Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh? Đây là thắc mắc của nhiều mẹ mới sinh em bé. Để trả lời câu hỏi này, cùng Aplicaps Việt Nam tìm hiểu rõ các tiêu chí lựa chọn loại sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh ở bài viết dưới đây.
Sau sinh có nên uống sắt và canxi không?
Vai trò của sắt và canxi đối với mẹ và bé
Trước tiên, mẹ bầu cần hiểu được vai trò của sắt và canxi đối với mẹ và bé:
- Sắt: Đây là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong thành phần của máu, nó nằm ở nhân hem của hemoglobin trong hồng cầu, có vai trò kết hợp với oxy và mang oxy tới toàn bộ cơ thể mẹ và bé, từ đó giúp cung cấp đủ cho sự phát triển của thai nhi và ngăn nguy cơ sảy thai, băng huyết ở mẹ. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào quá trình miễn dịch của cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
- Canxi: Canxi là thành phần quan trọng trong sự phát triển răng và xương. Nó giúp hình thành khung xương ở thai nhi cũng như bảo vệ xương cho mẹ. Bên cạnh đó, canxi còn giúp hình thành hệ thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu đặc biệt quan trọng cho cả mẹ và thai nhi.
Vậy phụ nữ sau sinh cần bổ sung gì để vừa tốt vừa lợi sữa? Ngoài canxi và sắt thì phụ nữ sau sinh vẫn cần bổ sung đầy đủ nhiều vi chất khác nhau để đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng qua sữa mẹ cho bé yêu.
Tại sao phải bổ sung sắt và canxi sau sinh
Hầu hết các mẹ thường uống sắt và canxi tới khi sinh em bé thì ngừng, vì nghĩ rằng sinh em bé rồi thì không cần phải bổ sung gì nữa. Nhưng mẹ quên rằng sau khi sinh, cơ thể sẽ mất một lượng lớn máu cho dù mẹ đẻ thường hay đẻ mổ. Bên cạnh đó, sau khi sinh việc cho bé bú cũng làm mẹ mất đi canxi tiết qua sữa. Lúc này, nếu mẹ không bổ sung đầy đủ sắt và canxi có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm lý của mẹ sau này. [1]
Thiếu sắt sau sinh khiến người mẹ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, stress, dễ cáu gắt,… thậm chí có thể gây trầm cảm sau sinh, từ đó ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của bé. Vì thế, bổ sung sắt ở giai đoạn này rất quan trọng.
Thiếu canxi khiến người mẹ xuất hiện các triệu chứng điển hình như đau lưng, tê mỏi tay chân, chuột rút,… Đặc biệt mẹ sẽ dễ bị loãng xương sau này, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Đồng thời, bé không được bú đủ lượng canxi sẽ dẫn đến thiếu canxi, khi đó bé có các biểu hiện: còi cọc, chậm lớn, hay quấy khóc…
Sau sinh nên uống sắt và canxi bao lâu?
Vậy bổ sung bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh bao lâu thì tốt? Theo khuyến nghị của các bác sĩ, mẹ sau sinh nên uống sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú và cần phải đảm bảo tối thiểu từ 4 – 6 tháng sau khi sinh.
Theo khuyến cáo của UCSF Health – Đại học California San Francisco [2], nhu cầu sắt và canxi của cơ thể phụ nữ cho con bú như sau:
- Canxi: Lượng canxi được khuyến cáo cho phụ nữ cho con bú mỗi ngày là 1300mg.
- Sắt: Mẹ dưới 18 tuổi thì cần bổ sung sắt nhiều hơn so với mẹ từ 19 tuổi đổ lên.
Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh? Các tiêu chí lựa chọn
Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, chất lượng của mỗi loại sắt và canxi lưu hành trên thị trường là khác nhau. Vậy mẹ nên lựa chọn nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh?
Tiêu chí lựa chọn canxi cho phụ nữ sau sinh
Dạng canxi
Dạng canxi sẽ quyết định khả năng hấp thu của canxi vào cơ thể, trên thị trường đang lưu hành 2 dạng: canxi hữu cơ và canxi vô cơ.
Canxi hữu cơ là loại canxi được sử dụng nhiều nhất, dạng canxi này có đặc tính dễ hấp thu, không gây các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón và lắng đọng. Trong nhóm canxi hữu cơ, canxi tự nhiên có nguồn gốc từ tảo biển là một trong những loại canxi tốt nhất hiện này mà được bác sĩ khuyên dùng.
Thành phần kết hợp
Canxi là một khoáng chất khó hấp thu. Vì thế, các thành phần khác có trong sản phẩm đặc biệt quan trọng đối với khả năng hấp thu của canxi.
Mẹ nên chọn các sản phẩm có chứa các thành phần sau:
+ Vitamin D3: Để canxi có thể hấp thu vào ruột, ta cần Vitamin D đặc biệt là dạng D3. Mẹ nên chọn những sản phẩm trong thành phần có loại Vitamin D3 này.
+ Vitamin K2: Sau khi được hấp thu từ ruột vào máu, cơ thể cần vitamin K2 để gắn canxi vào xương. Mẹ nên chọn các sản phẩm có loại vitamin này trong thành phần.
+ Magie, kẽm, selen và các nguyên tố vi lượng khác: Việc hấp thu canxi cần một loại enzym chuyên biệt để xúc tác. Magie, kẽm, selen và các nguyên tố vi lượng khác sẽ đóng vai trò làm kích hoạt enzym này trở thành dạng hoạt hóa, từ đó giúp quá trình hấp thu canxi được tối ưu nhất. Nếu thiếu các nguyên tố này, khả năng hấp thu canxi sẽ bị giảm đáng kể.
Tiêu chí lựa chọn sắt cho phụ nữ sau sinh
Dạng sắt
Tương tự như canxi, trên thị trường cũng đang lưu hành 2 dạng sắt chính là dạng sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Dạng sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thu và hạn chế được các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong.
Sắt hữu cơ trên thị trường đang có 3 dạng chính: Sắt fumarate, sắt gluconate và dạng mới nhất là sắt amin (sắt bisglycinate). Mỗi dạng có khả năng hấp thu khác nhau, theo các nghiên cứu mới đây, loại sắt bisglycinate (hay còn gọi là ferrochel) hấp thu cao gấp 2-3 lần sắt fumarate và sắt gluconate. Vì thế mẹ nên chọn loại sắt có chứa thành phần sắt bisglycinate.
Thành phần kết hợp
+ Acid folic: Sắt và acid folic là hai thành phần quan trọng trong cấu tạo máu. Trên thị trường có rất nhiều dạng acid folic, mới nhất là acid folic dưới dạng quatrefolic – đây là loại acid folic dễ hấp thu nhất hiện nay. Mẹ bầu nên chọn sản phẩm có chứa thành phần này.
+ Vitamin và các khoáng chất khác như beta caroten, các vitamin nhóm B,… giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu của cơ thể.
Các tiêu chí khác khi lựa chọn sắt và canxi
Ngoài tiêu chí nêu trên, mẹ cần chú ý những yếu tố dưới đây để chọn lựa được sắt và canxi tốt nhất cho cơ thể:
- Nguồn gốc rõ ràng
- An toàn và lành tính
- Được cấp phép lưu hành và sử dụng rộng rãi
- Bác sĩ khuyên dùng
Chắc hẳn mẹ nghĩ rằng, thật khó có thể chọn được một sản phẩm cùng lúc đáp ứng được tất cả những tiêu chí trên. Hiểu được băn khoăn này của các mẹ, nhãn hàng Aplicaps đã mang đến cho mẹ bộ 3 sản phẩm bổ sung đầy đủ chất cho mẹ sau sinh.
Bộ 3 Aplicaps cung cấp đầy đủ sắt, canxi, DHA cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh.
- Aplicaps Befoma: Bổ sung sắt, acid folic và 16 loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác, ngăn ngừa bệnh lý thiếu máu, sảy thai, sinh non và các dị tật có thể gặp ở thai nhi.
- Aplicaps Menacal: Canxi tự nhiên D3K2 – không lo nóng táo, với sự kết hợp giữa canxi tự nhiên từ tảo đỏ và san hô, cùng với vitamin D3, vitamin K2 và các nguyên tố vi lượng, giúp tối ưu hóa hấp thu canxi, phòng ngừa thiếu canxi và hỗ trợ cải thiện đau mỏi chỉ sau 2 tuần sử dụng.
- Aplicaps Hymega: Bổ sung omega 3 cho phụ nữ sau sinh đặc biệt là thành phần riêng biệt DHA hàm lượng cao tinh khiết, EPA và vitamin E, giúp hỗ trợ phát triển trí não và thị giác cho thai nhi.
Đồng thời, đây là bộ sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu, được phân phối bởi công ty TNHH Dược Hunmed. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng của Hội đồng Liên minh châu Âu (EFSA) nên tuyệt đối an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng.
Mẹ bầu muốn được chuyên gia tư thai kỳ tư vấn về sản phẩm, thì hãy gọi đến số hotline của Aplicaps Việt Nam – 1900 636 985.
Trên đây là bài viết nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh, hy vọng với những thông tin mà Aplicaps Việt Nam chia sẻ mẹ có thể lựa chọn cho mình được loại sắt và canxi sau sinh tốt nhất.
Tài liệu tham khảo
| ↑1 | Pubmed: Guideline: Iron Supplementation in Postpartum Women. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK379991/. Truy cập ngày 22/01/2022 |
|---|---|
| ↑2 | UCSF Health: Nutrition Tips for Breastfeeding Mothers. Link: https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition-tips-for-breastfeeding-mothers. Truy cập ngày 24/01/2022 |
