Mẹ đang loay hoay không biết nên lựa chọn loại viên uống bổ sung DHA cho bà bầu nào giữa vô vàn sản phẩm trên thị trường? Mọi người cho mẹ nhiều lời khuyên khác nhau và mẹ không biết dựa vào đâu để chọn được đúng loại? Đừng lo lắng! Bài viết này Aplicaps sẽ giúp mẹ nắm rõ những nguyên tắc và kinh nghiệm để sử dụng đúng loại, sinh khả dụng cao và phát huy tốt tác dụng. Cùng theo dõi mẹ nhé!
Nguyên tắc bổ sung DHA cho phụ nữ có thai
DHA là vi chất cần thiết hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tế bào, giúp cơ thể chống lại tác hại của phản ứng viêm đồng thời hỗ trợ chức năng não và sức khỏe của mắt.
Trong quá trình mang thai, nhu cầu DHA của mẹ tăng lên đáng kể do một lượng dưỡng chất được truyền sang con và hỗ trợ sự phát triển bình thường cho bé. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo trung bình trong suốt thai kỳ, mẹ nên bổ sung ít nhất từ 200mg mỗi ngày, cụ thể:
- 3 tháng đầu: là thời điểm mẹ nên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết như axit folic, DHA, canxi, vitamin A, B,C,… để cả mẹ và bé có thể phát triển khoẻ mạnh. Bổ sung 200mg DHA mỗi ngày là lượng thiết yếu để đảm bảo cung cấp đủ cho nhu cầu sử dụng của cả cơ thể mẹ và em bé.
- 3 tháng giữa: não bộ và hệ thần kinh của em bé bắt đầu phát triển mạnh. Vì vậy, nhu cầu các vi chất quan trọng đóng góp trong quá trình phát triển não bộ cũng lớn hơn. Ít nhất 200 mg và tối ưu ở mức 250mg DHA mỗi ngày là hàm lượng được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng.
- 3 tháng cuối: bé cần được duy trì và tích luỹ DHA để não bộ phát triển đầy đủ về cả số lượng tế bào và chất xám. Do vậy, việc duy trì bổ sung DHA sẽ giúp trẻ ngăn ngừa được các dị tật, khiếm khuyết thần kinh không đáng có như các rối loạn nhận thức, hạn chế tư duy. Mẹ nên tiếp tục bổ sung ít nhất 200mg và đầy đủ nhất là 250mg mỗi ngày mẹ nhé!
- Trong thời gian cho con bú: Não bộ và hệ thần kinh của bé tiếp tục phát triển và hoàn thiện vào năm 18 tuổi. Trong giai đoạn em bé bú, sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất chính cho bé. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung duy trì ít nhất 200mg DHA.
Kinh nghiệm lựa chọn viên uống bổ sung DHA cho bà bầu
Thị trường quá nhiều sản phẩm bổ sung khiến mẹ rất khó khăn trong việc lựa chọn. Vì vậy, mẹ cần nắm rõ được 3 tiêu chí quan trọng, bao gồm: đủ lượng, dễ dàng hấp thu vào cơ thể và phát huy tác dụng tốt. Dưới đây là những kinh nghiệm lựa chọn viên uống DHA được các bác sĩ sản khoa áp dụng:
Hàm lượng DHA trong viên uống
Đủ lượng là tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn thực phẩm chức năng. Mặc dù hàm lượng khuyến cáo mỗi ngày ít nhất 200mg, tuy nhiên để việc bổ sung tối ưu nhất, cung cấp đầy đủ nhất dưỡng chất cho cả mẹ và bé, hàm lượng mẹ nên lựa chọn là 250mg/ngày.
Nguồn gốc DHA của viên uống
Nguồn gốc của vi chất quyết định khá lớn đến khả năng hấp thu. Bổ sung dinh dưỡng bằng nguồn tự nhiên được các chuyên gia đánh giá là an toàn, dễ dàng hấp thu hơn các loại vi chất nguồn gốc tổng hợp hoá học.
Dầu cá là nguồn cung cấp DHA dồi dào nhất trong tự nhiên. Bởi vậy, khi chọn lựa sản phẩm bổ sung, thay vì chọn các loại tổng hợp, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng DHA từ dầu cá an toàn, dễ hấp thu hơn.
Thành phần bổ sung kèm DHA
DHA và EPA là bộ đôi axit béo không bão hòa giúp bảo vệ toàn diện, góp phần quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, bảo vệ chức năng tim mạch và góp phần ngăn ngừa bệnh tật cho mẹ.
Đặc biệt, bởi vì DHA và EPA là các chất béo không bão hoà nên chúng rất dễ bị oxy hoá và mất đi tác dụng vốn có. Vì vậy, mẹ cần lưu ý đến thành phần dinh dưỡng với chức năng chống oxy hóa để bảo vệ dưỡng chất. Vitamin E là lựa chọn lý tưởng bởi hoạt tính chống oxy hóa cao, giúp ổn định màng tế bào, tăng cường hấp thu, tăng cường tác dụng của DHA và EPA.
Mùi vị của viên uống
Một tiêu chí khác mà mẹ bầu cần quan tâm kỹ trước khi sử dụng viên uống là mùi vị của nó. Quá trình thai nghén khiến mẹ khó sử dụng các loại thực phẩm hay thực phẩm bổ sung. Vì vậy, mẹ nên lựa chọn loại viên uống không mùi và vị dễ chịu để ngăn ngừa sự nhạy cảm mùi vị.
Xuất xứ viên uống DHA
Thị trường viên uống thực phẩm chức năng hiện khá hỗn loạn, tình trạng hàng giả, hàng nhái kém chất lượng khiến mẹ hoang mang. Vì vậy, không chỉ viên uống DHA mà khi mua bất kỳ sản phẩm nào, mẹ cũng nên cần kiểm tra kỹ càng nguồn gốc, xuất xứ của nó.
Sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên, được kiểm định và đạt chứng nhận an toàn của các cơ quan có thẩm quyền cao như FDA Hoa Kỳ hay Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA) nên được ưu tiên.
Hymega bổ sung DHA cho mẹ bầu
Aplicaps Hymega – DHA tinh khiết chiết lạnh độc quyền là sản phẩm bổ sung DHA cho mẹ bầu được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng, trải qua quá trình kiểm định khắt khe theo tiêu chuẩn châu Âu, được Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA) cấp giấy chứng nhận an toàn và chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ.
Ưu điểm của sản phẩm:
- Hàm lượng DHA: 250mg/viên cung cấp lượng tối ưu cần bổ sung mỗi ngày cho mẹ bầu, tương đương với việc mẹ bổ sung khoảng 250 gam cá hồi. Đặc biệt, Hymega – DHA được chiết xuất từ cá hồi châu Âu với công nghệ chiết lạnh PCET độc quyền nên giữ nguyên được sự tinh khiết và an toàn.
- EPA: 100mg/viên, phòng ngừa tiền sản giật và cải thiện tâm trạng cho mẹ, hỗ trợ tăng cường chức năng phát triển não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi.
- Vitamin E: 10mg/viên, tăng cường khả năng chống oxy, tăng cường hàng rào bảo vệ tế bào, giúp DHA, EPA hấp thụ tốt hơn.
- Xuất xứ: Cá hồi nước lạnh châu Âu, đạt tiêu chuẩn an toàn của Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA) và chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ.
- Loại viên uống: Viên nang mềm dễ uống, dễ nuốt, không mùi, không vị phù hợp với bà bầu bị ốm nghén.
Tư vấn sử dụng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu
Tư vấn sử dụng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu
Dưới đây là phần tư vấn, giải đáp của các chuyên gia để trả lời cho những câu hỏi mà các mẹ gửi về cho Aplicaps trong thời gian qua.
1. Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?
Tư vấn:
DHA là dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào não và hệ thần kinh trung ương của trẻ sơ sinh, đồng thời cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể mẹ. Vì vậy, mẹ bầu nên bắt đầu uống DHA ngay từ trước khi mang thai, bổ sung hằng ngày cả trong suốt thai kỳ và thời gian cho bé bú.
2. Cách uống Sắt, Canxi và DHA cho bà bầu
Tư vấn:
- Quá trình hấp thu Sắt bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Do vậy, khi bổ sung sắt, mẹ bầu nên lưu ý dùng trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 2 giờ.
- Mẹ nên uống Canxi vào buổi sáng vì sự hấp thu vitamin D bởi ánh sáng mặt trời sẽ giúp tăng cường hấp thu Canxi vào cơ thể tốt hơn. Hơn nữa, nếu mẹ uống vào buổi chiều hoặc tối, có thể gây ra sự lắng đọng Canxi ở thận gây sỏi.
- Sự hấp thu DHA phụ thuộc vào các enzyme phân huỷ chất béo ở dạ dày và ruột thường xuất hiện sau bữa ăn. Vì vậy, thời điểm bổ sung DHA tốt nhất là trong lúc ăn.
3. DHA uống thừa có sao không? Mỗi ngày nên uống bao nhiêu viên bổ sung DHA?
Như mẹ có thể thấy, DHA là vi chất rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của cả mẹ và em bé. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ rằng, bổ sung DHA đủ lượng ngày là vô cùng quan trọng, thiếu hay thừa cũng có thể gây ra các tác dụng không mong muốn.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, 250–500 miligam EPA và DHA ở dạng viên uống kết hợp là tối ưu cho cả mẹ và bé.
Một số tác dụng phụ phổ biến khi mẹ uống thừa DHA bao gồm:
- Tiêu chảy: Tiêu chảy là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất khi bổ sung DHA ở liều cao. Nếu mẹ bị tiêu chảy khi sử dụng viên uống DHA, hãy cần nhắc để giảm liều.
- Chảy máu: Chảy máu nướu răng và chảy máu cam là hai trong số những tác dụng phụ nổi bật của việc tiêu thụ quá nhiều DHA và các loại axit béo khác. Một nghiên cứu ở 56 người tại Đại học Sydney – Úc cho thấy rằng bổ sung 640 mg dầu cá mỗi ngày trong 4 tuần làm giảm đông máu ở người lớn khỏe mạnh
- Trào ngược dạ dày: Một số mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng ợ hơi, buồn nôn và khó chịu ở dạ dày khi bổ sung quá nhiều DHA. Để hạn chế tác dụng phụ này, mẹ nên giảm liều DHA, đồng thời sử dụng ngay trong bữa ăn.
Trên đây là những nguyên tắc và kinh nghiệm trong lựa chọn viên uống bổ sung DHA cho bà bầu phù hợp nhất. Hy vọng rằng thông tin bài viết sẽ hữu ích cho mẹ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, mẹ hãy liên hệ ngay với đội ngũ chuyên gia của Aplicaps theo hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) để được tư vấn chi tiết mẹ nhé!
Aplicaps chúc mẹ có một thai kỳ bình an và khỏe mạnh!
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Effects of omega-3 polyunsaturated fatty acids on platelet function in healthy subjects and subjects with cardiovascular disease. Truy cập ngày 10/04/2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329646/ |
|---|
