Phụ nữ sau sinh có nên uống sắt và canxi hay bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu là tốt nhất là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm và tìm hiểu. Để có thêm những thông tin hữu ích nhất mẹ hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Bổ sung sắt và canxi sau sinh đóng vai trò như thế nào?
Vai trò của sắt khi cho con bú
Sắt có vai trò quan trọng đối với các mẹ cho con bú. Thông thường trong quá trình sinh nở, dù đẻ thường hay đẻ mổ, các chị em đều bị mất một lượng máu lớn. Mẹ cần bổ sung sắt giúp cơ thể tái tạo lại lượng máu đã mất, nên nhu cầu về sắt tăng lên. Sau đây là một số tác dụng khi bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh.
- Sắt cấu tạo hemoglobin, hỗ trợ vận chuyển oxy, tăng cường hệ miễn dịch, tham gia cấu tạo nhiều loại enzyme.
- Lượng sắt được cung cấp cho cơ thể người mẹ giúp bổ sung năng lượng, cải thiện tình trạng thiếu máu, loãng xương.
- Trẻ bú mẹ sẽ nhận đủ lượng sắt, giúp cho xương, răng phát triển đồng thời không bị thiếu máu, ăn ngon, ngủ ngon, không quấy khóc.
- Mẹ cho con bú thiếu sắt có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, dễ cáu gắt, stress và thậm chí là trầm cảm sau sinh. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng xấu tới việc chăm sóc con nhỏ của các mẹ.
Vai trò của canxi sau khi sinh
Canxi là thành phần thiết yếu xây dựng nên hệ thống khung xương, răng, móng ở trẻ. Ngoài ra, vi chất này có vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ hoạt động cho hệ thần kinh, các cơ quan tim mạch và cơ bắp. Sau đây là một số vai trò quan trọng cho cả mẹ và bé.
- Canxi giúp chất lượng sữa mẹ tốt hơn, bổ sung đủ lượng canxi cho các bộ phận trong cơ thể trẻ phát triển, đặc biệt là hệ thần kinh và tim mạch. Thiếu canxi trẻ sẽ chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng…
- Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi sẽ dẫn tới tình trạng lượng sữa kém, trẻ có thể bị bệnh hạ canxi máu. Đây là một căn bệnh gây nên tình trạng bé bú kém, quấy khóc, dễ giật mình, ngủ không ngon, rụng tóc, chân vòng kiềng.
- Khi người mẹ thiếu canxi thì cơ thể bị suy yếu và các bộ phận như xương, răng cũng không được chắc khỏe. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh cũng dễ gặp tình trạng hạ canxi máu.
Phụ nữ sau sinh có nên uống sắt và canxi không?
Trong quá trình thai nghén, mẹ bầu cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất quan trọng cho sự phát triển của bào thai: axit folic, sắt, canxi, DHA. Thế nhưng, sau khi em bé chào đời, các mẹ có phải bổ sung gì không? Và sau sinh có nên uống canxi và sắt là câu hỏi mà các mẹ hay thắc mắc nhất.
Sắt và canxi là hai vi chất vô cùng quan trọng để các mẹ bầu có thể duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo cho em bé phát triển tốt. Trong suốt thai kỳ, bác sĩ luôn chỉ định sử dụng hai loại vi chất này thế nào cho đúng cách. Thế nhưng, các vi chất này không được dự trữ cho các mẹ sau sinh, vì vậy, bổ sung chúng sau sinh là vô cùng cần thiết và quan trọng.
Hơn nữa, sau sinh người mẹ cần có đủ dưỡng chất để phục hồi cơ thể, và quan trọng hơn hết, đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào và đầy đủ các nhóm chất để cung cấp cho em bé bú. Vì trong thời kỳ cho con bú, các chất dinh dưỡng từ việc ăn uống của người mẹ sẽ được hấp thụ vào sữa. Nếu người mẹ có chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, chế độ ăn không lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Bổ sung sắt và canxi sau sinh trong bao lâu?
Đến đây chắc hẳn các mẹ đã biết câu trả lời cho câu hỏi sau sinh có nên uống canxi và sắt đúng không nào? Thế nhưng uống trong bao lâu hoặc uống tới khi nào thì chắc hẳn vẫn còn nhiều người chưa biết.
- Theo khuyến nghị của các bác sĩ, mẹ sau sinh nên uống sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú và cần phải đảm bảo tối thiểu từ 4 – 6 tháng sau khi sinh.
- Theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu canxi của mẹ sau sinh là 1.000 – 1.200mg mỗi ngày.
- Theo CDC – Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, trong thời gian cho con bú, mẹ cần uống ít nhất 9mg sắt mỗi ngày.
Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý rằng liều lượng cần bổ sung canxi và sắt cũng tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Bác sĩ sẽ xét nghiệm máu, sau đó hướng dẫn cụ thể cho từng trường hợp.
Cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh
Để đảm bảo cơ thể có đủ hàm lượng sắt và canxi mẹ có thể tham khảo cách bổ sung dưới đây.
Bổ sung sắt và canxi sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng
Sắt có nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt mà mẹ có thể đưa vào chế độ ăn của mình.
Canxi có thể được cung cấp từ rất nhiều nguồn trong cuộc sống. Cách đơn giản và an toàn nhất là bổ sung canxi bằng các thực phẩm hàng ngày. Những thực phẩm dưới đây có hàm lượng canxi cao nhất mà phụ nữ sau sinh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: ngũ cốc, quả, rau xanh, củ cũng như các loại sữa đậu nành, sữa bò. Tuy hải sản cung cấp lượng canxi lớn nhưng mẹ không nên ăn hải sản sớm quá sẽ không tốt cho đường tiêu hóa của mẹ và bé. Và mẹ đừng quên dành thời gian để luyện tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
Bổ sung sắt và canxi sau sinh bằng viên uống
Để bổ sung đủ hàm lượng sắt và canxi sau sinh, ngoài việc cung cấp bằng chế độ ăn, mẹ nên bổ sung bằng viên uống. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung các dưỡng chất này. Sau đây là một số tiêu chí giúp mẹ lựa chọn được một sản phẩm tốt và an toàn.
- Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng
- Có thành phần tối ưu
- An toàn và lành tính đối với phụ nữ cho con bú
- Được cấp phép lưu hành và được sử dụng rộng rãi
- Được cách chuyên gia khuyên dùng.
Bộ đôi bổ bầu & canxi của Aplicaps là bộ sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu, đạt tiêu chuẩn của thực phẩm bổ sung theo chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu & Hội đồng Liên minh Châu Âu. Hơn thế nữa còn được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Trong đó:
Befoma với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện
- Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế táo bón.
- Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, phòng sảy thai.
- 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không lo gây táo bón, lắng đọng.
- Canxi từ tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
- Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
- Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích ( hay đến tế bào xương).
Bộ đôi bổ bầu & canxi của Aplicaps là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900.636.985
Hy vọng qua bài viết này mẹ có thêm những thông tin bổ ích về chủ đề “bổ sung sắt và canxi sau sinh”. Chúc mẹ và bé luôn có một sức khỏe tốt!
