thai-36-tuan-nen-an-gi-de-con-tang-can-nhanh

Thai 36 tuần ăn gì để con tăng cân nhanh vào những tuần cuối

Đến những tuần cuối của thai kỳ chắc hẳn mẹ rất lo lắng trong việc làm thế nào để bé tăng cân. Vậy thai 36 tuần ăn gì để con tăng cân nhanh vào những tuần cuối? Mẹ hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích về chủ đề này nhé!

Bà bầu nên bổ sung chất gì?

Vào những giai đoạn cuối của thai kỳ là khoảng thời gian thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Trong những tuần cuối mẹ có thể tăng khoảng 500g/tuần, tương đương 2 – 2,5kg/tháng. Vậy thai 36 tuần nên bổ sung chất gì để con tăng cân tốt.

Protein

Protein giúp bé phát triển tốt hơn, cứng cáp hơn ở những tuần cuối của thai kỳ. Bên cạnh đó, khi bổ sung đủ protein vào những tháng cuối của thai kỳ sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn.

thai-36-tuan-ăn-protein
Thai 36 tuần mẹ có thể ăn protein để con tăng cân nhanh.

Chất béo

Những tuần cuối của thai khi là giai đoạn phát triển mạnh về thần kinh và não bộ của thai nhi. Chính vì thế, việc bổ sung chất béo sẽ giúp bé phát triển một cách toàn diện nhất. Một số loại thực phẩm giàu chất béo bà mẹ có thể tham khảo là: ô liu, dầu vừng, dầu hướng dương, hạt hạnh nhân, óc chó,…

Tinh bột

Tinh bột rất quan trọng trong quá trình phát triển tế bào thân kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ lượng tinh bột cần thiết sẽ giúp thai nhi tăng cân tốt. Đối với mẹ mang thai tuần 36 khi bổ sung tinh bột nên chú ý là chỉ nạp đủ, tránh để dư thừa.

Chất xơ

Những tuần cuối của thai kỳ mẹ có thể gặp phải tình trạng táo bón khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, chán ăn… Khi bổ sung chất xơ sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng táo bón và cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn.

Sắt

Sắt là một trong những thành phần quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu. Hồng cầu có vai trò trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến thai nhi. Khi mẹ bổ sung đủ sắt như vậy sẽ có đủ máu để vận chuyển dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

thai-36-tuan-nen-bo-sung-sat
Thai 36 tuần muốn con tăng cân nhanh cần bổ sung đủ sắt.

Canxi

Canxi là một vi chất quan trọng trong quá trình hình thành khung xương của thai nhi. Trong những tuần cuối mẹ bổ sung đủ lượng canxi cần thiết sẽ giúp bé phát triển được tốt đa chiều dài của xương.

DHA

Ba tháng cuối là lúc não bộ của bé phát triển nhanh nhất, lúc này não của bé có thể đạt đến khối lượng bằng khoảng 25% não người lớn, chính vì vậy mà hơn lúc nào hết bé cần được cung cấp nhiều DHA để phát triển hệ thần kinh. Bên cạnh đó, axit béo cũng rất cần thiết để phát triển mắt cho bé.

Thai 36 tuần ăn gì để con tăng cân

Sau đây là danh sách những loại thực phẩm giúp thai nhi tăng cân tốt mà mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

Trứng

Trứng chứa một lượng protein không kém gì so với các thực phẩm từ thịt. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa rất nhiều các chất khác như các vitamin gồm vitamin A, vitamin D cùng các khoáng chất khác như acid folic, sắt…Những thành phần có trong trứng giúp cho màng ối chắc khỏe hơn và đặc biệt là ngăn ngừa được dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

thai-36-tuan-nen-an-trung
Thai 36 tuần nên ăn trứng để con có thể tăng cân nhanh.

Cá là nguồn cung cấp chất béo thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của đứa trẻ, nhất là sự phát triển trí não nhờ có chứa DHA. 

Thịt gà

Thay vì ăn nhiều các loại thịt khác như thịt lợn hay thịt bò, các bạn có thể chuyển sang ăn thịt gà vì chúng chứa một lượng protein rất lớn và chất lượng vượt trội. Protein trong thịt gà có thể giúp tế bào và cơ phát triển một cách tốt nhất. Hơn nữa, trong thịt gà còn có chứa sắt ở dạng hem, giúp hấp thụ sắt một cách dễ dàng hơn…

Sữa

Việc tiêu thụ một lượng tối thiểu 200-500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp tăng trọng lượng của thai nhi một cách đáng kể. Sữa không chỉ cung cấp protein cho các bà mẹ mà còn cung cấp một lượng canxi dồi dào, là một trong những chất rất cần thiết cho sự phát triển của đứa trẻ.

Rau xanh

Trong rau xanh chứa rất nhiều sắt và magie. Sắt là một thành phần quan trọng trong thai kỳ mà bất cứ bà mẹ nào cũng cần bổ sung vì trong thời kỳ này nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng được nhu cầu phát triển của thai nhi ở tuần 36.

Trái cây

Những loại trái cây khác nhau cung cấp cho bạn một lượng rất lớn các vitamin như vitamin C, vitamin B1…Các loại hoa quả như chuối, dâu tây hay những loại trái cây có múi như cam, quýt có thể cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể bạn. Vitamin C không những giúp cho bạn hấp thu sắt tốt hơn mà nó còn giúp ổn định thai nhi và đặc biệt là để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

thai-36-tuan-nen-an-rau-xanh
Thai 36 tuần mẹ nên ăn các loại rau xanh.

Để đảm bảo thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung bằng chế độ ăn uống, mẹ bầu nên bổ sung thêm bằng viên uống. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu. Trong đó, bộ 3 Aplicaps là các sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu được nhiều bác sĩ khuyên dùng. 

Bổ bầu Befoma với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện

  • Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và không táo bón.
  • Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, chống sảy thai.
  • 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Canxi Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không gây táo bón, không lắng đọng.

  • Canxi từ tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
  • Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
  • Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương). 

DHA Hymega với công thức 3 thành phần ưu việt cho cảm xúc, trí tuệ toàn diện.

  • DHA 250 hàm lượng cao siêu tinh khiết: Phát triển não bộ toàn diện ngừa chứng hay quên, trầm cảm sau sinh.
  • EPA: Giúp làm giảm nguy cơ sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật.
  • Vitamin E: Giúp hấp thu tối đa hàm lượng DHA và an thai.

Bộ 3 Aplicaps là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985

Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề “thai 36 tuần ăn gì để con tăng cân?”. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình mang thai. Chúc mẹ có một cuộc chuyển dạ thành công!

__Vũ Thoa__

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.