Hơn thế nữa, khi dùng cùng đồ ăn sẽ giảm đáng kể những tác dụng phụ có thể xảy ra của thực phẩm chức năng.

Thêm vào đó, bạn thường có xu hướng nhớ uống thuốc vào buổi trưa hơn so với buổi sáng và buổi tối. Các bữa cơm trưa của người Việt cũng đầy đủ dinh dưỡng và chứa nhiều dầu mỡ. Tổng hợp lại, buổi trưa đáp ứng tiêu chí 2 DỄ: dễ nhớ – dễ hấp thu. Đó là lý do uống DHA vào buổi trưa, sau bữa ăn là thời điểm để sử dụng DHA hiệu quả nhất.

[3]

Bà bầu uống 2 viên DHA một lúc có sao không? DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên?

Theo khuyến cáo của các tổ chức Y tế, liều hàng ngày của mẹ bầu sẽ nằm trong khoảng 200-250mg. Càng gần ngày dự sinh, nhu cầu của người mẹ ngày càng tăng cao. Trong đó, giới hạn cho phép để không gây quá liều DHA ở bà bầu là 1000mg. So với hàm lượng trung bình của DHA trong các loại viên uống (200-250mg) thì còn một khoảng rất rộng nữa mẹ bầu mới có nguy cơ bị ngộ độc.

Ngoài ra, việc uống 2 viên DHA cùng lúc có tốt hay không còn phụ thuộc vào hàm lượng DHA của từng viên. Thông thường nếu sử dụng hai viên DHA cùng lúc thì sẽ không ảnh hưởng gì đến thai nhi. Nhưng bạn không nên duy trì uống quá nhiều DHA trong thời gian dài, sẽ gây thừa DHA. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ một sản phẩm nào, mẹ bầu hãy chú ý kỹ liều lượng và thành phần có trong sản phẩm đó nhé!

Bà bầu nên bổ sung DHA trong quá trình mang thai để trẻ sinh ra thông minh sáng dạ
Bà bầu nên bổ sung DHA trong quá trình mang thai để trẻ sinh ra thông minh sáng dạ

Aplicaps Hymega – DHA chiết lạnh độc quyền châu Âu

Thông thường, khi bổ sung DHA, bạn có thể kết hợp uống thêm các loại vitamin và khoáng chất khác mà không làm ảnh hưởng đến hiệu quả của DHA. Vì vậy các viên uống đa vi chất luôn rất được ưa chuộng. Chỉ với một viên uống nhưng bạn có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc. Quả thật là tiện lợi hơn hẳn. Và Aplicaps Hymega là một trong những sản phẩm chất lượng hàng đầu được nhiều người tin dùng hiện nay.

Aplicaps Hymega chứa DHA từ cá hồi, dựa trên công nghệ chiết lạnh PCET độc quyền. Nhờ vậy DHA trong Hymega là đảm bảo siêu tính khiết hàm lượng cao 250mg, phát huy tối đa công dụng với sức khỏe. Cùng với việc kết hợp với EPA và vitamin E, Hymega trở thành trợ thủ đắc lực cho những ai đang thiếu DHA, EPA và vitamin E. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ quá trình mang thai, giúp thai phát triển và ngăn ngừa chứng hay quên, trầm cảm trong thai kỳ. Tham khảo ngay: Bà bầu uống dha hymega có tốt không? Tư vấn ngay thông tin chi tiết về sản phẩm

Aplicaps Hymega - DHA chiết lạnh độc quyền châu Âu
Aplicaps Hymega – DHA chiết lạnh độc quyền châu Âu

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?”. Nếu bạn muốn biết thêm về sản phẩm Hymega hoặc cần giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe thai kỳ, bạn có thể truy cập tại ĐÂY hoặc gọi điện về số hotline 1900 636 985 để trước hỗ trợ nhé!

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1 World Health Organization . Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases. WHO; Geneva, Switzerland: 2003 Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy. Ngày truy cập: 31/05/2022. http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_916.pdf
2 How much omega-3 should you take per day? Ngày truy cập: 31/05/2022. https://www.healthline.com/nutrition/how-much-omega-3#health-conditions
3 When is the best time to take fish oil? Ngày truy cập: 31/5/2022. https://www.healthline.com/nutrition/best-time-to-take-fish-oil

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.