Trong quá trình mang thai bà bầu uống nước cam được không hay bà bầu 1 ngày nên uống bao nhiêu nước cam là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm. Sau đây là những thông tin hữu ích liên quan đến chủ đề này.
Bà bầu uống nước cam được không?
Cam là một trong những loại trái cây tốt nhất để đưa vào chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Cam rất giàu Vitamin C, sắt, kẽm và axit folic. Ăn cam khi mang thai có thể cải thiện chức năng miễn dịch của mẹ, tăng cường phát triển trí não và cũng cung cấp lợi ích cho tim, da.
Khi ăn cam trong ba tháng đầu của thai kỳ giúp hỗ trợ não bộ của thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ có thể ăn cả quả, Bạn nên ăn cả quả hoặc vắt lấy nước cam để uống. Tuy nhiên, để an toàn cho thai nhi, mẹ tránh uống nước cam đóng chai vì nó có chứa chất bảo quản có thể không phù hợp với hệ tiêu hóa.
Lợi ích khi uống nước cam
Cung cấp vitamin C
Công dụng tuyệt vời và được biết đến nhiều nhất của quả cam là có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai.
Ngoài vitamin C, quả cam còn có chứa rất nhiều chất khác như kẽm, sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Các mẹ bầu nên ăn cam mỗi ngày để bổ sung vitamin C cho cơ thể và tốt cho thai nhi.
Tăng cường miễn dịch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa – có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch. Vào tiết trời chuyển mùa xuân sang hạ, chị em bầu rất dễ có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm vì sức đề kháng của mẹ bầu thường yêu. Để tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chị em nên uống nước cam sành hàng ngày.
Không chỉ có tác dụng chống cảm cúm, nước và vỏ cam còn chữa bệnh ho hiệu quả. Những cơn ho do cảm cúm trong thời kỳ bầu bí mang lại cảm giác khó chịu. Nếu ho mạnh có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Để giảm bớt những cơn ho các mẹ có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam nướng, mứt cam gừng…
Hỗ trợ phát triển trí não
Khi mang thai, nhu cầu về axit folic (folate) hỗ trợ cho sự phát triển của não thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật thai nhi ở trẻ sơ sinh tăng từ 5 đến 10 lần, lúc này mẹ bầu cần tìm một loại thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu đó. Và quả cam có thể đáp ứng được nhu cầu đó.
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Bên cạnh công dụng hỗ trợ phát triển trí não, axit folic có trong cam còn có công dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và giúp thai kỳ khỏe mạnh.
Mẹ bầu nên uống nước cam từ 3 tháng đầu tiên để mang lại hiệu quả sớm nhất.
Kiểm soát huyết áp
Cam tươi giàu Magie có tác dụng duy trì huyết áp cơ thể, ngoài ra còn có flavonoid giúp điều chỉnh huyết áp giữ mức bình thường, nhất là với các mẹ có tiền sử bệnh về huyết áp.
Bà bầu 1 ngày nên uống bao nhiêu nước cam?
Mặc dù nước cam có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ bầu không nên dùng quá nhiều. Một ngày mẹ không nên uống quá 200ml nước cam và không uống liên tục trong một tuần. Mỗi tuần mẹ uống khoảng từ 3 – 4 lần là đủ.
Xem thêm:
5 thực phẩm bà bầu 5 tháng nên ăn gì để thai nhi phát triển tốt
Bà bầu 8 tháng có nên ăn nhãn không? Góc giải đáp cho mẹ bầu\
[Góc giải đáp] bà bầu ăn canh đu đủ hườm được không?
Lưu ý khi uống nước cam khi mang bầu
Bà bầu uống nước cam rất tốt nhưng không nên uống quá nhiều bởi nếu tiêu thụ quá mức, chúng có thể dẫn đến nó có thể dẫn đến một số biến chứng không mong muốn như:
- Hàm lượng cao của axit citric có thể dẫn đến đau họng và cũng làm mòn men răng.
- Hàm lượng chất xơ có thể dẫn đến chuột rút bụng và chuyển động lỏng lẻo nếu tiêu thụ quá mức.
- Cam chín có đường và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ .
- Cam có tính axit trong tự nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ợ nóng ở phụ nữ mang thai mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
- Sự dư thừa Vitamin C trong cơ thể có thể dẫn đến chuyển dạ sinh non .
Trong quá trình mang thai việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bằng chế độ ăn uống, mẹ bầu nên bổ sung bằng viên uống.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu. Trong đó, bộ 3 Aplicaps là các sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu được nhiều bác sĩ khuyên dùng.
Befoma với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện
- Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế tối đa nguy cơ táo bón.
- Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, chống sảy thai.
- 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không lo táo bón, không lắng đọng.
- Canxi từ tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
- Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
- Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).
Hymega với công thức 3 thành phần ưu việt cho cảm xúc,trí tuệ toàn diện>
- DHA 250 hàm lượng cao siêu tinh khiết: Phát triển não bộ toàn diện ngừa chứng hay quên, trầm cảm sau sinh.
- EPA: Giúp làm giảm nguy cơ sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật.
- Vitamin E: Giúp hấp thu tối đa hàm lượng DHA và an thai.
Bộ 3 Aplicaps đã trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu của hàng chục ngàn mẹ bầu và nhận được nhiều sự quan tâm của các chuyên gia, bác sĩ. Mẹ hãy nhanh chóng để lại thông tin vào form dưới đây để trở thành mẹ bầu may mắn nhất được các chuyên gia thai kỳ hàng đầu tư vấn và nhận được những phần quà miễn phí của nhãn hàng Aplicaps nhé!
Bộ 3 Aplicaps là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985
Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề “bà bầu 1 ngày nên uống bao nhiêu nước cam”. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
__Vũ Thoa__
