Vitamin là những dưỡng chất quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi. Vậy khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung những loại vitamin và khoáng chất gì? Bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào là đúng và đủ chất? Mẹ hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây để biết cách bổ sung vitamin và khoáng chất nhé.
Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với bà bầu là gì?
Thông thường cơ thể không tự tổng hợp được vitamin và khoáng chất mà phải thông qua các nguồn thực phẩm bổ sung hàng ngày. Mặc dù chúng chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng lại đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Vậy vitamin và khoáng chất có vai trò như thế nào đối với quá trình mang thai?
Đối với sức khỏe của mẹ
Trong quá trình mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu nếu mẹ không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất sẽ làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc một số bệnh truyền nhiễm và để lại các khuyết tật cho thai nhi.
Bên cạnh đó, khi thiếu axit folic, vitamin B12, sắt,… có thể gây ra tình trạng thiếu máu khi mang thai, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé như: con sinh ra có nguy cơ bị nhẹ cân, dọa sảy, sinh non, tiền sản giật,…
Ngoài ra khi bổ sung thiếu vitamin cho bà bầu có thể dẫn đến một số bệnh như: tăng huyết áp thai kỳ, tiểu đường thai kỳ, buồn nôn, nôn, chóng mặt, đau bụng,…
Đối với sự phát triển của thai nhi
Trong 3 tháng đầu nếu mẹ bổ sung thiếu vitamin B9 (axit folic) sẽ gây dị tật ống thần kinh ở trẻ. Nếu bổ sung đủ axit folic khi mang thai sẽ giảm được khoảng 50% khuyết tật này.
Sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này phụ thuộc rất nhiều ở việc mẹ bầu có bổ sung đủ vitamin và khoáng chất hay không. Nếu mẹ bổ sung đủ DHA sẽ giúp trẻ thông minh, có thị giác tốt và có hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai mẹ bổ sung thiếu vitamin và khoáng chất, trẻ sinh ra có nguy cơ bị béo phì và các bệnh về tim mạch cao khi trưởng thành.
Bổ sung vitamin cho bà bầu?
Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, việc bổ sung vitamin cho bà bầu cũng như khoáng chất cần thiết là điều vô cùng quan trọng. Sau đây là các loại vitamin và khoáng chất cần bổ sung khi mang thai.
Bổ sung vitamin E cho bà bầu
Vitamin E có vai trò quan trọng đối với bà bầu. Bởi vitamin này giúp tăng đề kháng, hạn chế được các loại vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể.
Bên cạnh đó, vitamin E còn có vai trò bảo vệ các axit béo omega-3 và DHA, giúp quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi diễn ra thuận lợi hơn.
Ngoài ra, bổ sung vitamin E kết hợp với vitamin C giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và sảy thai.
Bổ sung vitamin B12 cho bà bầu
Vitamin B12 rất cần thiết cho sự hình thành ống thần kinh, não bộ và cột sống của thai nhi. Bổ sung thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi cao gấp 2 – 3 lần so với bình thường.
Bên cạnh đó, vitamin B12 còn tham gia vào quá trình tạo máu, nếu thiếu vitamin này dễ bị thiếu máu. Điều này sẽ dễ dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu
Khi bổ sung đủ vitamin B6 sẽ giúp mẹ bầu giải quyết những vấn đề như: giảm tình trạng ốm nghén, ổn định lượng đường huyết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp thai nhi phát triển trí não, hệ thần kinh.
Bổ sung vitamin D cho bà bầu
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thu và chuyển hóa canxi. Để khung xương của thai nhi có thể phát triển tốt thì không thể thiếu vitamin này.
Bên cạnh đó, khi cơ thể bị thiếu vitamin D mẹ bầu có nguy cơ bị tiền sản giật, đái tháo đường và sinh non cao hơn so với bình thường.
Bổ sung vitamin K cho bà bầu
Bổ sung đủ vitamin K sẽ giúp vận chuyển canxi vào xương tốt hơn, hạn chế được tình trạng vôi hóa bánh rau do canxi không được hấp thu.
Bên cạnh đó, nó còn hạn chế được tình trạng mất máu nhiều khi vượt cạn và giúp vết thương do sinh nở mau lành hơn.
Bổ sung vitamin C cho bà bầu
Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại các bệnh về nhiễm trùng và bảo vệ mẹ và bé luôn khỏe mạnh và phát triển tốt.
Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ và tăng cường sự phát triển các mô của bào thai. Đồng thời tăng cường lưu lượng máu tới bào thai và giảm nguy cơ bong nhau thai.
Bổ sung vitamin A cho bà bầu
Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển chức năng của mắt, hệ xương của thai nhi. Thiếu vitamin A khi mang thai gây tổn thương giác mạc ở thai nhi, bé sinh ra có nguy cơ bị mù nếu không chữa trị kịp thời.
Bổ sung axit folic cho bà bầu
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 luôn được khuyến cáo là cần bổ sung trước khi mang thai và trong khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu. Bởi khi cơ thể của mẹ thiếu axit folic, nguy cơ thai nhi bị dị tật là rất cao. Nên các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên bổ sung vitamin này trước khi mang thai khoảng 3 tháng, để hạn các chế dị tật như nứt cột sống, hở hàm ếch, khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. [1]
Bên cạnh đó, bổ sung đủ axit folic còn hạn chế được tình trạng sinh non, rong huyết và trầm cảm sau sinh.
Bổ sung sắt cho bà bầu
Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu. Nếu thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu (thiếu hồng cầu). Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bởi hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Nếu cơ thể thiếu oxy và dưỡng chất sẽ khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, non tháng, nhẹ cân, và ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất cũng như trí tuệ của trẻ sau này.
Bổ sung canxi cho bà bầu
Trong quá trình mang thai canxi có một vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ thống khung xương ở thai nhi. Do đó, nhu cầu về canxi của mẹ sẽ tăng lên theo từng giai đoạn phát triển của bé. [2]
Nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy lượng canxi thiếu từ xương của mẹ dẫn đến tình trạng tê bì chân chân, đau lưng mỏi gối, chuột rút,…
Bổ sung DHA cho bà bầu
DHA tham gia vào cấu tạo của tế bào thần kinh và thị lực của thai nhi. Nếu bổ sung không đủ DHA trẻ sinh ra có nguy cơ bị chậm phát triển trí tuệ, tư duy chậm, chỉ số thông minh thất, học hỏi kém,… Do đó, để bé phát triển khỏe mạnh và thông minh mẹ nên bổ sung đủ DHA cho quá trình mang thai nhé.
Bổ sung Kẽm cho bà bầu
Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi như: tham gia và thúc đẩy sự hình thành và phát triển tế bào, tăng cường sản xuất DNA cho cơ thể, giúp não có thể phát triển một cách bình thường để trẻ có thể học hỏi tốt trong tương lai.
Bên cạnh đó, kẽm còn giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hạn chế được các bệnh viêm nhiễm khi mang thai. Từ đó, giúp mẹ có một sức khỏe tốt trong quá trình mang thai.
Bổ sung Iot cho bà bầu
Iot là một khoáng chất cần thiết để sản xuất là các loại hormone kiểm soát các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Đối với bà bầu, nhu cầu về khoáng chất này tăng khoảng 50% so với bình thường để tạo ra nhiều hormone giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
Nếu bị thiếu Iot, cơ thể mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng như: trầm cảm. mệt mỏi, sức chịu lạnh kém, gặp khó khăn trong việc nhai nuốt. Thai nhi sinh ra có thể mắc các dị tật bẩm sinh như: liệt tay chân, nói ngọng, điếc, câm, chậm phát triển trí tuệ,…
Hàm lượng vitamin cho bà bầu
Vậy trong quá trình mang thai, cần bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào với hàm lượng bao nhiêu để đảm bảo đủ chất cho quá trình phát triển của thai nhi? Mẹ bầu hãy theo dõi bảng hàm lượng dưới đây để có câu trả lời nhé. [3]
| Vitamin và khoáng chất | Bà bầu 3 tháng đầu | Bà bầu 3 tháng giữa | Bà bầu 3 tháng cuối |
| Vitamin E | 15mg | 15mg | 15mg |
| Vitamin B12 | 2,6 mg/ngày | 2,6 mg/ngày | 2,6 mg/ngày |
| Vitamin B6 | 1,9 mg/ngày | 1,9 mg/ngày | 1,9 mg/ngày |
| Vitamin D | 20 mcg/ngày | 20 mcg/ngày | 20 mcg/ngày |
| Vitamin K | 150 mcg/ngày | 150 mcg/ngày | 150 mcg/ngày |
| Vitamin C | 80-85 mg/ngày | 80-85 mg/ngày | 80-85 mg/ngày |
| Vitamin A | 650 μg/ngày | 650 μg/ngày | 735 μg/ngày |
| Axit folic | 400 mcg | 600 mcg | 600 mcg |
| Sắt | 30-60 mg/ngày | 30-60 mg/ngày | 30-60 mg/ngày |
| Canxi | 800 mg/ngày | 1000mg/ngày | 1500mg/ngày |
| DHA | 100–200 mg | 100–200 mg | 100–200 mg |
| Kẽm | 6,0 – 20,0 mg/ngày | 6,0 – 20,0 mg/ngày | 6,0 – 20,0 mg/ngày |
| Iod | 220 μg/ngày | 220 μg/ngày | 220 μg/ngày |
Hàm lượng vitamin và khoáng chất cần bổ sung
Lưu ý khi bổ sung vitamin cho bà bầu
Để quá trình bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu đạt được hiệu của tốt nhất, mẹ bầu nên chú ý những điểm sau đây.
- Không nên sử dụng quá lâu một loại vitamin nào đó, vì như vậy sẽ gây thiếu các loại vitamin khác. Do đó, mẹ bầu nên lựa chọn dạng vitamin tổng hợp để bổ sung.
- Không nên dùng vitamin C ở liều cao trong thời gian kéo dài. Bởi nó có thể gây kích ứng dạ dày, loét đường tiêu hóa, sỏi thận.
- Không được sử dụng quá 10.000 UI vitamin A/ngày, quá liều vitamin A gây độc.
- Không dùng thuốc chứa sắt với cà phê, trà, sữa vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
- Không nên uống sắt cùng với canxi vì nó sẽ giảm giảm khả năng hấp thu sắt. Mẹ bầu nên uống cách nhau ít nhất là 2 giờ.
- Nên bổ sung vitamin trước khi mang thai khoảng 3 tháng để tăng khả năng thụ thai và đảm bảo có đủ dưỡng chất quá trình mang bầu.
Bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp không?
Vitamin tổng hợp là viên uống bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Như vậy, bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp hay không? Câu trả lời cho mẹ là có, bởi nó sẽ bù đắp một số dưỡng chất bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.
Đối với mẹ bị ốm nghén, đa thai hay có chế độ ăn uống kém, thường hay bị thiếu hụt về dưỡng chất. Nếu không bổ sung đủ vitamin và khoáng chất sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hình thành và phát triển các bộ phận của thai nhi. Do đó, khi uống vitamin tổng hợp sẽ hạn chế được những nguy cơ như: dị tật ống thần kinh ở thai nhi, thai vô sọ, sảy thai, suy dinh dưỡng bào thai,…
Bên cạnh đó, vitamin tổng hợp sẽ giúp mẹ khỏe và hạn chế được các bệnh lý thường gặp trong quá trình mang thai như: thiếu máu, tê bì chân tay, đau lưng mỏi gối, huyết áp cao, tiền sản giật,…
Cách lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng tốt đối với bà bầu. Do đó, việc lựa chọn viên uống tổng hợp như thế nào để vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả cao là vấn đề khiến cho nhiều mẹ phải đau đầu suy nghĩ.
Để có thể lựa chọn một sản phẩm tốt sử dụng cho quá trình mang thai, mẹ bầu có thể dựa trên các tiêu chí như sau.
- Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
- Nếu lựa chọn các sản phẩm nhập khẩu thì các sản phẩm này phải được phân phối chính thực tại Việt Nam và được cấp phép lưu hành. Tránh mua hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc xuất xứ.
- Trong thành phần có đủ những vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình mang thai như: sắt, canxi, axit folic, kẽm, vitamin D,…
- Được nhiều chuyên gia đánh giá và được nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng rộng rãi.
- Sản phẩm được chứng minh là an toàn và lành tính đối với bà bầu và phụ nữ có thai.
Bổ bầu Befoma – Vitamin tổng hợp dành cho bà bầu
Bổ bầu Befoma là một trong những sản phẩm được nhiều mẹ bầu biết đến hiện nay. Befoma là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Sản phẩm đã được cấp phép lưu hành tại Việt Nam và đã có mặt tại nhiều nhà thuốc trên cả nước.
Tại sao bổ bầu Befoma lại được nhiều người tin tưởng và lựa chọn như vậy?
Thông thường mẹ bầu dùng các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất rất dễ bị táo bón và nóng trong. Thế nhưng khi sử dụng bổ bầu Befoma không gặp phải tình trạng này.
Bên cạnh đó, Befoma với công thức vượt trội 3 tác động là:
- Sắt amin thế hệ mới giúp bổ sung đủ hàm lượng sắt cần thiết cho quá trình mang thai. Từ đó, ngăn ngừa thiếu máu, sinh non, sảy thai và không lo táo bón.
- Axit folic thế hệ 4 hấp thu nhanh giúp bổ sung đầy đủ hàm lượng axit folic cần thiết cho quá trình mang thai. Đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, phòng sảy thai.
- 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Hơn nữa bộ sản phẩm còn đạt tiêu chuẩn của thực phẩm bổ sung theo chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu & Hội đồng Liên minh Châu Âu, an toàn tuyệt đối với phụ nữ có thai và cho con bú.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ bầu có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985 để được các dược sĩ của nhãn hàng tư vấn và chia sẻ những kiến thức bổ kích cho quá trình mang thai.
Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề vitamin cho bà bầu. Hy vọng qua bài viết này mẹ sẽ biết mình cần phải bổ sung những vitamin và khoáng chất nào cho quá trình mang thai với liều lượng là bao nhiêu để an toàn cho cả mẹ và bé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
__Vũ Thoa__
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. Truy cập ngày 11/2/2022. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/ |
|---|---|
| ↑2 | Prenatal Vitamins. Truy cập ngày 11/2/2022. https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins |
| ↑3 | Vitamin and Mineral Supplementation During Pregnancy on Maternal, Birth, Child Health and Development Outcomes in Low- and Middle-Income Countries: A Systematic Review and Meta-Analysis. Truy cập ngày 11/2/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/ |
