Mang thai trở lại là mong muốn của nhiều mẹ sau biến cố sảy thai. Tuy nhiên, mẹ cần tĩnh dưỡng để cơ thể hồi phục hoàn toàn. Vậy sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu? Đâu là thời điểm vàng để chị em mang thai trở lại? Mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Sau sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu?
Sảy thai ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của thai phụ. Tùy vào mức độ tổn thương, cách chăm sóc hoặc thời điểm sảy thai mà thời gian nghỉ ngơi của mỗi mẹ bầu lại khác nhau.
Thai phụ sảy thai ở 3 tháng đầu tiên
Đến tháng thứ 3 của thai kỳ, thai nhi chỉ bé bằng nắm tay người lớn. Với kích thước nhỏ như vậy, người mẹ sảy thai không mất máu nhiều, tử cung ít bị tổn thương. Mẹ chỉ cần khoảng 5-7 ngày để sinh hoạt trở lại bình thường.
Thai phụ sảy thai ở 3 tháng giữa
Ở tam cá nguyệt thứ hai, kích thước em bé lớn hơn và nhiều cơ quan đã phát triển hình thái rõ ràng. Đến tuần 24, em bé dài khoảng 30cm, nặng 600g. Nếu sảy thai ở giai đoạn này, mẹ cần 15-30 ngày để tử cung lành lại và sức khỏe tổng thể được hồi phục.
Thai phụ sảy thai ở 3 tháng cuối thai kỳ
Nếu sảy thai trong tam cá nguyệt thứ ba, mẹ cần rất nhiều thời gian để cơ thể trở về trạng thái bình thường. Chủ yếu là do sự thay đổi hormon, cân nặng, tâm lý,… giai đoạn này là lớn nhất. Vì vậy, đa số trường hợp mẹ mất khoảng 1 – 2 tháng và thời gian này tăng dần lên theo số tuổi thai.
Nhiều trường hợp, sức khỏe thai phụ yếu ớt khiến thời gian hồi phục kéo dài hơn dự kiến. Vì vậy, mẹ nên thực hiện tốt công tác chăm sóc sức khỏe sau sảy thai để nhanh chóng khỏe mạnh trở lại.
Chăm sóc sức khỏe sau sảy thai
Bà bầu nên làm gì sau sảy thai?
- Bổ sung thực phẩm nhiều sắt: Xuất huyết âm đạo trước khi sảy thai khiến mẹ mất nhiều máu, gây tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mắt. Thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, gan, rau chân vịt,… giúp bà bầu bù lại lượng máu đã mất hiệu quả.
- Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin C: Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu sau sảy thai. Vitamin C có nhiều trong cây họ cam, quýt như củ cải đường, cà chua, mơ, dâu tây,…
- Bổ sung thực phẩm nhiều magie: Magie (Mg) giúp cải thiện tâm trạng buồn bã, suy sụp sau sảy thai. Các loại thực phẩm giàu magie như lúa mì, cải xoăn, dưa hấu, hạnh nhân,…
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi. Em bé sử dụng lượng lớn canxi để phát triển xương răng. Sau sảy thai, cơ thể mẹ thường rơi vào tình trạng cạn kiệt canxi. Vì thế mẹ sau sảy thai không chỉ thiếu máu mà còn thiếu canxi nghiêm trọng. Mẹ có thể sử dụng nguồn canxi từ sữa, trái cây sấy khô, hạt dẻ,… hoặc từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bù lại lượng canxi còn thiếu.
- Tập thể dục thường xuyên: Người mẹ không nên vận động mạnh như làm việc nhà, quan hệ hoặc tập thể dục nặng. Thay vào đó, mẹ có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,… để khí huyết lưu thông và giải tỏa tâm trạng u uất.
- Thường xuyên nói chuyện với người thân: Sau khi mất con, mẹ bầu thường cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng, tự trách, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Thường xuyên chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè giúp mẹ giãi bày tâm sự và thoát khỏi nỗi đau sau sảy thai nhanh chóng.
Bà bầu kiêng gì sau sảy thai để nhanh khỏe
Với những ảnh hưởng sức khỏe sau sảy thai, người mẹ cần kiêng cữ như sau sinh đẻ thông thường.
– Kiêng đồ ăn lạnh, tắm nước lạnh: Sau sảy thai, cơ thể người mẹ rất yếu ớt, sức đề kháng suy giảm nên dễ bị cảm lạnh, sốt cao nếu sử dụng nước uống lạnh, tắm nước lạnh. Vì vậy, thai phụ nên hạn chế tiếp xúc với nước lạnh ít nhất 3 – 7 ngày, không dùng nước lạnh, không ra gió,…
– Kiêng vận động mạnh: Thai phụ nên tránh làm việc nhà như xách nước, lau nhà, giặt quần áo bằng tay, bê vác nặng,… Do tử cung bị tổn thương, vận động mạnh làm chậm quá trình lành lại của nó. Ngoài ra, do bị mất nhiều máu sau sảy thai, mẹ có thể bị chóng mặt, tụt huyết áp làm ngã vấp khi đang làm việc.
– Kiêng quan hệ tình dục: Đây là điều bắt buộc phải kiêng sau sảy thai. Bởi trong những tuần đầu, người mẹ tiếp tục bị chảy máu âm đạo. Ngoài ra, quan hệ tình dục dễ làm niêm mạc âm đạo yếu ớt bị chảy máu. Chính vì thế, người mẹ có nguy cơ viêm nhiễm âm đạo sau khi quan hệ.
Câu hỏi thường gặp liên quan đến sức khỏe sau sảy thai
Sau sảy thai bao lâu đi làm được?
Kiêng cữ và bồi bổ một cách khoa học sau sảy thai sau sảy thai giúp người mẹ nhanh chóng hồi phục và sớm đi làm trở lại. Thông thường, mẹ cần ít nhất 1 tuần hoặc có thể kéo dài 1 – 2 tháng, thời gian tăng lên tùy thuộc vào độ tuổi của em bé và chế độ chăm sóc sau mất thai.
Để đảm bảo chắc chắn cơ thể đã khỏe mạnh hoàn toàn, mẹ nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát. Đồng thời, mẹ nên dựa vào đặc thù công việc của mình để xếp lịch đi làm lại phù hợp nhất.
Sảy thai bao lâu thì đi xe máy được?
Sau khi sức khỏe ổn định, chị em nên đợi tiếp 1 – 2 tuần mới nên sử dụng lại xe máy.
Đặc biệt, sảy thai khi thai nhiều tuần tuổi hoặc trường hợp phải nạo hút thai cần chú ý vấn đề đi xe máy. Nếu ngồi lâu trên xe, máu kém lưu thông gây tê nhức chân tay. Hơn nữa, với việc xóc nảy của đường có thể tác động đến vết thương trong tử cung. Vì thế, trong khoảng 2 tuần đầu từ ngày sảy thai mẹ không nên đi xe máy đường dài hoặc ngồi lâu trên xe.
Sau sảy thai uống gì cho sạch tử cung?
Một số loại thực phẩm giúp loại bỏ cục máu đông, dịch tiết tồn dư trong tử cung nhanh chóng hơn:
- Canh rau ngót: Rau ngót chứa papaverin giúp co thắt tử cung, kích thích co bóp và tống phần thai tồn dư ra ngoài.
- Nước dừa: Nước dừa có khả năng điều hòa nội tiết và kinh nguyệt. Vì vậy, nước dừa giúp cơ thể hành kinh đúng thời điểm, máu kinh sẽ đào thải cục máu đông hoặc dịch tiết còn sót lại sau sảy thai.
Ngoài ra, mẹ nên kết hợp vệ sinh vùng kín sạch sẽ, xây dựng chế độ ăn uống để tránh nhiễm trùng âm đạo.
Sảy thai bao lâu mới có thai lại?
Sau sảy thai, chu kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện lại sau 4 – 6 tuần. Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể mang thai nếu quan hệ tình dục vào lần rụng trứng đầu tiên sau sảy thai.
Chị em cần sẵn sàng về tinh thần lẫn thể chất cho một thai kỳ mới. Vì vậy, khi có kế hoạch mang thai lại, chị em hãy đến cơ sở y tế gần nhất để khám sức khỏe tổng quát và xin lời khuyên tốt nhất từ bác sĩ.
Tuy nhiên, nếu muốn trải qua một thai kỳ an toàn, các chuyên gia khuyến cáo thời gian chị em nên mang thai lại sau sảy thai như sau:
- Sảy thai lần đầu: 3 tháng.
- Sảy thai từ lần hai trở đi: 6 tháng, khi đã tìm hiểu rõ nguyên nhân gây sảy thai trước đó.
- Mang thai trứng: 6 tháng – 1 năm.
Như vậy, câu hỏi “sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu” đã được Aplicaps giải đáp trong bài viết. Những thông tin hữu ích trên đây chắc chắn giúp mẹ có kế hoạch nghỉ ngơi sau sảy thai tốt hơn. Ngoài ra, nếu mẹ muốn được tư vấn thêm về sức khỏe thai kỳ, vui lòng truy cập tại aplicaps.vn hoặc liên hệ hotline 1900 636 985!
