Trong quá trình mang thai tất cả các mẹ điều mong muốn con có thể phát triển toàn diện. Do đó, rất nhiều mẹ muốn lựa chọn cho mình một loại sữa vừa tốt cho cả mẹ và bé. Vậy bà bầu nên uống sữa gì và nên uống khi nào? Hãy theo dõi bài viết sau đây để có thêm những thông tin hữu ích mẹ nhé.
Sữa đem lại lợi ích gì cho bà bầu
Sữa là một nguồn cung cấp canxi và những khoáng chất khác rất quan trọng trong thời gian mang thai. Phụ nữ mang thai trung bình cần khoảng 1200mg canxi/ngày. Ngoài bổ sung canxi và khoáng chất cho cơ thể việc mẹ bầu uống sữa trong thời gian mang thai còn rất có lợi cho sự phát triển của bé trong những năm tháng đầu đời. Những lợi ích đó bao gồm:
- Nếu mẹ uống sữa nhiều, khi sinh ra, bé sẽ có cân nặng cao hơn và tăng trưởng nhanh hơn những đứa bé khác.
- Việc mẹ bầu uống sữa nhiều trong khi mang thai cũng đem đến cho bé nhiều lợi ích khi ở tuổi trưởng thành. Những đứa trẻ này sẽ có lượng insulin cao khi bước vào tuổi trung niên, nên giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.
- Ngoài ra, mẹ bầu uống sữa trong thời gian mang thai cũng giúp giảm nguy cơ loãng xương cho bé trong tương lai. Bên cạnh đó, nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh vì sữa rất giàu vitamin D. Hơn nữa, uống sữa nhiều còn giúp bé có chỉ số IQ cao.
- Quan trọng hơn, sữa còn là một chất kháng axit tuyệt vời, giúp giảm tình trạng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày trong thai kỳ. Sữa còn giúp giữ ẩm cho cơ thể và bổ sung lượng nước bị mất.
- Đặc biệt, uống sữa còn giúp giảm nguy cơ mắc chứng xơ cứng đa nang ở bà bầu.
Khi nào nên uống sữa bầu?
Thời gian thích hợp nhất để các mẹ bắt đầu uống sữa là vào cuối tuần thứ 5 hoặc thứ 8 của thai kỳ. Thậm chí mẹ có thể uống từ khi có kế hoạch mang thai để chuẩn bị cơ thể tốt nhất, đầy đủ dưỡng chất cho việc mang thai.
Bà bầu nên uống sữa gì?
Bà bầu nên uống sữa gì để có thể cung cấp được nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Sau đây là một số loại sữa mà bà bầu có thể sử dụng trong quá trình mang thai.
Sữa ít béo
Là một trong những lựa chọn tốt nhất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Nó chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho sự phát triển và cấu trúc xương của bé.
Một cốc sữa ít chất béo cung cấp 302mg canxi, giúp bảo vệ trẻ khỏi thiếu hụt canxi sau khi sinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 2-3 ly sữa ít chất béo là lý tưởng trong khi mang thai. Đây là một lựa chọn hàng đầu cho những mẹ bầu hơi nặng cân/ thừa cân.
Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên, nó có hàm lượng chất béo khoảng 3,5%. Đây có thể không phải là một lựa chọn tốt để uống hàng ngày vì loại sữa này rất béo. Một ly sữa nguyên kem chứa khoảng 5g chất béo bão hòa và 149 calorie.
Sữa tiệt trùng
Cho dù bạn chọn sữa gầy hoặc sữa nguyên chất, bạn cần phải chọn sữa được tiệt trùng. Sữa tươi thường chứa vi khuẩn, có thể gây nguy hiểm cho bạn và em bé của bạn. Làm nóng sữa có thể kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn.
Sữa có nguồn gốc từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm cả động vật và thực vật. Từ sữa bò đến sữa dê, sữa gạo và sữa hạnh nhân, mỗi loại có giá trị và hương vị dinh dưỡng khác nhau, mà bạn cần biết trước khi thử.
Những lưu ý khi sử dụng sữa
Trong quá trình sử dụng sữa, để đảm bảo độ an toàn cũng như việc giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất, mẹ nên chú ý một số điểm sau đây.
- Với sữa bột: pha loãng sữa với nước theo tỷ lệ như hướng dẫn của nhà sản xuất. Dùng nước ấm vừa đủ, khoảng 40 độ C để pha sữa.
- Uống từ ngụm nhỏ sữa ấm, không uống nhanh, nuốt vội.
- Tránh uống sữa sau bữa ăn.
- Bạn có thể uống khoảng 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày.
- Các loại thực phẩm từ sữa như sữa chua có thể làm bữa ăn nhẹ vào đầu giờ chiều cho mẹ bầu.
- Có thể kết hợp sữa với ngũ cốc như: yến mạch, ngô hoặc bắp, lúa mạch,… cho bữa ăn sáng.
Ngoài việc uống sữa để bổ sung các dưỡng chất cần thiết, mẹ có thể bổ sung thêm bằng viên uống.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu. Trong đó, bộ 3 Aplicaps là các sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu được nhiều bác sĩ khuyên dùng.
Befoma với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện
- Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu hấp thu tốt ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế tối đa nguy cơ táo bón.
- Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, đồng thời giúp ngừa dị tật thai nhi, chống sảy thai.
- 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không lo táo bón, không lắng đọng.
- Canxi từ tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.
- Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
- Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).
Hymega với công thức 3 thành phần ưu việt cho cảm xúc,trí tuệ toàn diện>
- DHA 250 hàm lượng cao siêu tinh khiết: Phát triển não bộ toàn diện ngừa chứng hay quên, trầm cảm sau sinh.
- EPA: Giúp làm giảm nguy cơ sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật.
- Vitamin E: Giúp hấp thu tối đa hàm lượng DHA và an thai.
Bộ 3 Aplicaps là một sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985
Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề “bà bầu nên uống sữa gì?”. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Đọc thêm:
Bà bầu uống sữa tươi không đường
Bà bầu uống trà sữa được không
