Sắt là một khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu. Bổ sung thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu, làm tăng nguy cơ băng huyết, nhiễm trùng hậu sản,… Vậy bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa thế nào là đúng và đủ? Mẹ hãy cùng Aplicaps theo dõi bài viết dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích nhé!
Tác dụng của sắt đối với mẹ bầu 3 tháng giữa?
Sắt là vi chất tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và các enzym hệ miễn dịch. Trong giai đoạn mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường. Do đó, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với trước khi mẹ mang bầu để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi.
Khi cơ thể thiếu sắt, việc vận chuyển oxy đến các bộ phận sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Không có đủ oxy, các cơ quan trên cơ thể không thể hoạt động bình thường, đồng thời lượng dinh dưỡng truyền cho thai nhi cũng bị suy giảm.
Ngoài ra, sắt còn có tác dụng kích thích vị giác giúp mẹ cảm thấy ngon miệng.
Khi thiếu sắt, mẹ sẽ không muốn ăn, giảm cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, thiếu sắt làm sức đề kháng của mẹ suy giảm, làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng. Điều này còn tiềm ẩn nguy cơ em bé sinh ra bị thiếu máu thiếu sắt giống mẹ, khó đạt được sức khỏe như mong muốn.
Đối với mẹ, thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể…
Đối với thai nhi, việc thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, bé sinh ra bị nhẹ cân, chậm phát triển thể chất và trí tuệ. [1]
Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa thế nào cho đúng và đủ?
Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa như thế nào cho đúng và đủ là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm. Để nắm được cách bổ sung đúng và đủ mẹ hãy theo dõi nội dung dưới đây nhé.
Bổ sung đúng
Đối với từng mẹ sẽ có nhu cầu khác nhau, ví dụ như mẹ mang thai đôi hoặc thai 3, nhu cầu về sắt sẽ cần nhiều hơn so với mẹ mang thai một. Do đó, để đáp ứng nhu cầu, mẹ cần bổ sung sắt ở liều lượng vừa đủ theo khuyến cáo.
Khi đi khám định kỳ, nếu kết quả xét nghiệm là Hb < 11g/l và Hematocrit < 30ng/dl, mẹ đang bị thiếu máu thiếu sắt, bác sĩ sẽ chỉ định hàm lượng sắt cần bổ sung thêm để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Bổ sung đủ sắt
Ở từng giai đoạn mang thai sẽ có nhu cầu sắt về sắt là khác nhau. Ở 3 tháng đầu, nhu cầu sắt chỉ cao hơn so với bình thường một ít, bởi giai đoạn này thai nhi còn rất nhỏ. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian này, hầu hết mẹ bầu đều bị ốm nghén nên không thể ăn uống được nhiều. Do đó, cơ thể dễ bị thiếu hụt sắt do chế độ ăn uống không cung cấp đủ. Chính vì thế, 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung thêm sắt bằng viên uống để đảm bảo thai nhi có đủ dưỡng chất.
Từ 3 tháng giữa trở đi, cùng với sự phát triển của thai nhi thì nhu cầu sắt bắt đầu tăng cao, do sự hình thành và phát triển mạnh mẽ của các bộ phận trong cơ thể. Bởi vậy, mẹ bầu nên chủ động bổ sung đủ sắt ngay từ những ngày đầu mang thai để tăng dự trữ sắt, đảm bảo cơ thể có đủ sắt ở những tháng giữa và cuối thai kỳ.
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, với một thai kỳ bình thường, phụ nữ mang thai Việt Nam chỉ cần bổ sung khoảng 30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ. [2]
Bên cạnh đó, mẹ cần sự theo dõi, đánh giá định kỳ của bác sĩ để điều chỉnh lại hàm lượng sắt nếu cần. Đặc biệt là không tự ý tăng hoặc giảm liều sắt khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Bởi việc mất cân bằng nồng độ sắt đều gây ra các ảnh hưởng xấu cho mẹ và thai nhi.
Các biện pháp giúp bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả
Có rất nhiều cách để bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa. Sau đây là 2 cách được áp dụng nhiều nhất.
Bổ sung sắt qua chế độ ăn
Chế độ ăn luôn là nguồn bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa. Bởi sắt từ thực phẩm là sắt hữu cơ dễ hấp thu, đồng thời không gây ra các tác dụng phụ như dùng thuốc bổ sung. Hơn thế nữa, trong thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác giúp mẹ có thêm nhiều dưỡng chất cho thai khi phát triển.
Sắt trong thực phẩm được chia làm 2 dạng là sắt heme hoặc không heme. Sắt heme có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như: thịt bò, thịt gà, cá…. đây cùng là dạng sắt dễ hấp thu ở đường ruột.
Sắt không heme có nguồn gốc chủ yếu là từ thực vật như rau bina, súp lơ,… và việc hấp thu dạng sắt này phụ thuộc vào sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt như vitamin C, protid động vật và các acid hữu cơ,…
Bổ sung sắt bằng viên uống
Việc bổ sung sắt bằng chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu trong 3 tháng giữa. Do đó, mẹ cần bổ sung thêm bằng viên uống có chứa sắt. Để việc bổ sung bằng viên uống đạt được hiệu quả cao nhất, đồng thời để hạn chế tối đa các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra, mẹ cần lưu ý những điểm sau.
- Chỉ bổ sung sắt liều cao khi có chỉ định của bác sĩ.
- Để cơ thể hấp thu sắt tốt nhất, mẹ nên lựa cho sản phẩm bổ bầu có chứa sắt và vitamin C.
- Nên uống sắt vào buổi sáng và buổi trưa, tốt nhất là cách 30 phút hoặc sau ăn 2 giờ.
- Không uống viên sắt và viên canxi cùng lúc. Bởi hàm lượng canxi cao sẽ gây cản trở đến việc hấp thu sắt.
Befoma – Giúp bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa
Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu lựa chọn. Do đó, rất nhiều mẹ bầu phân vân không biết mình nên lựa chọn sản phẩm nào để sử dụng.
Để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh, tiêu chí an toàn và hiệu quả luôn được đặt lên hàng đầu. Vì vậy, trước hết các mẹ cũng nên chú ý đến thương hiệu, nguồn gốc của sản phẩm.
Một sản phẩm chất lượng cũng phải đến từ thương hiệu lớn, uy tín, được nhiều người biết đến và tin dùng. Sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu Aplicaps Befoma đảm bảo đầy đủ các tiêu chí đó.
Befoma là sản phẩm chuyên biệt cung cấp sắt cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể phụ nữ trong suốt thai kỳ, giảm thiểu tình trạng thiếu máu. Hàm lượng sắt trong 1 viên Befoma là 30mg. Bổ sung sắt bằng viên uống hàng ngày kết hợp với chế độ ăn chứa nhiều sắt sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của mẹ và thai nhi.
Bên cạnh đó, trong Befoma còn chứa axit folic thế hệ 4 (quatrefolic), giúp cơ thể hấp thu axit folic tốt hơn, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và sảy thai. Đồng thời, trong Befoma còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Để tìm Mua Aplicaps Befoma tại Nhà thuốc, vui lòng BẤM TẠI ĐÂY
Hoặc Đặt mua giao hàng tận nhà bấm TẠI ĐÂY
Trên đây là những nội dung liên quan đến chủ đề bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa. Nếu có thắc mắc, mẹ hãy liên hệ tới hotline 1900 636 985 để nhận được sự hỗ trợ từ Dược sỹ chuyên môn nhé.
__Vũ Thoa__
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Iron Nutrition During Pregnancy. Truy cập 5/3/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/ |
|---|---|
| ↑2 | Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements? Truy cập ngày 2/3/2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/ |
