hàm lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu

Hàm lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu là bao nhiêu? 12 lựa chọn và các lưu ý cần thiết

Sắt là một vi chất quan trọng cần phải bổ sung đầy đủ cho quá trình mang thai. Vậy hàm lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu là bao nhiêu? Sau đây, Aplicaps sẽ cập nhập thêm những thông tin hữu ích dành cho mẹ về chủ đề này nhé!

Tại sao mẹ bầu phải uống sắt?

Trong quá trình mang thai, nhu cầu sản xuất máu ở mẹ bầu tăng khoảng 50% so với giai đoạn trước khi có thai, để đáp ứng về sự phát triển của thai nhi.
Để sản xuất ra đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể, mẹ phải bổ sung đủ hàm lượng sắt cho quá trình mang thai. Bởi sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo ra hemoglobin của tế bào hồng cầu. Nếu thiếu sắt, tế bào hồng cầu được tạo ra sẽ bị khiếm khuyết và không thực hiện được chức năng vận chuyển oxy đến các bộ phận trên cơ thể.

Khi cơ thể thiếu oxy sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó chịu, mẹ không muốn làm gì. Hơn thế nữa, thai nhi cũng gặp phải tình trạng thiếu oxy khiến việc phát triển các bộ phận của cơ thể gặp vấn đề nghiêm trọng, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến tình trạng sinh non, sảy thai.

Bên cạnh đó, sắt còn tham gia vào quá trình sản xuất enzym của cơ thể, giúp hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh. Nếu thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ sẽ bị suy giảm dễ nhiễm khuẩn, hay ốm vặt, và có nguy cơ cao bị nhiễm trùng hậu sản.

sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu, giúp hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.

Hàm lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu

Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, nhu cầu về sắt được tính toán dựa trên hai 2 phần chính. Đó là hàm lượng sắt bổ sung qua thực phẩm và sự thay đổi về nhu cầu sắt thông qua cân nặng ở mẹ bầu.

Đối với trường hợp mẹ khỏe mạnh có thể bổ sung sắt từ 30 – 60mg/ngày tuy nhiên vẫn có sự khác biệt ở tuổi tác mẹ bầu

Thông thường, hàm lượng sắt được hấp thu qua chế độ ăn uống không thể đáp ứng đủ nhu cầu trong 280 ngày mang thai. Chính vì thế, mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt bằng viên uống để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Sau đây là bảng khuyến nghị sắt cần bổ sung.

Độ tuổi

Khẩu phần ăn 10%**

Khẩu phần ăn 15%***

20-29 tuổi

26,1 mg/ngày

17,4 mg/ngày

30-49 tuổi

26,1 mg/ngày

17,4 mg/ngày

Phụ nữ có thai

41.1****

27.4****

Trong đó:
(**): Có nghĩa là khoảng 10% sắt trong khẩu phần ăn sẽ được hấp thu.
(***): Có nghĩa là khoảng 15% sắt trong khẩu phần ăn sẽ được hấp thu.
(****): Hàm lượng viên uống cần bổ sung thêm trong quá trình mang thai.
Thông qua bảng khuyến nghị trên và phụ thuộc vào cân nặng trước khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung khoảng 17,4 – 26,1 mg sắt mỗi ngày. Khi mang bầu, với những mẹ bình thường không bị thiếu máu, hàm lượng sắt cần phải bổ sung khoảng 27,1 – 41,1 mg/ngày.
Trường hợp đi khám và thiếu máu nặng, sẽ được chỉ định bổ sung từ 50 -100mg sắt/ngay. Trong trường hợp đặc biệt, bác sĩ sẽ chỉ định nhập viện để điều trị khoảng 2 – 3 tháng.

Thực phẩm bổ sung sắt khi mang thai

Trong tự nhiên có rất nhiều nguyên liệu nấu ăn chứa nhiều sắt để mẹ lựa chọn bổ sung vào chế độ ăn của mình. Sau đây là những nguyên liệu cho dành cho mẹ.

Tên thực phẩm

% sắt trong 100g thực phẩm

Nghêu

Đáp ứng 17% nhu cầu sắt mỗi ngày

Rau bina

Đáp ứng 15% nhu cầu sắt mỗi ngày

Gan

Đáp ứng 36% nhu cầu sắt mỗi ngày

Các loại đậu

Đáp ứng 37% nhu cầu sắt mỗi ngày

Thịt bò

Đáp ứng 15% nhu cầu sắt mỗi ngày

Hạt bí ngô

Đáp ứng 14% nhu cầu sắt mỗi ngày

Diêm mạch

Đáp ứng 16% nhu cầu sắt mỗi ngày

Gà tây

Đáp ứng 8% nhu cầu sắt mỗi ngày

Đậu phụ

Đáp ứng 19% nhu cầu sắt mỗi ngày

Sô cô la đen

Đáp ứng 19% nhu cầu sắt mỗi ngày

Cá ngừ

Đáp ứng 8% nhu cầu sắt mỗi ngày

Trứng

Đáp ứng 8% nhu cầu sắt mỗi ngày

Bảng thực phẩm chứa nhiều sắt.

Những lưu ý khi lựa chọn viên uống bổ sung sắt

Trong 2 dạng sắt chính là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Các chuyên gia thường hướng dẫn mẹ bầu lựa chọn sắt hữu cơ. Bởi dạng sắt này thường dễ hấp thu và an toàn hơn so với sắt vô cơ. Đặc biệt trong tất cả các loại sắt hữu cơ, sắt bisglycinate là dạng sắt có khả năng hấp thu cao nhất.

Bên cạnh đó, trước khi mua bất cứ một sản phẩm nào, mẹ cũng cần xem hàm lượng sắt có đủ theo khuyến cáo của Bộ Y tế hay không. Nếu không đủ hàm lượng mẹ nên chọn một sản phẩm khác.

Hơn thế nữa, để đảm bảo cơ thể có đủ máu, mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung sắt có chứa thành phần acid folic (vitamin B9). Bởi vitamin này cũng góp một phần không nhỏ trong quá trình tạo máu. Đồng thời, vitamin này còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.

Trên thị trường có vô vàn sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu. Tuy nhiên được nhiều chuyên gia đánh sản khoa đánh giá cao về hiệu quả mang lại cho bà bầu phải kể đến sản phẩm Aplicaps Befoma với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện.

Bổ bầu Befoma giúp bổ sung sắt an toàn cho quá trình mang thai
Bổ bầu Befoma giúp bổ sung sắt an toàn cho quá trình mang thai

Bổ bầu Befoma giúp bổ sung sắt an toàn cho quá trình mang thai

  • Sắt amin: Dạng sắt trong Befoma là sắt bisglycinate có khả năng hấp thu tốt nhất hiện nay. Hơn thế nữa, khi sử dụng mẹ không phải lo lắng tình trạng táo bón hay nóng trong như các sản phẩm khác. Bởi dạng sắt này dễ hấp thu nên hạn chế tình trạng lắng đọng sắt.
  • Acid folic thế hệ mới nhất: Trong sản phẩm Befoma chứa Quatrefolic (acid folic thế hệ IV) có khả năng hấp thu tốt hơn các thế hệ trước. Do đó, mẹ không còn phải lo ngại về việc thiếu acid folic khi mang thai. Bên cạnh đó, hàm lượng acid folic cao hơn so với một số sản phẩm trên thị trường nên có khả năng ngăn ngừa được các dị tật thai nhi tốt hơn.
  • 16 vitamin & khoáng chất: Ngoài sắt, acid folic sản phẩm Befoma còn bổ sung thêm các dưỡng chất như: vitamin A, B, C, D, E, K, kẽm, iot, DHA,… Điều này, sẽ hạn chế được tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất khi mang thai.

Bên cạnh đó, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng bổ bầu Befoma bởi sản phẩm này đã đáp ứng tất cả các tiêu chuẩn về chất lượng và hàm lượng dưỡng chất cần bổ sung cho phụ nữ mang thai theo chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu  u & Hội đồng Liên minh Châu  u.

Trên đây là thông tin về hàm lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu trong quá trình mang thai. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã biết mình cần bổ sung bao nhiêu sắt để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Trong quá trình mang thai nếu mẹ có vấn đề thắc mắc cần được giải đáp hãy liên hệ ngay số hotline 1900 636 985

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.