Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, canxi là khoáng chất cần chú ý đặc biệt trong thời kỳ mang thai. Bổ sung đủ canxi giúp phát triển khung xương thai nhi và bảo vệ sự toàn vẹn cho xương mẹ. Vậy làm sao để bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ? Hãy tham khảo nguyên tắc “kiềng ba chân” của ThS.BS Vũ Thanh Bình.
Vai trò của canxi trong thời kỳ mang thai
Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể, với 99% canxi nằm trong xương, 1% còn lại nằm trong các tế bào và chất dịch. Do xương là mô sống nên hàng ngày canxi đều lắng đọng và thoát ra khỏi cấu trúc xương. Trong khi đó, cơ thể lại không thể tự tổng hợp khoáng chất này. Do vậy, việc tích lũy canxi đều đặn thông qua chế độ dinh dưỡng là rất cần thiết.
Nhu cầu canxi của người lớn là 800mg/ngày. Riêng với phụ nữ có thai, nhu cầu này tăng lên 1200-1500mg/ngày. Trong trường hợp không bổ sung đủ canxi, hoặc bổ sung đủ nhưng cơ thể không hấp thu được, lượng canxi rút ra từ xương sẽ nhiều hơn, lâu dài làm tiêu xương, xương xốp và dễ gãy.
Ngoài ra, việc mẹ bầu không bổ sung đủ canxi còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Trẻ sinh ra có nguy cơ bị còi xương, hạn chế chiều cao, răng yếu và dễ bị sâu răng.
Biểu hiện của việc không cung cấp đủ canxi ở phụ nữ mang thai bao gồm đau lưng, đau hông và vùng chậu, tê nhức chân tay, chuột rút…
Bổ sung canxi rồi nhưng vẫn đau nhức?
Dù đã bổ sung đầy đủ canxi theo hàm lượng khuyến nghị, nhiều thai phụ vẫn thấy triệu chứng nhức mỏi không thuyên giảm. Một số mẹ bầu đi xét nghiệm vẫn thấy thiếu canxi, thậm chí là loãng xương. Theo ThS.BS Vũ Thanh Bình, nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng như trên, hãy chú ý đến thành phần của loại canxi mà mẹ đang sử dụng.
Thạc sĩ, bác sĩ Vũ Thanh Bình tốt nghiệp Thạc sĩ chuyên ngành Sản phụ khoa tại Đại học Y Hà Nội.
Theo bác sĩ Bình: “Bổ sung là một phần, hấp thu được hay không mới là yếu tố quyết định. Một mình canxi không thể tự đi từ ruột vào máu, rồi gắn vào xương. Mà để hấp thu được, ta cần có hai vitamin quan trọng là vitamin D3 và vitamin K2. Bộ 3 canxi – vitamin D3 – vitamin K2 phối hợp với nhau như “kiềng ba chân”, thiếu một chân thôi là không đứng vững nữa”.
Vai trò của vitamin D3 và vitamin K2 trong hấp thu canxi
Bác sĩ Bình cho biết: “Vitamin D3 đóng vai trò là vi chất nòng cốt giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu”.
Nghiên cứu của Đại học Florida (Mỹ) cũng cho rằng, nếu thiếu vitamin D3, canxi sẽ không được hấp thụ đủ và không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Điều này dẫn đến các hậu quả như nhuyễn xương, loãng xương ở mẹ và còi xương ở trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, thiếu vitamin D3 còn gây ảnh hưởng đến chức năng của cơ thần kinh, tăng tỷ lệ gãy xương và cường giáp [1].
“Sau khi vitamin D3 hỗ trợ hấp thu canxi từ ruột vào máu, vitamin này cũng giúp tổng hợp nên osteocalcin. Cái osteocalcin này được ví như “chiếc xe” vận chuyển canxi từ máu vào xương. Tuy nhiên, để có thể vận hành được, thì “chiếc xe” osteocalcin này cần “nhiên liệu”. “Nhiên liệu” của osteocalcin chính là vitamin K2. Tức là, phải có vitamin K2 thì canxi mới có thể gắn vào xương” – bác sĩ Bình giải thích về vai trò của vitamin K2.
Bên cạnh đó, vitamin K2 còn giữ cho canxi không lắng đọng trong mạch máu. Nếu không có vitamin K2, cơ thể không thể tự định hướng canxi vào xương. Thay vào đó, canxi sẽ lắng đọng ở các mô mềm như động mạch, dẫn đến tình trạng phối hợp giữa xơ vữa mạch máu và loãng xương, hay còn gọi là nghịch lý canxi (calcium paradox) [2].
Vậy, để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, bà bầu nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi có chứa thành phần là vitamin D3 và vitamin K2.
Hiện tại, ThS.BS Vũ Thanh Bình đang phối hợp cùng nhãn hàng Aplicaps Việt Nam tổ chức livestream hàng tuần, chia sẻ kiến thức và tư vấn về dinh dưỡng thai kỳ miễn phí cho các mẹ bầu. Livestream sẽ được tổ chức vào 20h thứ 6 hàng tuần trên fanpage Thạc sĩ Bác sĩ Thanh Bình – Phụ sản Hà Nội và fanpage Aplicaps Việt Nam.
Aplicaps là thương hiệu đến từ Tây Ban Nha, với sứ mệnh mang lại những sản phẩm bổ sung vi chất thai kỳ chất lượng cho các mẹ bầu tại Việt Nam.
Trong đó, canxi Menacal của Aplicaps là canxi D3K2 tự nhiên cho bà bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển hệ xương răng vững chắc. Các thành phần vitamin D3, vitamin K2, cùng các nguyên tố vi lượng như Magie, Kẽm, Selen có trong Menacal giúp tối ưu hóa hấp thu canxi.
Để được chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng thai kỳ, mẹ hãy gọi đến tổng đài tư vấn 1900 63 69 85 hoặc truy cập website https://aplicaps.vn và để lại thông tin mẹ nhé!
Nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam: Công ty TNHH Dược Hunmed
Địa chỉ: A16 TT11 Khu đô thị Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội
Hotline: 1900 636 985
Website: https://aplicaps.vn/
Fanpage: Aplicaps Việt Nam
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Nguồn: Báo 24h: Bác sĩ Vũ Thanh Bình hướng dẫn mẹ bầu bổ sung canxi theo nguyên tắc “kiềng ba chân”. Link: https://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/bac-si-vu-thanh-binh-huong-dan-me-bau-bo-sung-canxi-theo-nguyen-tac-kieng-ba-chan-c683a1335372.html
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Vitamin D: More than Just Affecting Calcium and Bone, MD Roland Staud, University of Florida, USA. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16174483/ |
|---|---|
| ↑2 | Vitamin K2 Dosage for Osteoporosis Treatment, Margaret Martin – Physical Therapist. https://melioguide.com/osteoporosis-nutrition/vitamin-k2-for-osteoporosis/ |
