Bộ đôi vi chất sắt và axit folic là người bạn không thể thiếu với các chị em phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Tỉ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai lớn hơn so với người bình thường. Vậy bạn đã biết cách bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu như thế nào là chuẩn khoa học chưa? Hãy để Aplicaps giải đáp giúp bạn nhé.
Vai trò của sắt và axit folic đối với bà bầu
Ở Việt Nam, thiếu máu được xem là vấn đề sức khỏe cộng đồng. Hồng cầu được cấu tạo bởi rất nhiều yếu tố như protein, các acid amin, các vitamin B9, B12…, các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng… Nguyên nhân thiếu máu có thể là do thiếu đi những yếu tố cấu thành, chế độ ăn không cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng.
Theo thống kê của viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam năm 2020, có đến 25,6% phụ nữ mang thai bị thiếu máu. Tỉ lệ này có giảm nếu so sánh với năm 2015 (32,8%), tuy nhiên vẫn ở mức cao. Trong đó chiếm phần lớn là thiếu máu do sắt, phần còn lại là do thiếu acid folic, vitamin B12, mắc các bệnh di truyền hoặc do viêm nhiễm…
Trong các yếu tố tạo máu, sắt có liên kết chặt chẽ nhất. Sắt là nguyên liệu để cấu thành nên nhân hemoglobin trong tế bào hồng cầu. Bên cạnh đó, sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy và CO2, tăng cường hệ miễn dịch và góp phần sản xuất năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu thiếu sắt cơ thể sẽ không có đủ oxy cho các cơ quan như tim và não hoạt động hiệu quả, gây khó thở và suy nhược cho mẹ bầu. Ngoài ra, các biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, tăng huyết áp, vỡ ối sớm, băng huyết sau sinh thậm chí tử vong cũng có thể xảy ra. Thiếu sắt cũng gây ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, có thể mắc các bệnh tim mạch bẩm sinh.
Bên cạnh sắt, acid folic cũng là một yếu tố gây ảnh hưởng lớn cho mẹ bầu nếu bị thiếu hụt. Acid folic hay vitamin B9 là dưỡng chất giúp tái tạo và phân chia tế bào, trong đó có tế bào hồng cầu. Bên cạnh đó, bổ sung đủ acid folic giúp ngăn ngừa sự biến đổi DNA từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Việc thiếu hụt acid folic gây ra thiếu máu thai kỳ và nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. [1]
Cần phải bổ sung sắt và axit folic cho mẹ bầu để hạn chế những hệ lụy đã nêu ở trên. Để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và thai nhi, các chuyên gia khuyến cáo rằng nên sử dụng thuốc bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng
Việc bổ sung sắt nên được bắt đầu từ trước khi mang thai 1-3 tháng. Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị rằng bổ sung sắt hằng ngày là một phần trong công tác chăm sóc tiền sản để tránh việc sinh con nhẹ cân, mẹ bị thiếu máu và thiếu sắt. Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày là 15mg, phụ nữ có thai là 30-60mg trong suốt thai kỳ và 30mg đối với phụ nữ sau sinh.
Đặc biệt, mẹ bầu hãy tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng trên tờ thông tin sản phẩm hoặc của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý thay đổi liều dùng. Việc sử dụng thiếu hoặc quá liều có thể mang lại những hệ quả nghiêm trọng. Nếu có các triệu chứng của ngộ độc sắt như đau đầu, chóng mặt, tụt huyết áp, khó thở… mẹ hãy đến ngay cơ sở y tế để có thể xử lý kịp thời.
Bên cạnh việc sử dụng viên uống bổ sung, mẹ hãy kết hợp với một chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp. Việc này không những giúp nâng cao sức khỏe của mẹ và bé mà còn giúp sắt được hấp thu tốt hơn.
- Duy trì chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt màu đỏ, hải sản, trứng, đậu, lạc, các loại rau xanh.
- Tránh ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô-mai cùng thời điểm với sắt bởi canxi làm giảm hấp thu sắt.
- Ngủ đủ giấc, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp tăng hiệu quả quá trình trao đổi chất, uống nước cam hoặc nước chanh cùng lúc cũng giúp tăng hấp thu sắt.
- Thăm khám sức khỏe và theo dõi định kỳ đúng hẹn[2]
Cách bổ sung acid folic cho bà bầu
Đối với người trưởng thành mỗi ngày cần bổ sung 180 – 200 mcg acid folic. Tuy nhiên, khi mang thai, mẹ cần bổ sung với hàm lượng 400 – 600 mcg/ngày vì acid folic giúp cho sự phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung. Việc này nên duy trì trước khi mang thai, trong suốt thời gian mang thai và ngay cả sau khi sinh
Cũng như sắt, mẹ bầu cần tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng viên uống acid folic. Cùng với đó là kết hợp chế độ ăn và sinh hoạt thật khoa học để nâng cao hiệu quả sử dụng. Một số thực phẩm giàu vitamin B9 như:
- Những thực phẩm có màu xanh lá cây: măng tây, rau chân vịt, cải bắp, súp lơ xanh…
- Các loại hạt: đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen…
- Một số loại trái cây: bơ, táo, cam, xoài…
- Gan động vật như bò, gà, lợn…[3]
Tiêu chí lựa chọn sắt và axit folic cho bà bầu
Bạn hãy lưu ý những tiêu chí sau đây để lựa chọn sản phẩm thuốc bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu phù hợp.
Thành phần dễ hấp thu, không gây nóng táo
Đầu tiên là bà bầu nên lựa chọn các sản phẩm có thành phần rõ ràng, có nguồn gốc hữu cơ, khả năng hấp thu cao và đặc biệt không gây nóng táo. Ngoài ra, hãy xem kỹ bảng thành phần xem có các hoạt chất hoặc chất phụ gia mà mẹ bầu không thể sử dụng. Hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn kỹ hơn về vấn đề này.
Thương hiệu uy tín
Thứ hai, mẹ bầu hãy lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Những sản phẩm này đã được trải qua các khâu kiểm định nghiêm ngặt và được cấp giấy phép trước khi mang ra thị trường. Tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc vì chúng sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu.
Hiệu quả đã được chứng minh
Với sự phát triển của internet ngày nay, rất dễ để tìm kiếm các thông tin về sản phẩm. Xem xét các sản phẩm đã được chứng minh hiệu quả là một yếu tố quan trọng. Mẹ có thể dựa vào đánh giá của các chuyên gia, qua phản hồi của những người dùng trước để lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình.
Lựa chọn các sản phẩm đã được chứng minh hiệu quả
Befoma – Giải pháp bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu hiệu quả
Nếu bạn đang muốn tìm kiếm thuốc bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu đáp ứng đủ các tiêu chí trên thì đừng bỏ qua Befoma. Đây là sản phẩm chứa vitamin và các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt hữu cơ và acid folic. Sản phẩm có khả năng hấp thu nhanh, mang lại hiệu quả tốt và rất an toàn khi sử dụng, đặc biệt không gây nóng trong hay táo bón.
Viên uống Befoma đạt các tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt của châu Âu, đạt chứng nhận an toàn của EFSA. Sản phẩm được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại từ Tây Ban Nha, đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như có thêm những tư vấn phù hợp, vui lòng gọi đến số hotline 1900 636 985 của nhãn hàng Aplicaps Việt Nam. Aplicaps với đội ngũ chuyên gia thai kỳ giàu kinh nghiệm sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc về sản phẩm, cũng như kiến thức mang thai cho mẹ 24/7.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp mẹ biết cách bổ sung sắt và axit folic cũng như cách chăm sóc sức khỏe sao cho phù hợp.
Aplicaps chúc mẹ sức khỏe và bình an!
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Folic acid – ues, side efects and more. Ngày truy cập: 10/05/2024. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid |
|---|---|
| ↑2 | Iron – Ngày truy cập: 12/05/2024 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/iron/ |
| ↑3 | Folate (Folic Acid) – Vitamin B9 – Ngày truy cập: 11/05/2024 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/folic-acid/ |
