[Giải đáp thắc mắc] Sau khi hút thai có nên đi lại nhiều không?

Một trong những thắc mắc phổ biến nhất của chị em phụ nữ là liệu sau khi hút thai có nên đi lại nhiều? Việc vận động như thế nào sau thủ thuật này không chỉ ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe sinh sản về sau. Bài viết của Aplicaps  sẽ đi sâu vào phân tích vấn đề, cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và lời khuyên thiết thực nhất.

Hút thai là gì? Hút thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?

Hút thai, hay còn gọi là phá thai bằng phương pháp hút chân không, là một thủ thuật y tế nhằm chấm dứt thai kỳ bằng cách sử dụng một ống hút chuyên dụng để đưa bào thai ra khỏi tử cung ^[1]How an abortion is done. Ngày truy cập: 20/01/2025.
https://www.nhs.uk/conditions/abortion/what-happens/ . Đây là một can thiệp y tế phức tạp, đòi hỏi sự chính xác và an toàn tuyệt đối.

Hút thai thường được chỉ định trong các trường hợp:

• Thai ngoài tử cung: Khi thai không phát triển trong tử cung mà ở vị trí khác.
• Thai lưu: Khi thai không còn phát triển trong tử cung.
• Thai nhi dị tật nghiêm trọng: Khi thai nhi được chẩn đoán mắc các dị tật không thể chữa khỏi.
• Theo nguyện vọng của người mẹ: Dưới sự tư vấn kỹ càng của bác sĩ, và khi các điều kiện pháp lý cho phép.

Quy trình thực hiện hút thai:

• Thăm khám và tư vấn: Bác sĩ sẽ khám tổng quát, siêu âm để xác định tuổi thai và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.
• Gây tê hoặc gây mê: Để giảm đau và tạo sự thoải mái trong quá trình thủ thuật.
• Thực hiện hút thai: Bác sĩ sẽ đưa ống hút vào tử cung và hút thai ra một cách nhẹ nhàng.
• Theo dõi hậu phẫu: Sau thủ thuật, bệnh nhân sẽ được theo dõi tại cơ sở y tế một thời gian trước khi về nhà.

Những ảnh hưởng của việc hút thai tới sức khỏe của sản phụ:

• Tử cung co lại: Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để đẩy các mô thai và máu thừa ra ngoài, gây ra các cơn đau bụng dưới tương tự như đau bụng kinh.
• Mất máu: Một lượng máu nhất định sẽ mất đi trong quá trình thủ thuật và sau đó. Mức độ mất máu sẽ tùy thuộc vào từng người và tuổi thai.
• Mệt mỏi: Cơ thể vừa trải qua một quá trình can thiệp, cộng thêm sự thay đổi hormone, nên sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
• Ảnh hưởng tâm lý: Bên cạnh những thay đổi về thể chất, người bệnh cũng có thể gặp phải những xáo trộn về cảm xúc. Điều này hoàn toàn bình thường và cần được quan tâm đúng mức.

Thời gian hồi phục sau hút thai là khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể, tuổi thai, và quá trình chăm sóc sau thủ thuật. Thông thường, cơ thể sẽ mất khoảng vài tuần để hồi phục về mặt thể chất và có thể mất vài tháng để kinh nguyệt trở lại bình thường.

Sau khi hút thai có nên đi lại nhiều không?

Sau hút thai, cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt để hồi phục một cách tốt nhất. Việc đi lại nhiều ngay sau thủ thuật có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đáng kể.

Vậy sau khi hút thai có nên đi lại nhiều?

• Tăng nguy cơ chảy máu: Tử cung sau hút thai đang trong quá trình hồi phục, việc đi lại nhiều sẽ gây áp lực lên tử cung, làm tăng nguy cơ chảy máu kéo dài hoặc ra máu cục.
• Gây đau bụng: Vận động mạnh có thể làm tăng các cơn co thắt tử cung, gây ra cảm giác đau bụng nhiều hơn, ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi.
• Kéo dài thời gian hồi phục: Việc đi lại quá nhiều có thể làm chậm quá trình lành vết thương, khiến cơ thể phải mất nhiều thời gian hơn để hồi phục.
• Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Cơ thể đang yếu sau hút thai, việc đi lại nhiều có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng ở vùng kín, gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Chính vì những nguy cơ trên, lời khuyên tốt nhất là sản phụ không nên đi lại nhiều trong thời gian đầu sau hút thai. Tuy nhiên, việc nằm một chỗ quá lâu cũng không tốt, có thể gây ra tình trạng máu lưu thông kém và tạo cục máu đông. Thay vào đó, sản phụ nên vận động nhẹ nhàng trong nhà, kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đủ chất và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Những biến chứng có thể gặp sau hút thai

Các nghiên cứu cho thấy phá thai là an toàn, thậm chí còn an toàn hơn cả việc sinh nở. Mặc dù các biến chứng nghiêm trọng là rất hiếm gặp, nhưng chúng vẫn có thể xảy ra. Một số biến chứng có thể kể đến bao gồm ^[2]Self-Care After an Abortion. Ngày truy cập: 20/01/2025.
https://www.webmd.com/women/abortion-self-care-after :

• Nhiễm trùng: Có một nguy cơ nhỏ bị nhiễm trùng sau cả phá thai bằng phương pháp phẫu thuật và bằng thuốc. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giảm nguy cơ này nếu người bệnh thực hiện thủ thuật. Để giảm nguy cơ nhiễm trùng, tốt nhất là người bệnh nên tránh tắm bồn, bơi lội, thụt rửa âm đạo và quan hệ tình dục trong thời gian hồi phục.
• Phá thai không hoàn toàn: Điều này xảy ra khi thai không được loại bỏ hoàn toàn. Nguy cơ xảy ra cao hơn sau khi phá thai bằng thuốc so với phá thai bằng phẫu thuật. Người bệnh sẽ cần thực hiện thủ thuật để hoàn tất quá trình phá thai.
• Xuất huyết: Mặc dù một số chảy máu là bình thường, nhưng chảy máu quá nhiều có thể nguy hiểm.
• Tổn thương cơ quan: Người bệnh có thể bị tổn thương tử cung, ruột hoặc bàng quang trong quá trình phá thai bằng phẫu thuật. Trong một số trường hợp hiếm gặp, tử cung hoặc cổ tử cung có thể bị rách. Điều này có nhiều khả năng xảy ra hơn trong các trường hợp phá thai ở giai đoạn muộn của thai kỳ.

Việc theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe sau hút thai là vô cùng quan trọng, cần liên hệ ngay với bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau đây, để được xử lý kịp thời:

• Chảy máu nhiều hơn hoặc cần thay băng vệ sinh nhiều hơn một lần mỗi giờ.
• Các cục máu đông lớn hơn quả chanh hoặc kéo dài từ 2 giờ trở lên.
• Các triệu chứng mang thai kéo dài hơn 2 tuần.
• Chóng mặt hoặc choáng váng.
• Đau ngực hoặc khó thở.
• Đau hoặc sưng ở chân.
• Các triệu chứng nhiễm trùng như sốt, dịch tiết âm đạo có mùi hôi, dịch tiết có mủ hoặc đau ở bụng hoặc lưng.

5 điều cần lưu ý sau hút thai

Chăm sóc bản thân sau hút thai không chỉ là về mặt thể chất mà còn cả tinh thần. Dưới đây là 5 yếu tố quan trọng cần tập trung để có một quá trình hồi phục tốt nhất:

Chế độ dinh dưỡng

Sau hút thai, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để phục hồi nhanh chóng và tránh tình trạng thiếu máu.

• Những thực phẩm nên ăn: Hãy tập trung vào các thực phẩm giàu sắt (thịt bò, thịt gà, gan động vật), protein (cá, trứng, các loại đậu), vitamin và khoáng chất (rau xanh, trái cây).
• Những thực phẩm nên tránh: Tránh các chất kích thích như rượu bia, cà phê, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Uống đủ nước mỗi ngày.

Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố then chốt để cơ thể phục hồi. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng hoặc vận động quá sức.

• Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tạo một không gian thư giãn, thoải mái để có giấc ngủ ngon.
• Tránh thức khuya: Thức khuya sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn và kéo dài thời gian hồi phục.

Vệ sinh cá nhân đúng cách

Vệ sinh vùng kín đúng cách sẽ giúp phòng tránh nguy cơ nhiễm trùng.

• Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước ấm, tránh thụt rửa sâu bên trong âm đạo hoặc sử dụng các chất tẩy rửa mạnh.
• Thay băng vệ sinh thường xuyên: Thay băng vệ sinh ít nhất 4 tiếng/lần, để đảm bảo vùng kín luôn khô ráo, sạch sẽ.

Kiêng quan hệ tình dục

Kiêng quan hệ tình dục ít nhất 2-4 tuần sau hút thai để tránh nhiễm trùng và tổn thương tử cung. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định quan hệ tình dục trở lại.

Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng

Sau hút thai, sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất. Tìm đến sự hỗ trợ của người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc buồn bã.

Tập yoga, thiền định hoặc thực hành các bài tập thở sâu để giải tỏa căng thẳng, lo âu. Dành thời gian cho những hoạt động mình yêu thích để thư giãn đầu óc.

7 bài tập Yoga thích hợp sau khi hút thai

Mặc dù sau khi hút thai không nên vận động mạnh hoặc đi lại nhiều, nhưng sau khoảng 1 tuần, có thể bắt đầu tập các bài tập yoga nhẹ nhàng. Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Dưới đây là 7 bài tập yoga nhẹ nhàng có thể tham khảo ^[3]This TCM-Inspired Sequence Is Helpful after Abortion or Miscarriage. Ngày truy cập: 20/01/2025.
https://www.yogajournal.com/practice/yoga-sequences/yoga-after-abortion-or-miscarriage/ :

Tư Thế Mèo Ngồi

Để bắt đầu chuỗi động tác nhẹ nhàng này ở tư thế ngồi, có thể chọn tư thế Sukhasana (tư thế ngồi thoải mái), Gomukhasana (tư thế mặt bò), hoặc tư thế chim bồ câu kép. Hãy chọn tư thế nào bạn cảm thấy thoải mái nhất cho cơ thể và bắt đầu với chân phải đặt phía trước hoặc ở trên.

Bạn có thể đặt thêm một chiếc chăn dưới hông để giữ cho xương chậu ở vị trí trung tính, giúp bảo vệ lưng dưới. Duy trì nhịp thở đều và tự nhiên trong suốt quá trình tập. Chọn tư thế ngồi phù hợp nhất với cơ thể. Đặt hai tay lên ống chân hoặc đầu gối. Khi hít vào, kéo ngực về phía trước và duỗi cổ để thực hiện tư thế Mèo Ngồi.

Tư Thế Bò Ngồi

Khi thở ra, nhẹ nhàng làm tròn cột sống và cho phép chuyển động đung đưa nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Lặp lại chuỗi động tác Mèo – Bò Ngồi theo tốc độ của riêng bạn trong 2 phút.

Tư Thế Vặn Mình Ngồi

Đặt tay phải ra sau hông phải và đưa tay trái lên đầu gối phải để thực hiện một động tác vặn mình nhẹ nhàng. Đây không phải là động tác vặn mình tối đa, mà là cơ hội để tập trung vào hơi thở vào phổi trái, giúp giải tỏa những cảm xúc bị kìm nén.

Theo Y học Cổ truyền Trung Hoa, mỗi hệ cơ quan đều gắn liền với một cảm xúc. Đau buồn và mất mát là những cảm xúc liên quan đến phổi. Cảm nhận lồng ngực mở rộng khi hít vào. Giữ tư thế trong 2 phút.

Biến Thể Xâu Kim

Khi đã trải qua chấn thương, tốt nhất là nên mở rộng phần sau của tim (vùng giữa hai xương bả vai), thay vì cố gắng mở rộng ngực, điều này có thể gây cảm giác quá sức.

Khi gập người về phía trước, đưa cánh tay trái xuống dưới cánh tay phải. Duỗi tay phải lên trên đầu và đặt trán lên một viên gạch tập yoga. Khi các xương bả vai tách ra, hãy cảm nhận thêm khoảng không cho hơi thở ở phía sau tim. Giữ tư thế trong 2 phút.

Gập Người Về Phía Trước Ngồi Với Kéo Giãn Bên Hông

Khi gập người về phía trước, đưa hai cánh tay sang bên phải. Cho phép hông trái thả lỏng và cảm nhận sự kéo giãn ở bên trái cơ thể. Đặt trán lên một viên gạch tập yoga. Cảm nhận sự mở rộng của phổi trái và thở để giải tỏa bất kỳ năng lượng cảm xúc bị tắc nghẽn nào. Giữ tư thế trong 2 phút.

Paschimottanasana (Tư Thế Gập Người Về Phía Trước Ngồi)

Đặt một chiếc chăn dưới xương ngồi để khuyến khích xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước khi duỗi thẳng hai chân. Hít vào để kéo dài cột sống ra khỏi xương chậu và thở ra khi đưa xương ức về phía bàn chân.

Khi đạt khoảng 50% độ kéo giãn tối đa, hãy cho phép cột sống cong lại. Đặt trán lên một viên gạch tập yoga và thả lỏng hai cánh tay ở hai bên. Thư giãn trong 2 phút. Sử dụng sức mạnh của cánh tay để nâng người lên. Lặp lại chuỗi động tác ở phía bên trái.

Thiền Định Tâm và Tử Cung

Ngồi vào tư thế thoải mái. Đặt một tay lên tim và tay còn lại lên tử cung/bụng dưới (Theo TCM, nếu một cơ quan bị cắt bỏ, năng lượng của cơ quan đó vẫn còn). Nhẹ nhàng nhắm mắt và cảm nhận nhịp thở di chuyển cả hai tay lên xuống khi hít vào và thở ra.

Khi đã sẵn sàng, hãy hình dung năng lượng của nhịp hít vào di chuyển từ tim đến tử cung. Khi thở ra, hãy hình dung hơi thở di chuyển từ tử cung đến tim. Tiếp tục hình dung hơi thở di chuyển từ tim đến tử cung và ngược lại trong 5-10 phút.

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập yoga nào sau hút thai. Tập luyện nhẹ nhàng, lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu.

Hy vọng bài viết trên đã [Giải đáp thắc mắc] Sau khi hút thai có nên đi lại nhiều không? Đừng quên truy cập website Aplicaps.vn hoặc liên hệ hotline 1900 636 985 để được tư vấn chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng hay nghỉ ngơi để có một tinh thần và sức khỏe tốt nhất.