Trong quá trình mang thai, việc bổ sung canxi và sắt cho bà bầu như thế nào để thai nhi có thể phát triển một cách khỏe mạnh nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Để có thêm những thông tin hữu ích về chủ đề này bạn hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vì sao phải bổ sung canxi và sắt cho bà bầu?
Chắc hẳn không ít mẹ bầu thắc mắc về vấn đề vì sao phải bổ sung canxi và sắt trong quá trình mang thai phải không nào. Để có câu trả lời chính xác mẹ hãy đọc nội dung dưới đây nhé.
Vì sao phải bổ sung canxi cho bà bầu?
Canxi là một nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong việc hình thành nên hệ thống khung xương, hộp sọ, răng của thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đủ hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng xương của mẹ bị xốp và dễ gãy. Mặt khác bé sinh ra có thể gặp phải tình trạng xương bị dị dạng hoặc còi xương bẩm sinh.
Khi mẹ bầu thiếu canxi sẽ gặp phải một số triệu chứng như: tê tay chân, chuột rút, mệt mỏi, cơ thể suy yếu, khó ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống của mẹ.
Trong trường hợp mẹ bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể sẽ hạn chế được tình trạng cao huyết áp, tiền sản giật, bé sinh ra được khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt.
Vì sao phải bổ sung sắt cho bà bầu?
Trong khi mang thai sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu. Mà hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đi khắp mọi nơi trong cơ thể, hay kể cả việc cung cấp oxy cho thai nhi phát triển. Nếu thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu hay còn gọi là thiếu hồng cầu, từ đó ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho từng tế bào của thai nhi và mẹ.
Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ sẽ tăng khoản 50% so với bình thường để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của thai nhi. Nếu thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến thai nhi phải đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, nhẹ cân và ảnh hưởng đến sự phát triển sau này.
Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu bị thiếu máu sẽ gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, khó ngủ, giảm sức đề kháng, dễ nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh.
- Khi mang thai mẹ bầu cần phải bổ sung sắt.
Nhu cầu về sắt và canxi trong quá trình mang thai
Theo khuyến cáo, phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung tối thiểu là 15mg/ngày. Đến khi có thai, cơ thế sẽ cần một lượng sắt gấp đôi so với bình thường tức là khoảng 30mg sắt mỗi ngày.
Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên:
- 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
- Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.
Có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Theo như Tổ chức Y tế thế giới đã khuyến cáo, phụ nữ khi phát hiện có thai sẽ bổ sung sắt mỗi ngày và uống kéo tới sau sinh khoảng 3 – 6 tháng. Đối với phụ nữ có ý định sinh con, nên uống viên sắt cho bà bầu từ trước đó 1 – 3 tháng và bổ sung trong suốt thai kỳ và sau sinh.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, khi nhu cầu canxi của mẹ chỉ ở mức 800mg/ngày, mẹ hoàn toàn có thể hấp thu đủ qua chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên đối với mẹ ở 3 tháng đầu đã có dấu hiệu thiếu canxi thì nên bổ sung thêm bằng viên uống. Còn các trường hợp khác có thể thể bắt đầu bổ sung canxi từ tuần thứ 12 của thai kỳ. Bổ sung canxi sẽ kéo dài suốt thai kỳ và sau sinh khoảng 3 – 6 tháng.
- Có bầu mấy tháng cần bổ sung sắt và canxi
Bổ sung canxi và sắt cho bà bầu
Trên thực tế, mẹ bầu có thể bổ sung canxi và sắt trong quá thai qua nhiều hình thức khác nhau. Nhưng hiện này có 2 hình thức chính được các mẹ bầu lựa chọn là bổ xung qua chế độ ăn uống hàng ngày và sử dụng thêm canxi và sắt qua thực phẩm chức năng.
| STT | Thực phẩm chứa sắt | Thực phẩm chứa canxi |
| 1 | Thịt bò: 100g thịt bò chứa khoảng 2,7 miligam sắt. | Rong biển: 1 bát canh rong biển nhỏ cung cấp 134mg canxi |
| 2 | Gà tây: 100 gam gà tây có thể cung cấp 1,4 miligam sắt. | Rau cải chíp: Trong 100 gram rau cải chíp có tới 157mg canxi. |
| 3 | Cá ngừ: Khoảng 85 gam cá ngừ cung cấp 1,4 miligam sắt | Khoai lang: Trong mỗi củ khoai lang lớn có tới 68 mg canxi. |
| 4 | Hạt bí: 28g hạt bí chứa khoảng 2,5 miligam sắt. | Súp lơ xanh: 1 chén súp lơ xanh có cung cấp tới 301 mg canxi. |
| 5 | Đậu phụ: Trong 126 gam đậu phụ có thể cung cấp 3,4 miligam sắt. | Sữa chua: 8 ounce sữa chua sẽ cung cấp 225 mg canxi. |
| 6 | Socola đen: 28 gam sô cô la đen cung cấp khoảng 3,4 miligam sắt. | Tôm: Trong 100g tôm đồng chứa khoáng 1.120mg. |
| 7 | Đậu lăng: Khoảng 198 gam đậu lăng chứa 6,6 miligam sắt. | Rau đay: 100g rau đay chức khoản 182mg canxi. |
| 8 | Rau bina: Khoảng 100 gam rau bina chứa 2,7 miligam sắt | Rau muống: Trong 100g rau muống chứa khoảng 100mg canxi. |
| 9 | Nghêu: Khoảng 100 gam nghêu có thể chứa tới 3 miligam sắt | Lòng đỏ trứng: Trong 100g lòng đỏ trứng chứa khoảng 146mg canxi. |
| 10 | Diêm mạch: Khoảng 185 gam có thể cho 2,5 miligam sắt. | Rau cần ta: 100 gam chứa khoảng 310mg canxi. |
Bổ sung canxi cho bà bầu từ thực phẩm chức năng
Trong thời gian mang bầu, mẹ bầu sẽ có nhiều câu hỏi cần được giải đáp về vấn đề bổ sung chất dinh dưỡng như thế nào là đúng cách. Hiện nay, với sự phát triển của y học và nền công nghiệp sản xuất, các loại thực phẩm chức năng được rất nhiều người sử dụng trong quá trình mang thai và cho con bú để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.
Hiện nay, trên thị trường có bộ đôi của Aplicaps là sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
- Bộ đội Aplicaps giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang thai.
Sản phẩm Aplicaps Menacal là một trong những loại canxi tự nhiên D3K2 đã đạt được chứng nhận an toàn của EFSA và chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu & Hội đồng Liên minh Châu Âu EU.
Canxi Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu tối đa lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không lo nóng táo hay lắng đọng.
- Canxi tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
- Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
- Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).
Aplicaps Befoma với công thức độc đáo giúp bổ sung sắt, acid folic cùng vitamin và khoáng chất cần thiết dành cho phụ nữ mang thai.
- Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế tối đa táo bón.
- Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, phòng sảy thai.
- 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Aplicaps Menacal là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985.
Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề “bổ sung canxi và sắt cho bà bầu”. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
__Vũ Thoa__
Nguồn tham khảo
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/
