Bổ sung canxi đầy đủ trong thai kỳ giúp mẹ phòng ngừa loãng xương sớm, đồng thời gia tăng mật độ khoáng xương giúp trẻ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, bổ sung bao nhiêu là đủ? Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có thừa không? Đây là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Hãy cùng Aplicaps tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Lượng canxi cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu?
Trước hết, để trả lời được câu hỏi “bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có thừa không”. Mẹ bầu cần nắm được nhu cầu canxi của mình là bao nhiêu. Sau đó, đối chiếu với chế độ ăn hàng ngày, cùng với hàm lượng của viên canxi mà mẹ đang uống. Lúc đó mới biết mình có đang uống thừa canxi hay không mẹ nhé.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu canxi của bà bầu theo từng giai đoạn như sau: [1]
- Tam cá nguyệt thứ nhất: 800 mg/ngày
- Tam cá nguyệt thứ hai: 1000 – 1200 mg/ngày
- Tam cá nguyệt thứ ba: 1200 – 1500 mg/ngày
- Sau sinh (6 tháng): 1500 mg/ngày
Càng về cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu càng tăng cao, đặc biệt trong 3 tháng cuối. Đây là khoảng thời gian thai nhi tăng nhiều về kích thước khung xương. Do đó đòi hỏi một lượng lớn canxi để đảm bảo mật độ khoáng xương cho trẻ.
Ngoài ra, nhu cầu canxi sau sinh vẫn tiếp tục tăng cao, do mẹ cần tiết canxi qua sữa cho em bé. Nếu không được cung cấp đủ canxi, cơ thể mẹ có xu hướng rút canxi từ tủy xương để bù đắp lại phần còn thiếu. Điều này làm gia tăng nguy cơ loãng xương và xốp xương sau này.
Để bổ sung đủ canxi cho cơ thể, mẹ bầu cần có một chế độ ăn giàu canxi kết hợp sử dụng viên uống. Hàm lượng canxi bổ sung trong mỗi một lần uống không nên vượt quá 500mg. Bởi nếu vượt quá ngưỡng này, cơ thể sẽ không hấp thụ được mà đào thải ra ngoài gây táo bón và sỏi thận.
Cách tính hàm lượng canxi trong viên uống
Bước thứ 2 để kiểm tra xem mẹ bầu có đang uống thừa canxi không, đó là xem hàm lượng canxi nguyên tố của viên thuốc mình đang uống.
Cách tính hàm lượng canxi trong viên uống như sau:
- Bước 1: Tìm thành phần trên vỏ hộp, hoặc tờ hướng dẫn sử dụng bên trong hộp
- Bước 2: Tính tổng hàm lượng canxi nguyên tố có trong 1 viên
Lưu ý: mẹ chỉ cần tính hàm lượng canxi nguyên tố, bởi canxi nguyên tố mới là dạng canxi có tác dụng cho cơ thể.
Hãy xem ví dụ dưới đây để hiểu hơn mẹ nhé:
Trên tờ hướng dẫn sử dụng (ảnh 1), hàm lượng canxi trong 1 viên được tính như sau:
| Loại canxi | Canxi hợp chất | Canxi nguyên tố |
| Muối canxi của acid orthophosphoric | 225,989 mg | 66,7 mg |
| Canxi từ san hô | 166,667 mg | 56,7 mg |
| Canxi từ tảo biển Phymatolithon calcareum | 108,333 mg | 35 mg |
| Tổng | 500,989 mg | 158,4 mg |
Vậy tổng hàm lượng canxi nguyên tố trong viên uống canxi Menacal là 158,4mg/viên, tương ứng với 316,8mg/2 viên được viết trên vỏ hộp (ảnh 2).
Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có thừa không?
Bên cạnh viên uống, bà bầu còn được bổ sung canxi từ các nguồn khác như thực phẩm, nước uống. Trong đó, sữa, hải sản, các loại đậu, hạt ngũ cốc,… là những nhóm thực phẩm cung cấp một lượng lớn canxi cho bà bầu. Do đó, khi tính hàm lượng cần bổ sung từ viên uống, bà bầu nên cân đối giữa hai nguồn dinh dưỡng này, để tổng hàm lượng canxi mình bổ sung tương đương với nhu cầu của cơ thể.
Hàm lượng canxi
Đối chiếu hàm lượng của viên canxi Menacal với hàm lượng canxi khuyến cáo của WHO, lượng canxi có trong 1 viên Menacal (158,4mg) là phù hợp đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Hàm lượng canxi có trong 2 viên canxi Menacal (316,8mg) là phù hợp với phụ nữ mang thai 3 tháng giữa, 3 tháng cuối và sau sinh.
Lưu ý: Hàm lượng canxi bổ sung trong mỗi một lần uống không nên vượt quá 500mg. Nếu vượt quá ngưỡng này, cơ thể sẽ không hấp thụ được.
Hàm lượng vitamin D3
Bên cạnh canxi, mẹ nên chú ý đến cả hàm lượng của vitamin D3 có trong viên uống canxi. Bởi đây là chất phụ trợ không thể thiếu cho quá trình hấp thu canxi tại ruột. Nếu thiếu vitamin D3, canxi không thể hấp thu từ ruột vào máu và lắng đọng tại ruột gây táo bón.
Theo bác sĩ Vũ Thanh Bình – Bệnh viện Phụ sản Hà Nội: “Vitamin D3 đóng vai trò là vi chất nòng cốt giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu”.
Nghiên cứu cho thấy, 30mcg vitamin D mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do vậy, nếu uống 2 viên canxi mà hàm lượng vitamin D3 vẫn đạt chuẩn, thì không sợ thừa đâu mẹ nhé. [2]
Canxi cho bà bầu uống khi nào?
Như đã phân tích ở trên, trong giai đoạn 3 tháng giữa, 3 tháng cuối và sau sinh, bà bầu nên uống 2 viên canxi mỗi ngày. Vậy bà bầu nên uống 2 viên canxi này khi nào? Có thể uống cùng lúc được không, hay phải chia làm 2 lần uống.
Với canxi Menacal, tổng hàm lượng canxi nguyên tố trong 2 viên là 316,8mg. Hàm lượng này hoàn toàn phù hợp để uống trong một lần. Mẹ nên uống 2 viên canxi Menacal vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thu tối đa.
Còn với viên uống canxi có hàm lượng canxi cao hơn, nếu tổng hàm lượng canxi trong 2 viên vượt quá 500mg. Mẹ nên chia 2 viên này làm 2 lần uống, 1 viên uống sáng, 1 viên uống trưa.
Thời điểm thích hợp nhất để uống canxi là sau bữa ăn.
Canxi Menacal – canxi tự nhiên D3K2 không nóng không táo cho bà bầu có tốt không?
Menacal là viên uống bổ sung canxi có xuất xứ từ Tây Ban Nha, được nhập khẩu chính ngạch về Việt Nam bởi Công ty TNHH Dược Hunmed.
Canxi Menacal với thành phần vượt trội, giúp tối ưu hóa hấp thu canxi tự nhiên D3K2 không lo nóng táo, hỗ trợ xua tan đau mỏi cho mẹ bầu chỉ sau 2 tuần sử dụng. Với công thức 3 tác động:
- Canxi tự nhiên từ tảo đỏ và san hô: thành phần canxi tự nhiên lành tính và an toàn cho phụ nữ có thai. Với 3 dạng thù hình và cấu trúc lỗ xốp tổ ong, canxi trong Menacal dễ hòa tan, không hay lắng đọng hay hạn chế tối đa táo bón.
- Vitamin D3 và vitamin K2 (MK7): giúp tối ưu hóa hấp thu canxi, vitamin D3 đóng vai trò vận chuyển canxi từ ruột vào máu, vitamin K2 là chất điều hướng đưa canxi trong máu gắn vào xương, giúp làm tăng mật độ khoáng xương cho mẹ và thai nhi.
- Các nguyên tố vi lượng gồm Magie, Kẽm, Selen: là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ, trong đó Magie đóng vai trò kích hoạt enzym hoạt hóa vitamin D3, tham gia vào quá trình hấp thu canxi.
Bên cạnh đó, Aplicaps Menacal còn đạt tiêu chuẩn thực phẩm bổ sung theo tiêu chuẩn của Hội đồng Liên minh châu Âu (EFSA) và đạt tiêu chuẩn GRAS của FDA Hoa Kỳ, là nguồn dinh dưỡng chuẩn châu Âu cho mẹ bầu Việt.
Mẹ còn chần chừ gì nữa mà không sở hữu bảo bối Aplicaps Menacal ngay. Khi để lại thông tin liên hệ vào form dưới đây, mẹ không những được miễn phí vận chuyển mà còn được tham gia vào nhiều chương trình khuyến mại đặc biệt: Tích điểm ngay – đổi quà liền tay, theo dõi và chăm sóc sức khỏe miễn phí bởi chuyên gia thai kỳ… Đừng bỏ lỡ cơ hội có 1 không 2 này mẹ nhé!
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, mẹ hãy gọi đến số hotline 1900 636 985 để được chuyên gia thai kỳ của Aplicaps Việt Nam tư vấn nhé!
Bài viết trên đây giải đáp thắc mắc cho mẹ về vấn đề bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có thừa không. Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích, cũng như biết cách tính hàm lượng canxi nguyên tố của một viên uống canxi.
Chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!
Dược sĩ Tú Oanh
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Get the Calcium You Need During Pregnancy. Truy cập ngày 7/3/2022. https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy |
|---|---|
| ↑2 | Vitamin D supplementation for women during pregnancy. Truy cập ngày 7/3/2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31348529/ |
