Khi mang thai mẹ cần bổ sung rất nhiều loại dưỡng chất khác nhau. Tùy từng loại sẽ có liều dùng, cách dùng và thời gian bổ sung riêng biệt. Mẹ đã biết bổ sung các loại bổ bầu đúng cách chưa? Bầu mấy tháng thì uống sắt? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để biết cách bổ sung sắt và các loại bổ bầu chuẩn khoa học, hiệu quả nhất.
Tại sao mẹ bầu phải bổ sung sắt?
Sắt rất quan trọng cho sức khỏe thai kỳ, nhưng mẹ có biết tại sao không? Trong quá trình mang thai, nguồn dinh dưỡng chính của thai nhi chính là các dưỡng chất được máu vận chuyển thông qua nhau thai. Và sắt chính là nguyên liệu chính cho quá trình tạo máu và vận chuyển các dưỡng chất đó. Chính vì thế, sắt cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Giúp thai nhi có đủ dinh dưỡng để phát triển tốt nhất, giảm nguy cơ thai bị chậm phát triển, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sảy thai,…
- Tham gia quá trình hình thành cơ quan của thai nhi, đặc biệt là não bộ, hệ thần kinh,…
- Giảm thiếu máu do thiếu sắt thai kỳ, giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt nhất trong quá trình mang thai.
- Dự trữ cho giai đoạn sau sinh, tăng khả năng hồi phục sau sinh và giảm các biến chứng hậu sản, đặc biệt là băng huyết sau sinh. [1]
Bầu mấy tháng thì uống sắt? Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất
Với những vai trò cực kỳ quan trọng, sắt rất cần thiết cho mẹ bầu trong thai kỳ. Vậy khi nào bổ sung sắt sẽ tốt nhất? Thời điểm phù hợp nhất để bổ sung sắt khi mang thai đó là thời điểm sớm nhất. Mẹ cần bổ sung sắt càng sớm càng tốt, ngay khi bắt đầu mang thai.
Liệu trình bổ sung sắt đầy đủ cho mẹ bầu là 3 tháng trước khi mang thai, uống hàng ngày trong suốt thai kỳ và 6 tháng sau sinh. Cụ thể như sau:
Trước khi mang thai
Nhiều chị em nghĩ rằng, việc bổ sung sắt chỉ cần được thực hiện khi bắt đầu mang thai. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến rằng, phụ nữ nên bổ sung sắt ít nhất 1 – 3 tháng trước khi mang lại để có lượng dữ trữ cơ thể, bước đầu chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh. Quá trình bổ sung này sx cần được duy trì cho tới 1 – 3 tháng sau sinh.
Trong thời kỳ mang thai
Giai đoạn này, lượng sắt mẹ cần gấp đôi so với thông thường để nuôi dưỡng thai nhi, cũng như ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt thai kỳ, gây nên nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Đặc biệt là trong những tháng cuối thia kỳ, duy trì đủ sắt không chỉ giúp thai nhi phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ mà còn rất cần thiết cho quá trình “vượt cạn” sắp xảy ra.
Sau khi sinh
Trong quá trình sinh nở, mẹ sẽ bị mất một lượng máu tương đối lớn. Việc duy trì bổ sung sắt từ tháng thứ 1 – tháng thứ 2 sau sinh là vô cùng quan trọng. Điều này giúp mẹ tránh hiện tượng suy nhược cơ thể, cũng như có đủ dưỡng chất chăm sóc bé.
Bên cạnh bổ sung viên sắt, mẹ bầu nên tăng cường thêm các nhóm thực phẩm giàu sắt để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho thai kỳ.
Lượng sắt cần thiết cho bà bầu
Sắt cần bổ sung sớm rất cần thiết nhưng cần tuân theo liều lượng cho từng giai đoạn cụ thể.
Giai đoạn trước khi mang tha
Mẹ bầu nên bổ sung 27 – 30mg sắt mỗi ngày. Đây là bước chuẩn bị quan trọng, đảm bảo mẹ có sức khỏe tốt nhất, trứng tốt nhất để quá trình thụ thai diễn ra thành công.
3 tháng đầu tiên của thai kỳ
Mẹ cần bổ sung 30mg sắt mỗi ngày. Lượng sắt này giúp tăng cường tạo máu nuôi dưỡng thai nhi. Bên cạnh đó sắt cũng hỗ trợ mẹ bầu giảm mệt mỏi do ốm nghén.
3 tháng giữa thai kỳ
30 – 60mg sắt tùy vào tình trạng sức khỏe và cơ địa mẹ bầu. Giai đoạn này cân nặng thai nhi tăng rất nhanh, cần nhiều dưỡng chất hơn để phát triển.
3 tháng cuối thai kỳ
60mg sắt mỗi ngày. Thời điểm này, sắt không chỉ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi mà còn dự trữ để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ hồi phục sau sinh tốt hơn, giảm các biến chứng sản khoa.
Giai đoạn sau sinh
Nên uống duy trì 30mg sắt mỗi ngày trong vòng 3 – 6 tháng sau sinh. Khi đó, sắt không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ mà còn thông qua sữa mẹ bổ sung sắt và các dưỡng chất quan trọng cho em bé phát triển. [2].
Mang thai không uống sắt có sao không?
Bình thường, sắt có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng gấp 2 – 3 lần so với người bình thường. Nếu mang thai không uống bổ sung thêm sắt ngoài sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cơ thể. Từ đó gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến cả sự phát triển của thai nhi.
Thiếu máu khi mang thai có thể khiến thai bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển và tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và các dị tật bẩm sinh. Mẹ bầu thiếu máu cũng tăng nguy cơ mắc các biến chứng sản khoa: Tiền sản giật, nhiễm trùng, băng huyết sau sinh,… [3].
Chính vì thế, sắt luôn được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày, đúng liều lượng trong suốt thai kỳ.
Những lưu ý khi bà bầu dùng sắt
Hiện nay, trên thị trường phổ biến với 2 dòng sắt chính là sắt vô cơ và sắt amin. Trong đó, sắt amin (sắt hữu cơ) là dòng sắt có khả năng hấp thu tốt hơn, ít gây táo bón so với sắt vô cơ. Khi bổ sung sắt, mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Uống sắt với ít nhất 1 cốc nước tầm 250m, không nhai thuốc hay uống khi nằm.
- Uống sắt cũng các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng hấp thu.
- Không uống sắt với viên uống canxi, thực phẩm giàu canxi, sữa. Bởi canxi có thể gây cản trở hấp thu sắt của cơ thể. Khoảng thời gian uống sắt và canxi nên cách nhau khoảng 2 giờ.
- Uống sắt có nguy cơ gây táo bón nên mẹ nên tăng cường hấp thu chất xơ từ rau xanh, trái cây và uống thật nhiều nước nhé.
- Không nên uống sắt cùng nước chè, thuốc kháng acid trị viêm loét dạ dày.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được liều lượng bổ sung phù hợp.
Mẹ bầu nên uống loại sắt nào?
Để bổ sung sắt khi mang thai, mẹ bầu nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và các thực phẩm chức năng phù hợp.
Đối với các sản phẩm bổ sung sắt, Aplicaps Befoma đang được các mẹ bầu tin dùng hàng đầu tại Việt Nam và hơn 40 quốc gia trên thế giới.
Aplicaps Befoma có thành phần tích hợp giữa sắt amin, quatrefolic và 18 loại vitamin, khoáng chất cần thiết khác. Sản phẩm là giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
Thành phần sắt amin (sắt ferrochel) trong sản phẩm có dạng phân tử nhỏ, không phản ứng với các chất dinh dưỡng khác. Từ đó sắt có thể dễ dàng đi qua dạ dày tới ruột non và hấp thu tốt nhất. Sắt amin cũng không gây kích ứng dạ dày và hạn chế tối đa các tác dụng phụ cho mẹ bầu: Buồn nôn, táo bón, nóng trong,… Giúp mẹ bầu bổ sung sắt dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều so với các dạng sắt truyền thống khác.
Bên cạnh đó, Aplicaps Befoma còn bổ sung acid folic thế hệ mới nhất dạng Quatrefolic. Chúng có khả năng phân giải trực tiếp thành folat có hoạt tính sinh học mà không cần qua các bước biến đổi trung gian. Qutrefolic giúp hoàn thiện ống thần kinh của thai nhi, giảm nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh, thai vô sọ, sinh non,… Đây cũng là nguyên liệu giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Bộ đôi sắt và Quatrefolic có vai trò cực kỳ quan trọng và luôn được khuyến cáo nên bổ sung ngay từ trước khi mang thai 3 tháng và trong suốt thai kỳ.
Viên bổ bầu Aplicaps Befoma được nhập khẩu chính ngạch từ Tây Ban Nha và đạt các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và sản xuất: Chứng nhận GRAS của FDA, số đăng ký ASC của Hiệp hội Hóa học Mỹ và được EFSA Châu Âu công nhận sắt ferrochel an toàn và khả dụng sinh học. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm chính hãng, chất lượng hàng đầu và hiệu quả tốt nhất.
Bầu mấy tháng thì uống sắt? Mẹ bầu cần tuân thủ theo liệu trình bổ sung sắt hàng ngày ngay khi bắt đầu mang thai đến 6 tháng sau sinh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về các chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc sức khỏe mẹ và bé trong giai đoạn mang thai, sau sinh, hãy truy cập vào website aplicaps.vn hoặc gọi điện trực tiếp vào hotline 1900 636 985 để được tư vấn chi tiết nhất nhé!
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | The Benefits and Risks of Iron Supplementation in Pregnancy and Childhood. Truy cập 06/09/2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7173188/ |
|---|---|
| ↑2 | Antenatal iron supplementation. Truy cập 06/09/2023. https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/antenatal-iron-supplementation |
| ↑3 | Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements?. Truy cập 06/09/2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/# |
