Trong quá trình mang thai, việc bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Sau đây là những thông tin liên quan đến chủ đề này mà mẹ bầu không nên bỏ qua.
Vai trò của canxi đối với mẹ và thai nhi
Trong quá trình mang thai chắc hẳn các mẹ đều biết canxi đóng một vai trò quan trọng đến quá trình phát của trẻ và sức khỏe của mẹ. Sau đây là những vai trò quan trọng của canxi trong quá trình mang thai.
Vai trò đối với thai nhi
Trong quá trình phát triển của thai nhi canxi đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thống khung xương. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,…
Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu từ đại học Bắc Carolina năm 2010 cho thấy: việc bổ sung đủ canxi trong giai đoạn hình thành phát phát của thai nhi có thể giúp chống lại bệnh béo phì sau này.
Vai trò đối với mẹ bầu
Canxi là một trong những khoáng chất có hàm lượng lớn trong cơ thể, và tập trung nhiều ở xương và răng. Đối với mẹ bầu canxi giữ vai trò thiết yếu đối với nhiều hoạt động của cơ thể như: tạo xương, co cơ, cũng như tham gia điều hòa hoạt động chức năng enzyme và nội tiết.
Nhiều nghiên cứu dịch tễ học và nghiên cứu lâm sàng đã ghi nhận vai trò của bổ sung canxi trong phòng ngừa rối loạn huyết áp thai kỳ và tiền sản giật trên phụ nữ mang thai nói chung, đặc biệt ở các quốc gia đang phát triển.
Trong 1 phân tích chung từ 10 nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng trên hơn 11,000 phụ nữ mang thai tại các quốc gia đang phát triển, việc bổ sung canxi (liều từ 500 mg/ngày) giúp làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp thai kỳ và nguy cơ tiền sản giật.
Hơn thế nữa, vai trò của canxi với phụ nữ có thai còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Thiếu canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các bước vào độ tuổi mãn kinh.
Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kỳ là khác nhau, hơn nữa thực phẩm đã cung cấp một lượng canxi đáng kể. Chinh vì vậy, cần bổ sung bao nhiêu canxi phụ thuộc vào tình hình sức khỏe thai kỳ thực tế và lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp. Sau đây là nhu cầu về canxi theo từng giai đoạn.
- Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu thai kỳ (tháng 1, 2, 3): 800 – 1000mg/ngày
- Nhu cầu Canxi 3 tháng giữa thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6): 1000-1200mg/ngày
- Nhu cầu Canxi cho 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9): 1200-1500mg/ngày
Thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình mang thai, từ lúc bắt đầu hình thành cho đến khi sinh nở. Vì vậy, bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi bắt đầu mang thai đến hết thai kỳ cho thai nhi phát triển tốt nhất. Bởi vì, một chế độ ăn thông thường cung cấp trung bình khoảng 600 – 800mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, ở những ngày đầu mang thai, nếu có chế độ ăn tốt thậm chí bạn có thể chưa cần bổ sung thêm canxi từ thuốc mà chỉ cần chọn sản phẩm bổ sung canxi có hàm lượng khoảng 200 – 300mg canxi nguyên tố/ngày.
Khi thai nhi càng lớn thì nhu cầu canxi càng tăng cao. Tùy thuộc vào lượng canxi chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp mà bạn tính toán liều lượng bổ sung canxi từ sản phẩm phù hợp.
Tiêu chí lựa chọn loại canxi tốt cho bà bầu
Để chọn được sản phẩm bổ sung canxi có chất lượng tốt cho quá trình mang thai mẹ bầu có thể dựa trên các tiêu chí sau đây.
Khả năng hấp thụ tốt
Mẹ bầu nên chọn các sản phẩm có cơ chế hấp thu canxi một cách tốt đa nhất, hạn chế gây nóng trong, táo bón cho người sử dụng. Do đó, các chuyên gia thường khuyên dùng các loại sản phẩm có chứa vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thu canxi.
Không gây tác dụng phụ
Sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu có thể gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là những sản phẩm không rõ nguồn gốc. Những tác dụng phụ mẹ có thể gặp phải như: đầy hơi, chướng bụng, táo bón, dị ứng,… Để đảm bảo có đủ dưỡng chất cũng như sự an toàn cho cả mẹ và bé. Tốt nhất là mẹ nên chọn các sản phẩm có thể hấp thu tốt đa hàm lượng canxi, đồng thời có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Chất lượng tốt được kiểm định
Mẹ bầu nên chọn những sản phẩm đảm bảo an toàn và đạt các tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Canxi tốt cho bà bầu phải được kiểm định chất lượng chặt chẽ nhờ các nghiên cứu khoa học và kiểm nghiệm lâm sàng bởi các đơn vị có uy tín ở trong nước và quốc tế. Một số sản phẩm của các thương hiệu uy tín được kiểm tra bởi FDA (Cơ quan an toàn thực phẩm Hoa Kỳ), EFSA (Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu); … là những tổ chức đánh giá độ an toàn uy tín trên thế giới. Ngoài ra đối với các sản phẩm lưu hành tại Việt Nam bắt buộc phải có Giấy phép lưu hành do Bộ Y tế cung cấp mới được xác định là an toàn, phù hợp để sử dụng cho bà bầu Việt Nam.
Kích thước vừa phải, dễ uống
Phụ nữ mang thai có cơ địa mẫn cảm do các nội tiết tố tăng cao. Khi uống 1 viên có kích thước quá lớn, khó nuốt rất dễ cảm thấy buồn nôn và bị nôn. Vì thế viên uống có kích thước vừa phải, dễ uống giúp mẹ bầu giảm cảm giác áp lực khi uống vitamin bà bầu, không bị nôn, không làm ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung vitamin – khoáng chất cũng như không khiến sức khỏe của mẹ bầu bị ảnh hưởng.
Hiện nay, Aplicaps Menacal là một trong những loại canxi tự nhiên D3K2 – không lo nóng, không lo táo và được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Bởi nó là sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu, và đạt được tiêu chuẩn của thực phẩm bổ sung theo chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu & Hội đồng Liên minh Châu Âu nên rất an toàn cho mẹ và bé.
- Canxi tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
- Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
- Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).
Aplicaps Menacal là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985.
Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề “bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?”. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình mang thai. Chúc mẹ có một cuộc chuyển dạ thành công!
