Đau đầu là hiện tượng phổ biến ở các bà bầu đặc biệt trong khoảng thời gian đầu hoặc cuối thai kỳ. Nhiều mẹ bầu mệt mỏi cũng không biết đang bầu bị đau đầu nên làm gì để cải thiện? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau của Aplicaps để biết cách chữa thế nào an toàn, hiệu quả.
Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu
Phụ nữ mang thai bị đau đầu không phải trường hợp hiếm gặp trong thai kỳ. Các bà bầu có thể bị đau đầu ở bất cứ giai đoạn mang thai nào nhưng đặc biệt thường thấy trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Nguyên nhân mẹ bầu bị đau đầu có thể do: [1]
- Thay đổi hormone khi mang thai: Cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua nhiều sự thay đổi về hormone, đặc biệt lượng hormone progesterone tăng cao sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh và gây ra hiện tượng đau đầu. Ngoài ra, sự gia tăng lưu lượng máu và thay đổi áp lực máu cũng khiến tình trạng đau đầu kéo dài trong thai kỳ.
- Căng thẳng và stress: Mang thai là một hành trình dài khiến nhiều bà bầu cảm thấy lo lắng về sức khỏe, tài chính cũng như công việc trong suốt thai kỳ. Căng thẳng tâm lý có thể gây ra căng cơ và đau đầu.
- Thiếu ngủ hay rối loạn giấc ngủ: Thời gian ngủ không tốt hoặc giấc ngủ không chất lượng cũng làm tăng nguy cơ bị đau đầu.
- Thiếu nước và dinh dưỡng: Thiếu nước, bỏ bữa hay ăn uống không đều đặn cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu. Một số thực phẩm như phô mai, chocolate hay thực phẩm có chứa caffeine cũng có thể kích thích cơn đau đầu ở bà bầu
- Một số nguyên nhân khác: Mẹ bầu tiếp xúc với môi trường ồn ào, có ánh sáng mạnh hoặc người có bệnh lý nền như huyết áp cao cũng hay bị đau đầu.
Các cách chữa đau đầu an toàn, hiệu quả cho bà bầu
Đau đầu khiến mẹ bầu bị mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày. Nếu chưa biết bầu bị đau đầu nên làm gì, mẹ hãy áp dụng các cách sau đây:
Phương pháp tự nhiên
Trong thời gian mang thai, bà bầu sử dụng thuốc cần hết sức thận trọng để tránh gây ảnh hưởng tới em bé trong bụng. Mẹ nên ưu tiên thực hiện các phương pháp tự nhiên chữa đau đầu như sau: [2]
- Mẹ bầu nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, bổ sung đủ nước với các loại nước lọc, nước ép trái cây tươi..
- Dành thời gian cho việc ngủ đủ giấc từ 7-10 giờ mỗi ngày để làm giảm tần suất bị đau đầu. Môi trường ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát, tránh bị làm phiền bởi tiếng ồn hay các thiết bị điện tử.
- Tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt, thoải mái, giảm bớt áp lực khi mẹ bầu bị đau đầu. Một số bộ môn phù hợp cho bà bầu nên tập như yoga, đi bộ, bơi lội, thiền..
- Chườm nóng hay chườm lạnh để làm giảm cơn đau nhanh chóng. Phương pháp chườm nóng sẽ hỗ trợ giãn nở mạch máu, kích thích lưu thông máu lên não và giảm đau đầu, còn chườm lạnh giúp thu nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu nếu bà bầu bị đau đầu do mạch máu mở rộng.
- Sử dụng tinh dầu từ thiên nhiên như tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương thảo hay tinh dầu hoa cúc giúp làm giảm đau để mẹ thư giãn hơn.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích, caffeine, thực phẩm có chứa nhiều đường hay chất béo xấu để mẹ không bị căng thẳng thần kinh và ngủ ngon giấc, giảm cơn đau đầu đang gặp phải.
Dùng thuốc khi cần thiết
Trường hợp mẹ không biết bầu bị đau đầu nên làm gì khi các phương pháp tự nhiên không có tác dụng, hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc trị đau đầu không cần kê đơn phù hợp với phụ nữ mang thai như:
- Acetaminophen: Là loại thuốc có thể dùng để trị mo ị loại đau đầu. Viên uống acetaminophen còn có loại chứa caffeine giúp giảm tình trạng đau nửa đầu nhanh chóng. Nếu mẹ sử dụng acetaminophen với caffeine trong các giai đoạn thai kỳ, hãy đảm bảo tổng lượng caffeine từ mọi nguồn cung cấp (kể cả cà phê) không vượt quá 200mg mỗi ngày.
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Loại thuốc không kê đơn này gồm có ibuprofen và naproxen, được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu không thuyên giảm khi sử dụng acetaminophen. Tuy nhiên loại thuốc này chỉ dùng trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ và dùng trong 48 giờ hoặc ít hơn. Hiện chưa rõ NSAID có an toàn cho thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ hay không. Sử dụng thuốc những tháng cuối thai kỳ có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
Mẹ cần trao đổi ý kiến với bác sĩ sản khoa nếu có ý định sử dụng các loại thuốc này. Tránh tự ý dùng thuốc hay các phương pháp điều trị không được bác sĩ khuyến nghị. [3]
Các biện pháp phòng ngừa đau đầu cho bà bầu
Để ngăn ngừa tình trạng đau đầu trong thai kỳ, các bà bầu có thể thử các cách như sau:
- Lưu ý đến tác nhân gây đau đầu: Nếu mẹ gặp phải các loại thực phẩm hay mùi nhất định từng gây ra chứng đau đầu, hãy tránh xa chúng. Mẹ bầu hãy ghi nhật ký khi bị đau đầu, ghi chép lại bất kỳ điều gì có vẻ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu và chia sẻ lại với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để sớm tìm ra các tác nhân gây đau đầu, từ đó giúp phòng tránh hiệu quả hơn.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Các bầu có thể thử đi bộ hàng ngày hoặc tập aerobic với cường độ vừa phải để tăng cường tuần hoàn máu và phòng tránh đau đầu.
- Quản lý căng thẳng: Tránh làm cho bản thân bị căng thẳng, stress và bị đau đầu bằng cách chia sẻ tâm sự với những người bạn hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân. Nếu mẹ cảm thấy mình đang bị căng thẳng, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra cách giải quyết sớm.
- Thực hiện các liệu pháp thư giãn: Mẹ hãy thử hít thở sâu, thiền định, tập yoga hay massage. Phương pháp massage cũng giúp ích nhiều trong việc giúp mẹ bầu thư giãn, xả stress. Mẹ hãy nằm nghiêng thay vì nằm sấp khi massage và nhớ nhắc tới tình trạng mang thai của mình với chuyên viên massage.
- Ăn uống đều đặn: Ăn uống đủ bữa và thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng cũng giúp ngăn ngừa cơn đau đầu. Mẹ hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
- Dành thời gian ngủ: Bị thiếu ngủ có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu khi mang thai, do đó các bà bầu nên ngủ đủ giấc.
- Cân nhắc sử dụng liệu pháp phản hồi sinh học: Kỹ thuật này có khả năng giúp kiểm soát một số chức năng của cơ thể như nhịp tim, kiểu thở, giúp ngăn ngừa cơn đau đầu hay làm dịu tình trạng đau đầu. Mẹ nên trao đổi với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu muốn thử thực hiện cách này để điều trị cơn đau đầu khi mang thai.
Bà bầu bị đau đầu khi nào cần đi khám?
Đau đầu là hiện tượng khá phổ biến trong giai đoạn đầu mang thai và thường được cải thiện trong những tháng sau của thai kỳ. Hầu hết các cơn đau đầu không gây hại cho thai nhi, tuy nhiên có thể khiến mẹ bầu bị khó chịu.
Tình trạng đau đầu đôi khi có thể là triệu chứng của tiền sản giật và gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không được theo dõi và điều trị sớm. Thông thường tiền sản giật thường bắt đầu sau 20 tuần mang thai.
Khi gặp một số dấu hiệu sau, mẹ cần đi khám ngay để tránh gây nguy hiểm cho cả mẹ và em bé:
- Bị đau đầu dữ dội.
- Gặp vấn đề về thị lực như bị mờ mắt, không thấy đèn nhấp nháy.
- Đau ở ngay dưới xương sườn.
- Nôn ói.
- Bị sưng lên đột ngột ở mặt, tay, chân hay mắt cá chân.
Hy vọng những thông tin trong bài trên đã giúp mẹ giải đáp băn khoăn “Bà bầu bị đau đầu nên làm gì?” cũng như biết cách phòng tránh cơn đau đầu hiệu quả. Mẹ có thể truy cập vào website aplicaps.vn để biết thêm nhiều thông tin chi tiết khác và nếu có vấn đề cần trợ giúp, mẹ hãy gọi tới đường dây nóng 1900 636 985 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia.
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Headache During Pregnancy: What You Need to Know. Truy cập ngày 7/3/2025. https://www.healthline.com/health/pregnancy/headache-during-pregnancy |
|---|---|
| ↑2 | Migraine and Headaches During Pregnancy. Truy cập ngày 7/3/2025. https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraine-headaches-and-pregnancy |
| ↑3 | Headaches and Pregnancy. Truy cập ngày 7/3/2025. https://www.acog.org/womens-health/faqs/headaches-and-pregnancy |
