Thai 6 tuần cần bổ sung những gì? Khi biết mình có thai các mẹ đều quan tâm đến việc thay đổi chế độ ăn uống để bé có thể phát triển một cách toàn diện nhất. Vậy khi mang thai 6 tuần nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé?
Trứng
Mặc dù vẫn có khuyến cáo về loại trứng không rõ nguồn gốc có chứa một số vi khuẩn ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng nếu được chế biến kỹ thì loại thực phẩm này cung cấp rất nhiều dinh dưỡng.
Trứng cũng chứa nhiều choline, thúc đẩy sự phát triển của bé đặc biệt là trí não, giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Ngoài ra trứng còn chứa omega 3 cần thiết cho sự phát triển của não và thị lực. Nếu hàm lượng cholesterol bình thường, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.
Một quả trứng chỉ chứa 80 calo nhưng lại có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Trứng còn chứa nhiều protein rất tốt cho thai kỳ. Mỗi tháng, em bé của bạn phát triển theo cấp số nhân, mà mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu protein của các bà bầu là rất cao.
Sữa chua
Khi mang thai, mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung nhiều protein và canxi hơn để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển. Cả hai thành phần này đều có mặt trong sữa và các sản phẩm của sữa. Thế nhưng, sữa chua lại là thực phẩm được khuyến cáo nên dùng cho mẹ bầu hơn cả. Bởi lẽ, nó sở hữu lượng canxi dồi dào hơn, đồng thời bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe.
Lợi khuẩn trong sữa chua đóng vai trò giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nhờ vậy mà mẹ bầu sẽ phòng tránh được những vấn đề phổ biến trong thai kỳ như táo bón, đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, lợi khuẩn còn tạo ra sự cân bằng, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.
Cá hồi
Thai 6 tuần cần bổ sung những gì? Cá hồi rất giàu axit béo omega -3. Trong omega -3 có các chuỗi axit béo dài DHA và EPA đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng bộ não và thị giác của thai nhi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai ăn 2 bữa 3 cá hồi mỗi tuần giúp cơ thể bổ sung nồng độ EPA và DHA trong máu. Điều này sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất này trong thời gian mang thai giúp nâng cao kỹ năng vận động và tốt cho hệ thần kinh của trẻ.
Hơn nữa, cá hồi là một trong số rất ít nguồn vitamin D tự nhiên, thường thiếu trong chế độ ăn kiêng. Điều này rất quan trọng đối với nhiều quá trình trong cơ thể bạn, bao gồm cả sức khỏe xương và chức năng miễn dịch.
[su_box title=”Xem thêm” box_color=”#1C7E73″ title_color=”#ffffff”]Thai 6 tuần tuổi – Những điều mẹ cần biết về sự phát triển của thai nhi
Có thai 6 tuần không nên ăn gì? 8 điều mẹ cần lưu ý hàng ngày
Thai 7 tuần tuổi phát triển như thế nào? – Những điều mẹ cần biết[/su_box]
Thai 6 tuần ăn sầu riêng được không?
Tại một số nước ở Châu Á, nhiều người cho rằng ăn sầu riêng khi mang thai là một điều cấm kỵ bởi loại trái cây này có tính nóng, dễ gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi, bốc hỏa và thậm chí là có hại cho thai nhi. Do đó, rất nhiều phụ nữ băn khoăn rằng liệu “mang bầu ăn sầu riêng được không?” hoặc “mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng có tốt không?”.
Trên thực tế, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy mẹ bầu nên kiêng ăn sầu riêng khi mang thai. Thậm chí, sầu riêng khi được tiêu thụ với một lượng vừa phải còn được cho là tốt với bà bầu vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể.
Có thai 6 tuần uống nước cam được không?
Nước cam có hương vị thơm ngon, chúng còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, nổi bật nhất là vitamin C, chất xơ, cùng hàng loạt thành phần chống oxy hóa khác.
Bên cạnh đó, lượng vitamin C có trong nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Thực tế khá nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu sắt, từ đó dẫn đến nguy cơ thiếu máu rất nguy hiểm. Ngoài vai trò này, vitamin C cũng rất có lợi cho sức khỏe của làn da và cải thiện hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, uống nước cam còn chứa folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, khi mang thai 6 tuần mẹ có thể uống được nước cam nhé. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều đặc biệt là tránh dùng vào buổi tối và lúc đói sẽ rất có hại.
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học thì việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất bằng viên uống là một điều vô cùng cần thiết. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu. Trong đó, bổ bầu Befoma là sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu được nhiều bác sĩ khuyên dùng.
Với công thức 3 tác động chính là:
- Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế tối đa nguy cơ táo bón.
- Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, phòng sảy thai.
- 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Befoma là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985
Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có lời giải đáp cho câu hỏi “thai 6 tuần nên ăn gì?”. Bên cạnh đó mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến việc tập thể dục và giữ tâm trạng thoải mái để có một sức khỏe tốt và giúp thai nhi khỏe mạnh nhé!
