Ăn gì để thụ thai nhanh, ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai hay ăn gì tăng khả năng thụ thai là những nỗi trăn trở, băn khoăn của nhiều cặp đôi, nhất là những đôi vợ chồng đăn mong muốn con nhanh đến với gia đình của mình. Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này, hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Củ cà rốt
Theo nghiên cứu năm 2013 của Đại học Harvard năm 2013 cho thấy, Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhày cổ tử cung, tạo điều kiện thuận lợi để tinh trùng bơi tới gặp trứng.
Các cặp đôi mong muốn có con có thể ép nước cà rốt uống hàng ngày hoặc chết biến các món ăn bằng cà rốt như: luộc, xào, hay hầm với sườn để không bị ngán. Cà rốt không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe, còn giúp đẹp da và tăng khả năng thụ thai.
Ăn dứa
Trong dứa chứa một lượng lớn magie hỗ trợ cơ thể kích hoạt sản sinh nhiều hormone sinh sản. Chính vì thế, khi chị em muốn có thai có thể thêm dứa và chế độ ăn uống của bạn. Một số món ăn từ dứa mà chị em có thể tham khảo và làm thử như: canh mực dứa, dứa xào lòng gà, thịt lợn sốt dứa chua ngọt, đậu phụ sốt dứa chua ngọt, sinh tố dứa cà rốt, thịt bò xào dứa, mứt dứa, bánh dứa…
Rễ maca
Rễ maca là một loại thảo được tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe của trứng và tinh trùng. Trong rễ của maca chứa 31 loại vitamin và khoáng chất khác nhau và có gần 60 chất phytonutrients. Với nguồn dưỡng chất dồi dào, loại rễ này giúp cân bằng nồng độ nội tiết tố trong cơ thể, đồng thời còn giúp tăng ham muốn tình dục.
Thực phẩm chứa vitamin D
Theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng vitamin D rất quan trọng trong việc giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn và nhanh hơn. Một nghiên cứu về tình trạng vô sinh ở nam giới, người thiếu vitamin D thì khả năng di chuyển của tinh trùng sẽ thấp hơn so với người được cung cấp đủ vitamin D.
Cơ thể có thể hấp thu vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung bằng cách ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như: cá mòi, cá trích, cá thu, cá hồi, trứng gà, sữa, hàu, tôm, nấm, bột yến mạch…
Thực phẩm giàu kẽm
Kém là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai. Các nghiên cứu được tiến hành với ở những đối nam đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản. Khi bổ sung đầy đủ kẽm có thể tăng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh. Đồng thời còn cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.
Nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm như: thịt, thủy sản, thực phẩm từ sữa, bánh mì, và các sản phẩm ngũ cốc…
Thực phẩm chứa selen
Selen và vi chất giúp cải thiện hệ chức năng sinh sản cho cả nam và nữ. Nó giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Các nguồn selen mà bạn có thể tham khảo như: cua, thịt bò, cá, tôm, thịt lợn, lòng đỏ trứng, da hoặc gan cá.
Mật ong
Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe của buồng trứng và tử cung. Các cặp đôi nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.
Bên cạnh chú ý vấn đề ăn gì dễ thụ thai, chị em cũng cần quan tâm những thực phẩm ảnh hưởng khả năng thụ thai. Nhìn chung các cặp vợ chồng không nên ăn thực phẩm tái sống, đồ uống có cồn, cà phê, rượu bia, đồ ăn đóng hộp. Nó sẽ ảnh hưởng lớn đến vấn đề thụ thai sinh con của cả hai.
Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà rất giàu vitamin B và omega-3 có lợi cho sức khỏe sinh sản. Axit folic là một loại vitamin B tổng hợp giúp tạo ra các tế bào hồng cầu để cung cấp máu phục vụ cho việc nuôi dưỡng phôi thai và thai nhi sau này.
Omega-3 lại giúp tăng cường sức khỏe cho phôi thai và hỗ trợ duy trì sự phát triển phôi thai khỏe mạnh.
Đậu và đậu lăng
Nếu bạn muốn biết ăn gì để dễ thụ thai thì câu trả lời là đậu và đậu lăng. Hai loại thực phẩm này có nhiều chất xơ và cũng rất giàu protein. Đây là hai yếu tố có thể cải thiện khả năng rụng trứng của phụ nữ.Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ nhận được protein từ thực vật, thay vì động vật thì sẽ có chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng đều đặn hơn.
Thêm vào đó, đậu và đậu lăng còn cung cấp nguồn axit folic tuyệt vời. Đây là một thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình thụ thai và giúp phát triển phôi khỏe mạnh.
Diêm mạch
Ăn gì để nhanh thụ thai? Nếu bạn muốn biết ăn gì dễ thụ thai thì diêm mạch chính là một loại ngũ cốc nguyên hạt tuyệt vời. Loại hạt này không chứa carb nhưng lại rất giàu protein, kẽm, axit folic và các axit amin thiết yếu. Các thành phần này góp phần bảo vệ sức khỏe sinh sản mạnh mẽ cho cả nam và nữ trước khi thụ thai cũng như trong thai kỳ.
Bên cạnh đó, bột mì bổ sung vitamin B, E giúp cơ thể sản sinh tế bào từ đó làm khả năng rụng trứng. Phụ nữ ăn bánh mì hoặc uống ngũ cốc sẽ tốt cho sức khỏe sinh sản nhờ đó làm tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra, bí ngô rất giàu sắt. Phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai hơn 40% so với người không dùng sắt
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số thông tin bổ ích nhằm giúp bạn có lời giải đáp cho câu hỏi “ăn gì để nhanh thụ thai”. Trong quá trình chuẩn bị mang thai, chị em hãy cố gắng giữ tâm lý thật thoải mái để có được một thai kỳ khỏe mạnh để chờ đón bé yêu đến với gia đình của mình mẹ nhé.
__Vũ Thoa__
Nguồn tham khảo
https://www.parents.com/getting-pregnant/fertility/what-to-eat-to-get-pregnant/
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=90&ContentID=P02479
