Omega-3 là một dưỡng chất cần thiết giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ Omega-3 còn giúp hỗ trợ phát triển toàn diện trí não, hệ thần kinh và thị giác của thai nhi. Vậy mẹ bầu bổ sung Omega-3 như thế nào là đúng và đủ. Hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây của ThS.BS Vũ Thanh Bình – Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
Lợi ích của Omega-3 trong thời kỳ mang thai
Omega-3 là axit béo không bão hòa đa chuỗi dài, tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau. Trong đó, DHA và EPA là hai chất chuyển hóa chính của Omega-3, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung EPA và DHA trong quá trình mang thai có thể tác động tích cực đến sự phát triển trí não, thị giác và nhận thức của bé.
Bác sĩ Vũ Thanh Bình có chia sẻ: “DHA là thành phần quan trọng của màng tế bào não và võng mạc, ở đó DHA tham gia vào chức năng thị giác và thần kinh cũng như chuyển hóa chất dẫn truyền thần kinh”.
Không chỉ mang lại lợi ích cho thai nhi, bổ sung đầy đủ Omega-3 có thể hỗ trợ mẹ bầu ngăn ngừa chuyển dạ sớm, sinh non, tiền sản giật,… Nếu thiếu hụt Omega-3, mẹ bầu có thể tăng nguy cơ trầm cảm, gây rối loạn tâm lý sau sinh.
Khuyến nghị bổ sung Omega-3 bằng chế độ ăn uống
Omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Vậy Omega-3 và DHA nên uống lúc nào, với lượng bao nhiêu? Theo Hiệp hội dinh dưỡng Đức, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 600mg Omega-3 mỗi ngày trong thời kỳ mang thai, tối thiểu 200mg DHA.
Sự phát triển thần kinh tối ưu của thai nhi phụ thuộc vào nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm DHA và EPA. Đây là hai thành phần cơ thể không thể tự tạo ra mà chỉ có thể được hấp thu từ các nguồn thực phẩm và chất bổ sung.
Trong đó, nguồn cung cấp EPA và DHA dồi dào nhất là loài cá nước lạnh như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá trích,… Tuy nhiên, bác sĩ Bình cho biết: “Vào năm 2004, FDA đã khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai nên hạn chế bổ sung DHA bằng cách tiêu thụ hải sản ở mức 340g mỗi tuần. Bởi trong các loài cá giàu DHA có chứa một lượng nhỏ thủy ngân và các chất độc khác có thể gây hại cho thai nhi”.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung Omega-3 bằng một số loại thực phẩm khác như các loại hạt (hạt lanh, hạt óc chó,…), bắp cải, trứng,… Tuy nhiên, Omega-3 chứa trong các loại thực phẩm này chủ yếu là ALA (axit alpha-linolenic), khác với EPA và DHA. Khi ALA vào cơ thể sẽ cạnh tranh với DHA qua nhau thai, từ đó gây giảm tác dụng của DHA.
Vì vậy, để bổ sung Omega-3 trong thai kỳ, mẹ bầu không nên chỉ coi các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là nguồn bổ sung chính cho cơ thể.
Tiêu chí lựa chọn viên uống Omega-3
Bổ sung Omega-3 bằng viên uống là một biện pháp an toàn, đáp ứng đầy đủ nhu cầu cơ thể và được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Vậy mẹ cần lựa chọn viên uống bổ sung Omega-3 như thế nào?
Một số tiêu chí giúp mẹ bầu lựa chọn viên uống Omega-3 tốt nhất là:
- Đảm bảo loại Omega-3 chứa đầy đủ DHA và EPA: Hai thành phần axit béo quan trọng nhất.
- Omega-3 có độ tinh khiết cao: Bởi Omega-3 được chiết xuất chủ yếu từ nhiều loài cá biển, chứa hàm lượng nhỏ các kim loại như thủy ngân, chì,… Nếu không được tinh chế kỹ trong quá trình sản xuất Omega-3 có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng, đặc biệt là mẹ bầu.
- Cấu trúc Omega-3 hấp thu tốt: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Omega-3 tồn tại dưới dạng triglyceride sẽ có khả năng hấp thu tốt và mang lại nhiều lợi ích hơn so với các dạng khác.
- Sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng: Không chỉ đảm bảo nguyên liệu được tinh khiết, dây chuyền sản xuất sản phẩm cũng cần đạt tiêu chuẩn chất lượng GMP-WHO.
- Nhà cung cấp sản phẩm uy tín: Hiện nay xuất hiện rất nhiều hàng nhái, kém chất lượng nên mẹ cần là người tiêu dùng thông minh và lựa chọn sản phẩm của nhà cung cấp uy tín nhất.
- Sản phẩm có tuổi thọ tốt: Omega-3 là một hợp chất có thể dễ dàng bị oxy hóa và có thể gây hại cho cơ thể. Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm Omega-3 chứa thành phần chất chống oxy hóa như vitamin E.
Viên uống Aplicaps Hymega giúp bổ sung Omega-3 toàn diện
Theo ThS.BS Vũ Thanh Bình: “Mẹ bầu cần lựa chọn những thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3 và DHA có nguồn gốc an toàn, được sản xuất từ những nhãn hàng uy tín. Trong đó, một sản phẩm tôi khuyên nhiều mẹ bầu sử dụng là Hymega của nhãn hàng Aplicaps.
Aplicaps Hymega là một sản phẩm chất lượng, đáp ứng đầy đủ tiêu chí lựa chọn viên uống Omega-3. Sản phẩm chứa thành phần chính là dầu cá 1000mg (trong đó DHA 500mg, EPA 100mg), vitamin E 10mg, là nguồn cung cấp Omega-3 an toàn không chứa thủy ngân, giúp mẹ bầu loại bỏ được nỗi lo nhiễm độc thủy ngân khi ăn những hải sản có kích thước lớn”.
Aplicaps là thương hiệu đến từ Tây Ban Nha, với sứ mệnh mang lại những sản phẩm bổ sung vi chất thai kỳ chất lượng cho các mẹ bầu tại Việt Nam.
Để chia sẻ thêm kiến thức và tư vấn về dinh dưỡng thai kỳ, ThS.BS Vũ Thanh Bình sẽ có buổi chia sẻ trực tuyến (livestream) vào 20h00 tối thứ Sáu hàng tuần, với sự hỗ trợ của Aplicaps Vietnam, trên fanpage Aplicaps Vietnam.
Để được chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng thai kỳ, mẹ hãy gọi đến tổng đài tư vấn 1900 63 69 85 hoặc truy cập website https://aplicaps.vn và để lại thông tin mẹ nhé!
| Nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam: Công ty TNHH Dược Hunmed
Địa chỉ: A16 TT11 Khu đô thị Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội Hotline: 1900 636 985 Website: https://aplicaps.vn/ Fanpage: Aplicaps Việt Nam Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
Bài viết gốc được đăng trên báo Alobacsi: https://alobacsi.com/thsbs-vu-thanh-binh-he-lo-cach-bo-sung-omega-3-cho-me-bau-con-thong-minh-sang-mat-n422568.html
