Sảy thai giống như một lần sinh nở của phụ nữ. Không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là thử thách về mặt tinh thần của mẹ bầu khi bị sảy thai. Vậy sau sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì? Mời bạn tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Aplicaps nhé.
Sảy thai là gì?
Sảy thai là tình trạng mất thai tự nhiên trước tuần thứ 20 nhưng hầu hết các trường hợp xảy ra trước tuần thứ 12. Những mẹ bầu gặp phải tình trạng này chiếm khoảng 10-20%.
Đa số các trường hợp xảy ra sảy thai là do sự phát triển bất thường của thai nhi. Trong đó, nguyên nhân do cơ thể thừa hoặc thiếu nhiễm sắc thể chiếm khoảng 50% trên những đối tượng sảy thai. Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi hoặc mắc một số bệnh như tiểu đường, bệnh về tuyến giáp hay đã từng bị sảy thai từ 3 lần trở lên cũng có nguy cơ cao bị sảy thai.
Khi sảy thai, bạn có thể bắt gặp những dấu hiệu sau:
- Chảy máu hoặc chất nhầy từ âm đạo với mức độ nhẹ đến nặng.
- Cơn đau bụng dưới co thắt hoặc đau lưng trầm trọng. [1]
- Cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
Sau sảy thai nên ăn gì?
Sảy thai sẽ khiến cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, gây thiếu máu. Vì vậy, sau sảy thai bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Vậy sau sảy thai nên ăn gì?
Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nên bổ sung sau sảy thai:
- Thực phẩm giàu sắt, vitamin C và folate
- Sảy thai có thể gây chảy nhiều máu, khiến lượng sắt trong cơ thể bị cạn kiệt, sức khỏe yếu đi. Vì vậy, người sau khi sảy thai cần bổ sung những thực phẩm giàu sắt cho cơ thể như:
- Các loại thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,…
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu nành,…
- Các loại rau lá xanh, súp lơ xanh, rau bina và ngũ cốc. [2]
Không chỉ bổ sung sắt cho cơ thể, bạn cần phải bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C. Bởi vì vitamin C giúp thúc đẩy quá trình phục hồi và hấp thu sắt của cơ thể tốt hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung cam, đu đủ, cá, đậu,… vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.
Bên cạnh đó, folate là thành phần giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tốt hơn đối với phụ nữ sau sảy thai. Một số thực phẩm giàu folate mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, bao gồm cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, các loại hạt, rau diếp,…
Để bổ sung và hấp thu tốt nhất sắt, vitamin C và folate cho cơ thể của phụ nữ sau sảy thai, bạn có thể sử dụng sản phẩm Aplicaps Befoma. Sản phẩm này có hàm lượng sắt amin thế hệ mới, hấp thu cao, hạn chế nguy cơ táo bón, nóng trong và giúp ngăn ngừa thiếu máu. Đồng thời, thành phần Quatrefolic là axit folic thế hệ 4, trực tiếp phân giải thành axit folic, giúp phòng dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Thực phẩm giàu canxi
Lượng canxi trong cơ thể có thể giảm mạnh trong thời kỳ mang thai do phải nuôi dưỡng thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung canxi sau sảy thai là rất cần thiết để bù đắp lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể. Một số thực phẩm giàu canxi mà bạn nên ăn là: Sữa và sản phẩm từ sữa, các loài cá (cá hồi, cá mòi,…), đậu nành và các loại rau lá xanh đậm,…
Bên cạnh đó, để bổ sung và hấp thu canxi nhanh chóng, bạn có thể sử dụng các loại viên uống canxi. Trong đó, nổi bật nhất là sản phẩm Menacal chứa Canxi organic với chiết xuất từ tảo biển và san hô. Đồng thời, sản phẩm có bổ sung thành phần vitamin D3&K2 giúp hấp thu canxi toàn diện nhất.
Đồ ăn giàu magie
Theo một số nghiên cứu, thiếu magiê có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị trầm cảm. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu magie có thể giúp giải quyết chứng trầm cảm và giảm lo lắng – một trong những triệu chứng phổ biến của sảy thai. Trong đó, ngũ cốc nguyên hạt, socola và rau lá xanh,… là những nguồn thực phẩm giàu magie mà người sau sảy thai nên ăn.
Thực phẩm giàu protein
Các axit amin có trong protein có thể giúp cơ thể hồi phục các tế bào bị tổn thương sau sảy thai. Vì vậy, người sau khi sảy thai nên bổ sung những thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống như: Sữa, pho mát, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, thịt lợn,…
Uống nước bổ sung
Sảy thai sẽ khiến bạn bị mất máu nên việc uống các loại nước bổ sung là rất cần thiết. Trong đó, nước detox, nước dừa, nước ép lựu,… là những đồ uống tăng khả năng hấp thụ sắt và cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Ngoài ra, bạn có thể uống sữa nghệ hoặc nước nghệ kết hợp mật ong trước khi đi ngủ. Loại nước uống này có tác dụng như một chất chữa lành chấn thương cả về thể chất lẫn tinh thần.
Người bị sảy thai kiêng ăn gì?
Bên cạnh chế độ ăn uống bổ sung, người sau khi sảy thai nên kiêng ăn một số thực phẩm sau:
- Nước soda: Trong nước ngọt có chứa một lượng lớn caffeine không tốt cho việc phục hồi sức khỏe và chữa lành những tổn thương sau sảy thai. Đồng thời, uống nhiều nước ngọt nó thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó làm chậm quá trình lành vết thương.
- Đồ uống chứa cồn: Sau khi sảy thai, bạn nên bỏ ngay lập tức những đồ uống chứa cồn như rượu, bia,… vì chúng không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
- Đồ ăn nhanh: Bánh mì kẹp thịt, pizza, xúc xích, khoai tây chiên,… là những đồ ăn nên tránh sau khi sảy thai. Mặc dù chúng cung cấp lượng calo nhưng không bổ sung dinh dưỡng nào cho cơ thể và không góp phần giúp hồi phục sức khỏe phụ nữ sau sảy thai. [3]
- Thực phẩm chứa nhiều đường: Những thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến quá trình hồi phục sức khỏe diễn ra chậm hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều đường mà bạn nên kiêng như bánh rán, socola, bánh gato,…
- Sản phẩm từ đậu nành: Mặc dù đậu nành và sản phẩm từ đậu nành được là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng chúng không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ sau sảy thai. Bởi vì trong đậu nành nó có chứa phytate gây ngăn cản sự hấp thụ sắt của cơ thể. Một số sản phẩm từ đậu nành mà bạn nên kiêng bao gồm đậu phụ, sữa đậu nành,…
Hy vọng bài viết cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn về vấn đề sau sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì. Bên cạnh đó, Aplicaps cũng bổ sung thêm các thông tin hữu ích về sau xảy thai để giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho mẹ.
Aplicaps chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!
Dược sĩ Anh Thư
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | What Is a Miscarriage? Truy cập ngày 25/04/2022. https://www.webmd.com/baby/understanding-miscarriage-basics |
|---|---|
| ↑2 | Best food to eat after miscarriage. Truy cập ngày 25/04/2022 https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/web-stories/best-foods-to-eat-after-miscarriage/photostory/81124863.cms |
| ↑3 | Ways to encourage the natural process. Truy cập ngày 22/04/2022 https://www.healthline.com/health/pregnancy/natural-miscarriage#speeding-it-up |
