Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao sức khỏe của cả vợ và chồng, đồng thời nó còn tốt cho sức khỏe sinh sản nữa. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thực phẩm sẽ giúp bạn tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Sau đây là 10 thực phẩm tăng khả năng thụ thai mà bạn có thể tham khảo thêm.
Nước cam
Nước cam có hàm lượng polyamine putrescine rất cao, có thể cải thiện sức khỏe tinh dịch. Putrescine cũng có thể cải thiện sức khỏe trứng. Trong một nghiên cứu, những con chuột cái lớn tuổi được cung cấp nước giàu putrescine trong thời gian trước và đến ngày rụng trứng. Kết quả cho thấy tỷ lệ khiếm khuyết nhiễm sắc thể ở trứng rụng giảm hơn 50%. Có thể do putrescine giúp cả tế bào trứng và tinh trùng duy trì tính toàn vẹn nhiễm sắc thể của chúng.
Việc tăng cường vitamin C từ các loại nước ép này cũng có thể giúp ích. Nồng độ vitamin C thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân bằng nội tiết tố nữ.
Lựu
Lựu từ lâu đã gắn liền với khả năng sinh sản do có nhiều hạt. Đây không phải là lý do về khoa học để thưởng thức lựu, nhưng vẫn là một lý do thú vị.
Về khoa học, lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể tăng khả năng sinh sản của nam giới. Hầu hết các nghiên cứu về lựu và khả năng sinh sản đã được quan sát trên chuột. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép lựu và chiết xuất từ quả lựu có thể cải thiện mật độ và khả năng vận động của tinh trùng sau vài tuần.
Chuối
Chuối là loại trái cây quen thuộc, được nhiều người ưa thích. Chuối không chỉ giàu vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể con người mà nó còn là thực phẩm giúp sinh con trai không phải ai cũng biết.
Sở dĩ chuối là thực phẩm hỗ trợ sinh con trai là do thành phần trong chuối rất giàu kali, có tác dụng tốt đối với sự tồn tại và phát triển của tinh trùng ở nam giới. Vì thế, nếu đang mong muốn sinh con trai, đừng quên ăn chuối thường xuyên mỗi ngày.
Óc chó là thực phẩm tăng khả năng thụ thai
Quả óc chó rất giàu omega-3 và omega-6. Đây là thành phần khiến các nhà nghiên cứu xem xét liệu chúng có thể tăng khả năng sinh sản hay không. Trong một nghiên cứu trên 117 người đàn ông được phân ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm. Trong nhóm chứng, đàn ông được khuyên tiếp tục chế độ ăn bình thường nhưng tránh tất cả các loại hạt . Trong nhóm thử nghiệm, những người đàn ông được tiếp tục với chế độ ăn bình thường nhưng thêm vào một gói quả óc chó được làm sẵn mỗi ngày. Mỗi gói chứa 75 gram quả óc chó nguyên vỏ. Kết quả cho thấy, những người đàn ông ăn quả óc chó có sức khỏe tinh trùng được cải thiện. Đặc biệt, sức sống, khả năng vận động và hình thái tinh trùng được tăng cường.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương không chỉ giàu omega 3,6 mà còn là nguồn bổ sung vitamin E tuyệt vời. Loại vitamin này đã được chứng minh là có khả năng làm tăng số lượng tinh trùng và giúp các chú tinh binh bơi nhanh vào gặp trứng khi được đưa vào trong âm đạo.
Hãy sử dụng hạt hướng dương trong các bữa ăn nhẹ, thêm vào món salad hoặc sử dụng bơ hạt hướng dương thay thế cho bơ đậu phộng để tận dụng được hết lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe sinh sản.
Quế
Tình trạng đề kháng insulin có liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang. Đây là một nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở phụ nữ. Bổ sung quế vào thức ăn đã được chứng minh trong một số nghiên cứu để cải thiện sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường.
Trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có kiểm soát, quế được tìm thấy làm giảm nồng độ glucose, triglyceride, LDL cholesterol, và tổng lượng cholesterol ở bệnh nhân tiểu đường. Điều này khiến các nhà nghiên cứu tự hỏi liệu quế có tốt cho khả năng sinh sản hay không.
Hàu
Bạn có biết, thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm chất lượng trứng cũng như tinh trùng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng mang thai và sinh sản.
Tuy nhiên chúng ta có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách ăn hàu. Thực phẩm này chứa hàm lượng chất kẽm vô cùng phong phú. Cứ trong 100g hàu tươi thì có chứa khoảng 47,8mg kẽm. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều protein, sắt, vitamin A, B, C, D… giúp chống mệt mỏi, nâng cao sức khỏe.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều chất béo omega-3, giúp tăng cường sức mạnh não bộ, giảm mỡ bụng. Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Aging Cell, axit béo cũng giúp điều chỉnh hệ sinh sản của bạn. Cụ thể, chất béo omega-3 tăng khả năng thụ thai tự nhiên ở phụ nữ độ tuổi trên 35 – khi khả năng mang thai suy giảm – nhờ cải thiện chất lượng noãn bào.
Thịt đỏ
Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12. Do đó, đây là một loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, các loại thịt đỏ cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu. Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh.
Măng tây
Măng tây là thực phẩm cực tốt cho sức khỏe do thành phần giàu vitamin và khoáng chất như vitamin D, C, B12, Kali… Những khoáng chất này có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ tinh trùng Y khỏe mạnh để có thể tồn tại lâu hơn trong cơ thể của nữ giới, tăng khả năng sinh con trai.
Trên đây là những thực phẩm tăng khả năng thụ thai, hy vọng qua bài viết này mọi người sẽ có thêm những thông tin hữu ích cho cuộc sống. Trong quá trình chuẩn bị mang thai, chị em hãy cố gắng giữ tâm lý thật thoải mái để có được một thai kỳ khỏe mạnh để chờ đón bé yêu đến với gia đình của mình mẹ nhé.
__Vũ Thoa__
Nguồn tham khảo
https://www.verywellfamily.com/fertility-foods-recipes-1959903
https://www.healthline.com/nutrition/16-fertility-tips-to-get-pregnant
