Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh? 5 dấu hiệu cảnh báo

Sau sinh, mẹ bỉm dành hết sự quan tâm cho em bé mà bỏ quên sức khỏe của bản thân. Trong đó, tỷ lệ đau nhức lưng và cơ bắp ở giai đoạn này là rất cao. Đây chính là những triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh mà mẹ cần đặc biệt lưu ý, nếu không được khắc phục sẽ gây loãng xương sớm. Vậy thiếu canxi sau sinh còn có những dấu hiệu nào khác, làm sao để khắc phục tình trạng này? Mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây của Aplicaps nhé!

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Thiếu canxi ở phụ nữ giai đoạn sau sinh thường đặc trưng bởi triệu chứng đau lưng, mỏi cơ và đau nhức khắp người. Bên cạnh đó, dấu hiệu của tình trạng này cũng xuất hiện cả trên trẻ sơ sinh.

Biểu hiện ở mẹ

Phụ nữ sau sinh thiếu canxi thường có các biểu hiện như: [1]

  • Đau âm ỉ vùng lưng, bả vai và xương chậu
  • Chuột rút về đêm
  • Tê bì tay, chân, mặt
  • Co cứng cơ
  • Khó ngủ
  • Đau răng
  • Tóc và móng dễ gãy
  • Lú lẫn và suy giảm trí nhớ
  • Dễ bị căng thẳng
  • Giảm mật độ khoáng xương, khiến xương dễ gãy
Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh
Chuột rút khi ngủ là triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Các triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh thường xuất hiện ngay sau khi sinh hoặc sau sinh 1-2 tháng. Biểu hiện đặc trưng nhất đó là giảm mật độ khoáng xương, có nghĩa là giảm lượng canxi có trong tủy xương, khiến cho xương không còn chắc khỏe như trước.

Thông thường hiện tượng thiếu canxi này sẽ giảm dần sau khi cai sữa. Tuy nhiên, nếu thiếu canxi nặng có thể để lại di chứng loãng xương sớm cho mẹ bầu sau này.

Biểu hiện ở em bé

Nếu mẹ không được cung cấp đủ canxi, lượng khoáng chất truyền qua sữa cho con cũng suy giảm. Dẫn đến các triệu chứng thiếu canxi ở trẻ sơ sinh như:

  • Đổ mồ hôi trộm
  • Trẻ quấy khóc, dễ bị giật mình khi ngủ
  • Khó ngủ ban đêm
  • Nôn trớ, ọc sữa và hay bị nấc cụt
  • Biếng ăn, chán ăn
  • Rụng tóc vành khăn

Nguyên nhân thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Có nhiều nguyên nhân gây thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh, bao gồm:

Canxi được rút từ xương mẹ để truyền cho qua sữa cho con, trong khi đó mẹ lại không bổ sung đủ để bù đắp lại lượng canxi đã mất này.

Dạng canxi đang uống khó hấp thu.

Bổ sung canxi nhưng không bổ sung vitamin D3 và vitamin K2, đây là hai thành phần không thể thiếu để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả.

Hàm lượng hormon estrogen giảm đột ngột sau sinh, gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi. Ngoài ra estrogen còn được biết là hormon giúp bảo vệ sự chắc khỏe của xương.

Nguyên nhân thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh
Estrogen giảm là một nguyên nhân gây thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Lưu ý khi bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh

Vậy để làm giảm triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh, trước hết mẹ cần bổ sung đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Sau đó là lựa chọn loại canxi phù hợp, có khả năng hấp thu tốt. Và cuối cùng là không quên các thành phần bổ trợ như vitamin D3 và vitamin K2.

Nhu cầu canxi của phụ nữ sau sinh

Sau sinh, nhu cầu canxi của phụ nữ còn cao hơn cả giai đoạn mang thai. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, mẹ cần bổ sung đủ 1500mg canxi/ngày để bù đắp cho lượng canxi đã truyền qua sữa cho con.

Theo nghiên cứu của Giáo sư Victor R. Preedy – Đại học King’s College London, lượng canxi trung bình được tiết vào sữa mẹ là 200-300mg/ngày. Vậy nếu mẹ cho con bú trong 6 tháng, lượng canxi chuyển từ mẹ sang trẻ là 35-50g, tương đương với 5% lượng canxi có trong xương mẹ. [2]

Canxi cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Canxi là khoáng chất thuộc nhóm khó hấp thu và dễ bị tương tác với thức ăn. Do đó, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi cho giai đoạn sau sinh, mẹ nên chọn những dòng canxi dễ hòa tan, dễ hấp thu.

Trong các dòng canxi có trên thị trường hiện nay, canxi hữu cơ và canxi tự nhiên là dòng có độ hòa tan cao hơn. Trong đó, canxi tự nhiên từ san hô được chứng minh là được hấp thu ở ruột tốt hơn canxi có nguồn gốc CaCO3 khác. [3]

Vai trò của vitamin D3 và vitamin K2 trong hấp thu canxi

Vitamin D3 K2 tối ưu hấp thu canxi
Vitamin D3 và K2 giúp tối ưu hóa hấp thu canxi

Theo ThS.BS Vũ Thanh Bình – Bệnh viện Phụ sản Hà Nội: “Bổ sung là một phần, hấp thu được hay không mới là yếu tố quyết định. Một mình canxi không thể tự đi từ ruột vào máu, rồi gắn vào xương. Mà để hấp thu được, ta cần có hai vitamin quan trọng là vitamin D3 và vitamin K2. Bộ 3 canxi – vitamin D3 – vitamin K2 phối hợp với nhau như “kiềng ba chân”, thiếu một chân thôi là không đứng vững nữa”.

Trong đó, bác sĩ Bình cho rằng, vitamin D3 là vi chất nòng cốt giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu. Sau đó, vitamin K2 sẽ đảm nhận vai trò điều hướng canxi trong máu để gắn vào xương, giúp làm tăng mật độ khoáng xương, ngừa loãng xương sớm.

Bổ sung canxi đúng cách cho phụ nữ sau sinh

Sau khi đã nắm được những nguyên nhân gây thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh, Aplicaps xin giới thiệu đến mẹ 2 cách để bổ sung canxi hiệu quả dưới đây.

Thực phẩm giàu canxi cho phụ nữ sau sinh

Cách dễ dàng nhất mà bất cứ mẹ bỉm nào cũng có thể áp dụng, đó là bổ sung canxi thông qua bữa ăn hàng ngày. Các nhóm thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên sử dụng đó là:

  • Sữa và các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai…
  • Các loại đậu và hạt, như đậu nành, đậu hà lan, hạnh nhân, óc chó, macca…
  • Sữa đậu nành hoặc sữa hạt
  • Hải sản: tôm, cua, sò, hến, hàu…
  • Cá nhỏ, tôm nhỏ
Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Hải sản là nguồn bổ sung canxi dồi dào cho phụ nữ sau sinh

Các nhóm thực phẩm trên đều chứa một lượng lớn canxi. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi là mẹ sẽ có đủ chất. Bởi muốn hấp thu được dưỡng chất này, cơ thể cần có thêm vitamin D3 và vitamin K2. Nếu không có 2 loại vitamin này, canxi sẽ tự động đào thải qua đường tiêu hóa hoặc lắng đọng trong mạch máu chứ không được gắn vào xương. Mật độ khoáng xương của mẹ không được cải thiện.

Giải pháp cho vấn đề này đó là mẹ tăng cường tắm nắng để có vitamin D3 và ăn các thực phẩm giàu vitamin K2 như: dưa cải, gan bò, thận bò, cá hồi, cá thu…

Tuy nhiên, để có thể đủ các thực phẩm kể trên trong thời kỳ mang thai quả thật không dễ dàng phải không. Vẫn còn một phương án khác cho mẹ, đó là sử dụng viên uống bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D3 và vitamin K2.

Mẹ sau sinh nên uống canxi loại nào?

Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi, phòng ngừa chứng đau nhức sau sinh và loãng xương sớm, mẹ bầu cần lựa chọn loại canxi dễ hấp thu, có kết hợp với vitamin D3 và K2.

Nổi bật giữa hàng trăm thương hiệu sức khỏe cho bà bầu, Aplicaps Menacal luôn chiếm trọn lòng tin của người tiêu dùng với nhiều ưu thế nổi trội:

Viên uống bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Aplicaps Menacal – Viên uống bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
  • Canxi tự nhiên dễ hấp thu: được chiết xuất từ tảo đỏ và san hô, canxi Menacal vừa an toàn, lành tính, lại có độ hòa tan cao hơn các loại canxi CaCO3 khác. Canxi tự nhiên kết hợp với Magie theo tỷ lệ 2:1 làm tăng khả năng hấp thu, giảm đau mỏi cơ.
  • Tăng hấp thu tại ruột nhờ vitamin D3 và các nguyên tố vi lượng. Mg có trong Menacal tham gia kích hoạt enzym hoạt hóa vitamin D3, tối ưu hóa khả năng hấp thu canxi.
  • Tăng gắn canxi vào xương nhờ vitamin K2-MK7: đây là thành phần độc đáo trong Menacal mà hiếm có loại canxi nào trên thị trường có được. Nhờ vitamin K2, canxi được định hướng gắn vào xương thay vì lắng đọng ở mạch máu.

Canxi Menacal được các bác sĩ sản khoa đánh giá cao cả về độ an toàn và hiệu quả trên mẹ bầu.

Đánh giá của bác sĩ sản khoa về Aplicaps Menacal
Bác sĩ Bệnh viện Phụ sản đánh giá cao canxi Aplicaps Menacal

Để tìm hiểu thêm về Menacal – sản phẩm đang được nhiều mẹ bỉm tin dùng, hãy liên hệ đến số hotline 1900 636 985. Các chuyên gia của Aplicaps sẽ giải đáp thắc mắc cho mẹ, đồng thời mang đến những lời khuyên hữu ích nhất về chế độ dinh dưỡng sau sinh.

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh rất dễ nhận biết, cách khắc phục cũng rất dễ dàng. Vậy nên mẹ bầu hãy ghi nhớ những dấu hiệu này để có cách chăm sóc bản thân tốt nhất nhé. Cả em bé và mẹ sau sinh đều cần được quan tâm như nhau đấy!

Dược sĩ Tú Oanh

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1Pregnancy, Breastfeeding and Bone Health. Truy cập ngày 13/4/2022.
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/pregnancy
2Calcium: Chemistry, Analysis, Function and Effects. Truy cập ngày 13/4/2022.
https://pubs.rsc.org/en/content/ebook/978-1-84973-887-3
3Calcium absorption from the ingestion of coral-derived calcium by humans. Truy cập ngày 13/4/2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10683804/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.