Uống canxi có nóng không?

Uống canxi có nóng không? 5 tác dụng phụ khi dùng canxi không đúng cách

Chúng ta đều biết canxi là “chìa khóa” giúp xương chắc khỏe. Nhưng nhiều người vẫn lo ngại rằng uống canxi có nóng không? Có gây nổi mụn không? Aplicaps sẽ giúp bạn đọc giải quyết những thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây.

Uống canxi có nóng không?

Uống canxi có nóng không? Thực tế, bản thân canxi không hề gây nóng. Tuy nhiên, nhiều người uống Canxi có thể gặp hiện tượng nóng trong, táo bón, mụn đỏ. Họ lầm tưởng rằng chính việc bổ sung canxi là nguyên nhân gây nóng trong. Tình trạng này xảy ra có thể do:

  • Lượng canxi sử dụng quá nhiều, cơ thể không hấp thụ hết.
  • Lựa chọn dạng canxi không phù hợp với cơ thể.
  • Chế độ ăn uống không khoa học.
  • Nội tiết tố không ổn định.
Uống canxi có nóng không?
Uống canxi có nóng không?

5 tác dụng phụ khi uống canxi không đúng cách

Cơ thể cần được bổ sung canxi để duy trì chức năng xương và các hoạt động của tim mạch và hệ thần kinh. Tuy nhiên, việc bổ sung không đúng cách gây ra một số tác dụng phụ khi uống canxi dưới đây:

Táo bón

Khi vào cơ thể, canxi sẽ được hấp thu chủ yếu ở ruột non. Thông quá trình tuần hoàn, canxi sau đó được hấp thu vào xương. Canxi không được hấp thu hết sẽ kết hợp với các chất khác và được bài tiết ra ngoài. Do trạng thái rắn và khả năng hút nước nên canxi sẽ gây ra tình trạng táo bón.

Các bác sĩ đã ghi nhận nhiều bệnh nhân bị táo bón khi uống canxi. Tình trạng này thường xảy ra ở những người có cơ địa nóng hoặc có các bệnh lý về tiêu hóa. Khi bạn gặp tình trạng này, hãy điều chỉnh lại lượng canxi. Đồng thời bạn cần phải uống đủ nước và bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Sỏi thận

Sử dụng canxi vượt quá lượng cho phép làm tăng nguy cơ sỏi thận. Đa số sỏi thận cấu tạo từ canxi oxalat hay canxi photphat. Lượng canxi quá nhiều làm cho canxi trong máu tăng. Sau đó, canxi sẽ qua thận, kết hợp với oxalat và gây lắng đọng tại đây. Lâu ngày sẽ là gánh nặng cho thận. [1].

Rối loạn nhịp tim

Nồng độ canxi huyết quá cao gây ảnh hưởng đến tim mạch. Canxi trong máu tăng, cản trở sự lưu thông của máu và làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, dưới tác dụng của canxi, cơ thể điều tiết các hormon gây xuất hiện các cơn đau tim.

Thay đổi tâm trạng

Dư thừa canxi làm tuần hoàn lưu thông kém, cản trở hoạt động của não. Tình trạng này làm cho bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, mất tập trung. Đồng thời, bạn luôn cảm thấy bực bội, cáu gắt và còn có thể dẫn đến trầm cảm. Đặc biệt là phụ nữ vừa trải qua quá trình sinh con.

Giảm hiệu quả của một số thuốc khác

Việc dùng quá nhiều canxi có thể gây ức chế sự hấp thu sắt, kẽm vào máu. Bạn nên uống chúng cách xa nhau để được hấp thu tối đa.

Ngoài ra, canxi làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của các thuốc kháng sinh như fluoroquinolone, tetracycline… [2].

Khi bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn uống canxi đúng cách.

Hướng dẫn bổ sung Canxi an toàn, đúng cách

Cơ thể cần được cung cấp canxi hằng ngày. Nhưng không phải cứ bổ sung canxi một cách “vô tội vạ” là tốt. Để đảm bảo cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả, bạn cần tuân theo hướng dẫn dưới đây:

Uống Canxi đúng cách

Thời gian:

  • Canxi nên được uống vào buổi sáng để được dễ dàng hấp thu nhất vì ánh nắng giúp làm tăng hiệu quả hấp thụ canxi. Tốt nhất là sau khi ăn sáng 1 tiếng.
  • Tránh dùng canxi vào buổi chiều hoặc tối vì làm tăng khả năng tích tụ, gây lắng đọng canxi.

Liều lượng:

Nhu cầu canxi tùy thuộc vào từng đối tượng cụ thể. Không nên bổ sung quá 500mg/lần. Nên chia làm nhiều lần uống trong ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.
Theo thông tư số 43/2014/TT-BYT ngày 24 tháng 11 năm 2014 của Bộ trưởng Bộ Y tế, nhu cầu Canxi được khuyến nghị cho người Việt Nam được thể hiện trong bảng dưới đây:

Tuổi Nhu cầu canxi (mg/ngày)
<6 tháng 300
6-11 tháng 400
1-3 tuổi 500
4-6 tuổi 600
7-9 tuổi 700
10-18 tuổi 1000
19-49 tuổi 700
>50 tuổi 1000
Phụ nữ mang thai và cho con bú 1000

Xem thêm: Canxi bầu uống lúc nào trong ngày? Uống từ khi nào? Tư vấn chi tiết của dược sĩ

Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả giúp cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng bổ sung chất xơ, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ đó làm giảm đi các tác dụng không mong muốn mà canxi gây ra.

Các thực phẩm bổ sung canxi
Các thực phẩm bổ sung canxi

Uống nhiều nước

Không chỉ khi dùng canxi mà trong bất kỳ trường hợp nào, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Nước giúp bạn hấp thu dưỡng chất tốt hơn, thải độc cơ thể. Đồng thời, nước giúp hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón khi dùng canxi.

Lựa chọn loại canxi phù hợp

Khi lựa chọn canxi, cần chú ý đến khả năng hấp thu và hàm lượng của canxi trong sản phẩm. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều chế phẩm cung cấp canxi cho cơ thể. Nhưng không phải canxi nào cũng đáp ứng đầy đủ nhu cầu về chất lượng. Aplicaps giới thiệu đến bạn viên uống Canxi tự nhiên Aplicaps Menacal với những ưu điểm sau:

  • Canxi tự nhiên từ tảo biển, san hô với cấu trúc lỗ xốp tổ ong làm cho diện tích bề mặt canxi lớn gấp 10 lần bình thường giúp canxi dễ dàng hòa tan và hấp thu.
  • Kẽm, magie, selen hoạt hóa các vitamin D3 cho quá trình hấp thu canxi.
  • Thành phần vitamin D3, K2 (MK7) giúp hấp thu tối đa canxi vào máu và xương, hạn chế hiện tượng lắng đọng gây nóng trong.
Canxi tự nhiên Aplicaps Menacal
Canxi tự nhiên Aplicaps Menacal

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập tại ĐÂY hoặc gọi đến số hotline 1900 636 985 (nhánh số 2).

Xem thêm: Báo Guu.vn: Tiến sĩ Bác sĩ bệnh viện Từ Dũ hướng dẫn cách chọn canxi không nóng không táo cho bà bầu

Một số thắc mắc khi uống canxi

Uống canxi bao lâu thì ngưng?

Đối với người lớn và trẻ nhỏ: Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, nên bổ sung canxi theo từng đợt. Mỗi năm uống từ 2-3 đợt và kéo dài khoảng 3 tháng mỗi đợt.

Đối với mẹ bầu: Cần bổ sung xuyên suốt từ trước khi chuẩn bị mang thai và duy trì đến khi cho con ngừng bú.

Uống canxi hàng ngày có tốt không?

Canxi nên được uống hàng ngày theo đúng liệu trình đã được hướng dẫn. Khi bổ sung đúng cách sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được cải thiện rõ rệt.

Uống canxi có nổi mụn không?

Lựa chọn canxi không phù hợp và sử dụng không đúng cách sẽ gây ra tình trạng nổi mụn. Bạn nên thay đổi loại canxi khác dễ hấp thu hơn. Đồng thời tăng cường ăn rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ, cải thiện khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.

Sau khi uống canxi không nên ăn gì?

Sau khi dùng canxi, nên tránh các thực phẩm dưới đây để tránh làm giảm hiệu quả hấp thu canxi:

  • Thực phẩm chứa nhiều sắt: Sắt và canxi là những thành phần tương kỵ với nhau. Chúng tương tác làm cản trở sự hấp thu của nhau. Do đó, không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt ngay sau khi dùng canxi.
  • Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống sữa sau khi uống canxi sẽ làm giảm hiệu quả sử dụng canxi. Canxi từ 2 nguồn này sẽ cạnh tranh và làm cơ thể khó hấp thu.
  • Đồ ăn quá mặn: Muối là nguyên nhân gây ra sự đào thải canxi khỏi nước tiểu, làm giảm khả năng hấp thu canxi. Ngoài ra, đồ ăn mặn làm tăng nguy cơ gây tích tụ các chất độc hại đối với thận. Do đó, bạn nên hạn chế đồ ăn mặn. [3].
  • Thực phẩm chứa nhiều đạm: Khi đạm được bổ sung quá nhiều làm giảm tốc độ hấp thu canxi của cơ thể. Bên cạnh đó, ăn nhiều đạm khiến cơ thể nhanh mất nước và gây mệt mỏi. Các thực phẩm nhiều đạm không nên ăn sau khi uống canxi là: thịt bò, trứng,…

Bà bầu uống canxi sớm có sao không?

Khi mang thai, nhu cầu về canxi lớn hơn rất nhiều. Thai nhi càng lớn, nhu cầu về canxi ngày càng cao. Do đó, mẹ cần bổ sung canxi sớm với hàm lượng thích hợp theo từng giai đoạn của thai kỳ.

Vậy, mẹ bầu nên uống canxi vào lúc nào? Mẹ bầu nên bắt đầu sử dụng canxi ngay từ trước khi mang thai và duy trì đến 6 tháng sau sinh. Trong khi mang thai, mẹ bầu cần thay đổi lượng canxi tùy theo nhu cầu của từng giai đoạn thai kỳ.

Uống canxi có tăng cân không?

Dùng canxi đúng cách không gây tăng cân. Ngược lại, Canxi làm giảm bớt lượng calo nạp vào khiến cho cân nặng có xu hướng giảm đi. Do đó, nó còn giúp cơ thể duy trì cân nặng phù hợp.

Như vậy, việc bổ sung canxi cho cơ thể rất quan trọng. Nhưng cần phải biết cách bổ sung canxi hợp lý, an toàn cho cơ thể. Chúng tôi mong rằng bài viết “Uống canxi có nóng không? 5 tác dụng phụ khi dùng canxi không đúng cách” sẽ cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích.

Nếu bạn mong muốn được tư vấn về sức khỏe nói chung và cách bổ sung canxi nói riêng, hãy liên hệ với Aplicaps qua số hotline 1900 636 985 (nhánh số 2).

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1 Kidney Stones. Truy cập ngày 16/8/2022.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/kidney-stones
2 Calcium and iron absorption. Truy cập ngày 16/8/2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
3 Not Salt But Sugar As Aetiological In Osteoporosis: A Review. Truy cập ngày 16/8/2022.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.