Bà bầu uống canxi sớm có sao không?

Bà bầu uống canxi sớm có sao không? Cảnh báo 5 dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu

Bà bầu bổ sung canxi sớm có sao không? là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Canxi là chất khoáng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Để cung cấp đủ canxi cho thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung đúng hàm lượng, đồng thời lưu ý tới thời điểm sử dụng. Bài viết dưới đây Aplicaps Việt Nam sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này, mẹ hãy theo dõi để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Hàm lượng canxi cho bà bầu cần thiết theo giai đoạn

Theo khuyến cáo của WHO, phụ nữ mang thai cần được bổ sung từ 800-1500mg canxi nguyên tố mỗi ngày. Hàm lượng cụ thể theo từng giai đoạn mang thai như sau:

– Giai đoạn 3 tháng đầu: Từ 800-1000mg canxi/ngày

– Giai đoạn 3 tháng giữa: Từ 1000-1200mg canxi/ngày

– Giai đoạn 3 tháng cuối: Từ 1200-1500mg canxi/ngày.

Bà bầu uống canxi sớm có sao không?

Câu trả lời là còn tùy thuộc vào tình trạng canxi của cơ thể mẹ bầu và loại canxi được bổ sung. 

Tình trạng canxi của cơ thể mẹ bầu

Thông thường, mẹ bầu được khuyên là nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4, tuy nhiên với các mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu canxi cao, mẹ nên bổ sung ngay từ khi biết mình mang thai.

Tình trạng canxi của cơ thể mẹ bầu
Tình trạng canxi của cơ thể mẹ bầu

Các trường hợp mẹ bầu có nguy cơ cao thiếu canxi:

– Mẹ bầu có chế độ ăn chay

– Mẹ bầu ít uống sữa hoặc không hấp thu được sữa do thiếu men chuyển hóa (men lactase)

– Mẹ bầu từ 18 tuổi trở xuống

– Dị ứng với hải sản như tôm, cua, ốc,…

Dù ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ bầu thiếu canxi cũng sẽ có các dấu hiệu như: tê tay chân, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi, đau răng, móng tay bị gãy,… Nếu xuất hiện các triệu chứng này, mẹ bầu nên bổ sung canxi để tránh những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Để biết được chính xác cơ thể có đang thiếu canxi hay không, mẹ bầu nên tới bệnh viện hoặc phòng khám để làm xét nghiệm đo nồng độ canxi máu. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ  cách bổ sung canxi thế nào cho tốt nhất.

Loại canxi mẹ bầu sử dụng

Loại canxi mẹ bầu sử dụng
Loại canxi mẹ bầu sử dụng

Trên thị trường có rất nhiều loại canxi, nếu không lựa chọn kĩ, mẹ bầu có thể mua phải những canxi dễ  gây lắng đọng khi uống thừa.

Tác dụng phụ điển hình nhất khi thừa canxi đó là: Táo bón, nôn nao, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn,… Quá nhiều canxi có thể gây ra sỏi thận và cản trở cơ thể mẹ bầu hấp thụ kẽm và sắt.

Đối với mẹ bầu uống canxi từ sớm, mẹ nên lựa chọn loại canxi nào hấp thu tốt, không gây lắng đọng như canxi tự nhiên. Canxi tự nhiên có khả năng hấp thu cao sẽ phòng ngừa được tình trạng thừa canxi gây lắng đọng.

Canxi là một khoáng chất khó hấp thu, vì thế nên bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3, vitamin K2, các chất vi lượng khác như Kẽm, Magie, Selen,… Loại Canxi tự nhiên D3K2 không nóng không táo sẽ giúp tối ưu hóa hấp thu canxi, ngăn ngừa các tác dụng phụ.

– Vitamin D3: Vitamin nhóm D là dưỡng chất rất quan trọng trong quá trình hấp thu canxi vào cơ thể đặc biệt là vitamin D3, bổ sung loại vitamin này sẽ tăng cường quá trình hấp thu canxi ở ruột, mẹ bầu nên lựa chọn loại canxi có chứa vitamin D3.

– Vitamin K2: Sau khi được hấp thu từ ruột vào máu, để gắn được canxi vào xương cần một loại vitamin có tên là vitamin K2. Đây là một dưỡng chất quan trọng mẹ bầu cũng nên chọn loại canxi có chứa vitamin K2 này.

– Khoáng chất Kẽm, Magie, Selen,…: Để vào được cơ thể, canxi cũng cần loại enzym hấp thu, nhóm khoáng chất này có vai trò kích hoạt enzym hấp thu, từ đó giúp cho quá trình hấp thu canxi được tối ưu nhất.

Cảnh báo 5 dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu

Theo khuyến cáo của WHO, mẹ bầu không nên bổ sung quá 2500mg canxi/ngày khi mang thai (đối với mẹ bầu 18 tuổi trở xuống, ngưỡng này là 3000mg/ngày). [1]

Dưới đây là một số dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu dễ nhận thấy nhất:

1. Táo bón

Canxi khi dư thừa sẽ được cơ thể đào thải ra ngoài, khi nồng độ canxi lớn, nó kết hợp cùng chất xơ, tới thành ruột non sẽ hút nước và làm cho phân bị cứng, khô, từ đó gây ra tình trạng táo bón.

Táo bón là một dấu hiệu thừa canxi
Táo bón là một dấu hiệu thừa canxi

2. Đi tiểu nhiều lần

Đường tiểu là một con đường để đào thải canxi ra khỏi cơ thể, khi lượng canxi dư thừa cơ thể sẽ kích thích việc đào thải nhanh chóng hơn bằng cách đi tiểu nhiều lần. Nếu tình trạng thừa canxi diễn ra trong thời gian dài có thể gây hình thành sỏi thận.

3. Miệng khô khan, hay khát nước

Miệng khô và hay khát nước là dấu hiệu thường gặp ở bà bầu thừa canxi. Khi lượng canxi trong cơ thể nhiều, canxi sẽ hút nước để cân bằng nồng độ thẩm thấu trong tế bào, từ đó gây ra biểu hiện khô miệng và khát nước ở mẹ bầu.

4. Ăn không ngon miệng, chán ăn

Canxi khi dư thừa quá nhiều sẽ làm cản trở sự hấp thu của các dưỡng chất khác như sắt, kẽm, các vitamin khiến mẹ bầu có cảm giác ăn không ngon miệng và chán ăn. Việc không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

5. Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu

Cơ thể mệt mỏi và nhức đầu là biểu hiện không hiếm gặp, tình trạng này còn đi kèm với buồn nôn, chóng mặt,… Đặc biệt với những mẹ bầu đang ốm nghén thì càng làm nặng thêm nữa.

Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu nặng thêm tình trạng ốm nghén
Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu nặng thêm tình trạng ốm nghén

Thừa canxi có nguy hiểm không?

Đối với thai nhi

Lượng canxi mà mẹ bầu bổ sung có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, nếu thừa canxi, thai nhi sẽ có nguy cơ gặp phải các tình trạng sau:

– Canxi hóa bánh nhau: Đây là khi bánh nhau bị vôi hóa, các chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ không chuyển sang được cho bé, khiến thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng.

– Xương hàm nhô ra, thóp kín sớm: Canxi có vai trò rất quan trọng với việc hình thành khung xương và não bộ của thai nhi, việc dư thừa quá nhiều sẽ làm cho quá trình này bị đẩy nhanh hơn. Từ đó khiến mất thẩm mỹ, đồng thời cũng ảnh hưởng tới sự phát triển của não khi thóp nhanh kín.

– Tăng canxi máu: Lượng canxi trong máu quá cao sẽ gây tác động xấu tới chức năng của tim và não, bên cạnh đó còn có thể gây rối loạn quá trình hấp thu canxi của thai nhi.

Đối với mẹ bầu

– Thiếu máu: Thừa canxi khiến cản trở sự hấp thu các chất khoáng khác như kẽm và sắt, làm cho mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt.

– Rối loạn tiêu hóa: Quá trình tiêu hóa cũng sẽ bị ảnh hưởng khi mẹ thừa quá nhiều canxi. Một số biểu hiện thường gặp nhất như chán ăn, mệt mỏi và các biểu hiện khác như táo bón, tiêu chảy,… Việc không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe mẹ và thai nhi.

Thừa canxi gây rối loạn tiêu hóa ở bà bầu
Thừa canxi gây rối loạn tiêu hóa ở bà bầu

Cách bổ sung canxi cho bà bầu không sợ lắng đọng, táo bón

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Mẹ bầu nên bổ sung canxi bằng các thực phẩm như: Sữa, rong biển, rau cải chíp, cải xoăn, súp lơ xanh, quả kiwi, quả cam, quả sung, hải sản như cua biển, cá mòi, hàu,…

Để tìm hiểu về thực phẩm bổ sung canxi mẹ bầu tham khảo bài viết sau: Ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu? Top 7 thực phẩm giàu canxi

Viên uống bổ sung canxi

Đối với mẹ bầu uống canxi từ sớm, mẹ nên lựa chọn loại canxi nào hấp thu tốt, không gây lắng đọng như canxi tự nhiên.

Aplicaps Menacal – Canxi D3K2 tự nhiên cho mẹ bầu – là viên uống bổ sung canxi được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu, được các chuyên gia khuyên dùng và nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng.

menacal
Menacal – Canxi D3 K2 tự nhiên cho bà bầu

Aplicaps Menacal là sự kết hợp giữa canxi tự nhiên từ tảo đỏ và san hô, cùng với vitamin D3, vitamin K2 và các nguyên tố vi lượng, giúp tối ưu hóa hấp thu canxi, phòng ngừa thiếu canxi và xua tan đau mỏi chỉ sau 2 tuần sử dụng.

Sản phẩm đạt tiêu chuẩn thực phẩm bổ sung của Hội đồng Liên minh châu Âu (EFSA) và chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ, nên hoàn toàn yên tâm cho mẹ bầu sử dụng lâu dài, trong suốt thai kỳ cũng như giai đoạn sau sinh.

Hy vọng bài viết bà bầu uống canxi sớm có sao không sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho mẹ bầu. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, mẹ bầu hãy gọi cho hotline 1900 636 985 để được chuyên gia thai kỳ tư vấn nhé.

 

Tài liệu tham khảo

Tài liệu tham khảo
1 WebMD: Get the Calcium You Need During Pregnancy. Link: https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.