Thai 8 tuần nên ăn gì kiêng gì để bé phát triển khỏe mạnh là vấn đề mà hầu hết các mẹ bầu đều quan tâm. Bởi giai đoạn này rất nhạy cảm, bé chưa bám chắc vào tử cung nên rất dễ bị sảy nếu không chăm sóc kỹ. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng khi mang thai như thế nào cho đúng và chuẩn là điều rất quan trọng. Sau đây là những loại thực phẩm nên ăn và cần tránh khi mang thai 8 tuần tuổi.
Có thai 8 tuần nên ăn gì?
Thai 8 tuần nên ăn gì? Sau đây là những loại thực phẩm tốt cho quá trình mang thai mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.
Acid Folic
Khi chuẩn bị mang thai hay vừa biết có thai, mẹ bầu cần bổ sung acid folic giúp phòng tránh các dị tật ống thần kinh cho trẻ. Việc bổ sung viên uống acid folic có thể kéo dài đến hết 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, thực đơn hàng ngày cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều acid folic như bông cải xanh, rau chân vịt, sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc thô, quả bơ…
Canxi
Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ bầu và thai nhi hoạt động bình thường. Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung 1000 miligam canxi mỗi ngày trong giai đoạn này. Các thực phẩm giàu canxi gồm: sữa, bông cải xanh, cải xoăn, nước ép trái cây, ngũ cốc…
Vitamin D
Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm như cá hồi, sữa, nước cam… để tăng cường vitamin D cho chính bản thân và hỗ trợ cho sự phát triển xương của thai nhi. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu mẹ thiếu vitamin D sẽ rất dễ dẫn đến tiền sản giật.
Protein
Protein cần thiết cho sự phát triển các mô và cơ quan của em bé, đặc biệt là bộ não; đồng thời hỗ trợ phát triển mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ. Nó thậm chí còn đóng một vai trò quan trọng giúp tăng nguồn cung cấp máu cho thai nhi. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng là những nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn các loại hạt, đậu, sản phẩm từ đậu nành để bổ sung protein trong suốt thai kỳ, đảm bảo cho sự phát triển khoẻ mạnh của con.
Sắt
Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần cung cấp 27 – 60mg sắt/ngày nguyên tố để tăng lượng máu của mẹ, cung cấp đủ máu cho thai nhi và bù lại lượng máu mất lúc sinh.
Thai 8 tuần kiêng ăn gì?
Để tránh tình trạng dọa sảy thai hoặc sảy thai, mẹ bầu nên tránh một số loại thực phẩm sau nhé.
- Thịt tái sống: Trong thịt sống hoặc thịt tái có thể chứa vi khuẩn listeria. Khi vào trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi.
- Pho mát mềm: Trong pho mát mềm có thể chứa vi khuẩn E.coli gây nhiễm trùng và biết trứng khi mang thai.
- Trứng sống: Trứng sống hoặc tái có thể chứa vi khuẩn salmonella. Khi mẹ ăn phải có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
- Rượu bia: Uống rượu bia khi mang thai rất nguy hiểm, chúng có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đóm mẹ bầu nên tránh xa loại đồ uống này.
- Các có hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá như: cá kiếm, cá mập, cá nhám có làm lượng thủy ngân cao. Khi ăn vào cơ thể có thể gây hại cho não, thận và hệ thần kinh của thai nhi.
Thai 8 tuần uống nước mía được không?
Thai 8 tuần có nên uống nước mía không thì câu trả lời cho mẹ là có. Bởi không chỉ giàu năng lượng, vị ngọt, tính giải khát cao, nước mía còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: protein, canxi, magie, kali và sắt, vitamin A, B, C… Đây là những dưỡng chất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi.
Bên canh đó, uống nước mẹ vào giai đoạn này có khả năng giúp mẹ giảm được các triệu chứng ốm nghén và tăng sức đề kháng.
Thai 8 tuần ăn rau muống được không?
Rau muống là nguồn cung cấp acid folic rất tốt cho cơ thể. Chính vì vậy, khi mang thai 8 tuần có thể ăn được rau muống mẹ nhé.
Bên cạnh đó, rau muống rất giàu chất xơ, có thể giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Đặt tính nhuận tràng của rau muống sẽ giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng táo bón khi mang thai.
Thai 8 tuần ăn trứng vịt lộn được không?
Thai 8 tuần tuổi có thể ăn trứng vịt lộn mẹ nhé.Bởi vì trứng vịt lộn chứa nhiều photpho, canxi, protein, năng lượng và các nhóm vitamin B, C, PP,… giúp cơ thể mẹ bầu tạo máu, cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi.
Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn 2 quả/tuần, chia làm 2 bữa. Bởi trứng vịt lộn nhiều đạm và cholesterol, cơ thể bà bầu mất nhiều thời gian để tiêu hóa những chất này. Nếu ăn vào buổi tối, thời gian ít, mẹ bầu dễ bị đầy bụng, khó tiêu.
[su_box title=”Xem thêm” box_color=”#1C7E73″ title_color=”#ffffff”]Các giai đoạn phát triển của thai nhi từ tuần 1 – 41
Thai 5 tuần tuổi phát triển như thế nào?
Thai 6 tuần tuổi phát triển ra sao?
Khám phá quá trình phát triển của thai 7 tuần tuổi.
Tất tần tật những điều mẹ cần biết về thai 8 tuần tuổi[/su_box]
Thai 8 tuần uống nước dừa được chưa?
Thai 8 tuần tuổi uống nước dừa được chưa? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, khi thai được 8 tuần tuổi mẹ bầu không nên uống nước dừa. Tốt nhất nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 – 6 của thai kỳ, tương đương với tuần thai thứ 13 – 24.
Bởi thai 8 tuần tuổi vừa mới hình thành, chưa ổn định, nước dừa lại có tính mát rất dễ xảy ra hiện tượng sảy thai.
Mẹ bầu cũng hạn chế uống vào các tháng cuối thai kỳ bởi có thể gây ra hiện tượng dư ối, không tốt cho quá trình sinh đẻ.
Khi uống nước dừa các mẹ bầu cần chú ý, uống 1 lượng vừa phải, phù hợp với điều kiện sức khỏe của mình, không uống quá nhiều vì dễ gây lạnh bụng và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, hơn nữa, lúc này các bà bầu vẫn còn đang nghén nặng nên uống vừa phải sẽ tốt hơn cho sức khỏe của 2 mẹ con.
Trên đây là những thông tin liên quan đến chế độ ăn uống khi mang thai được 8 tuần. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có lời giải đáp cho câu hỏi “thai 8 tuần nên ăn gì và kiêng gì”. Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ bầu nên chú ý đến việc tập thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
___Vũ Thoa___
Nguồn tham khảo
https://www.babycentre.co.uk/a551107/eating-well-0-to-8-weeks
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-to-avoid-during-pregnancy
https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant
